時(shí)長(zhǎng)5'00''

美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)教官

親身演繹44種最佳徒手訓(xùn)練

從簡(jiǎn)到難

從難到變態(tài)！

你值得珍藏！

訓(xùn)練耗時(shí)不等

可選擇其中5-6個(gè)動(dòng)作組成訓(xùn)練

每個(gè)動(dòng)作8-20次一組，3-4組

強(qiáng)度：中-超大

專注：全身。

翻譯：黃展煜

美國(guó)力量與體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師

中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)

最好的漢化國(guó)外健身視頻平臺(tái)，點(diǎn)擊上面關(guān)注！

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