 在中醫(yī)界，有有一位國醫(yī)大師，醫(yī)術(shù)高明、擅用蟲藥祛除沉疴痼疾，效驗俱豐，為中華中醫(yī)泰斗。這個人就是朱良春老先生，懸壺濟世于南通州，被稱為”“神仙手眼，菩薩心腸”。 朱老年近百歲高齡時，依然精神矍鑠、聲音洪亮、動作靈敏、談笑風生，不但著書立說筆耕不輟，每周至少還要應(yīng)診三天，其生活熱情和對中醫(yī)的赤子之心，令無數(shù)人感佩，讓人很難想象這已是一位耄耋之年的老人。 但令人詫異的是，朱老這樣的高齡加上高強度工作，居然很少感覺到疲倦？讓朱老健康長壽的秘訣并非仙丹妙藥，只不過是一碗粥而已，國醫(yī)大師朱良春稱之為“長壽粥”。 朱良春長壽粥：每天一碗，緩解疲勞勝似仙藥 吃早飯之前，吃一小碗(長壽粥)，不多，但是內(nèi)容很豐富，有好多種吃了對身體有益的食品…每天都吃，除了出差，在家里每天一碗，這個對我的健康，對我的精力的恢復(fù)，對我的衰老的延緩都有很大幫助，所以我一直持之以恒，常年吃它?！?span style="color: rgb(63, 63, 63); font-size: 18px; line-height: 36px;">朱老在接受央視《中華醫(yī)藥》采訪提及養(yǎng)生粥時說道。 長壽粥食方 原料：黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。 做法： ? 把黃芪放到沙鍋里，加適量水先泡20分鐘，然后煮15分鐘，把水潷出來，再加一碗水，煮開之后也潷出來，最后把這些水合在一起，用這個水去煮粥； ? 把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈，倒進沙鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火煮40分鐘，把洗干凈的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。 用法：煮出來的粥是五天的量，可一次由五個人分食;也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人數(shù)不定，煮粥材料也可按比例增減。 這個方子成本低，普通百姓都可以接受，而且制作方法并不復(fù)雜，簡單可行，對五臟都有補益功效，又能清利濕熱，也就是說它既能補還不會上火，所以可以久服而無弊端，小方法解決大問題。 朱良春養(yǎng)生哲學：動可延年，樂則長壽 好多老同志在離退休后都希望健康長壽、歡度晚年，前來詢求長壽保健之道。我每以‘動可延年，樂則長壽’八字贈之。 朱老認為，一個人要想健康長壽，最基本的要做到兩點：一是適度運動，二是保持樂觀。 首先，要適度運動。 俗話說“要活就要動”，運動可以促進血液循環(huán)，加強體力，提高抗病防御力。 同時，運動還會讓渾身發(fā)熱、出汗，促進新陳代謝，對養(yǎng)生有很大的好處，但值得注意的是，運動一定要適度，不可超量。 朱老每天生活節(jié)奏比較緊湊，沒有時間去練氣功、打太極拳，為了保持適度的運動量，他堅持每天騎自行車上下班，有時候外出活動也騎，他說這是一種不占時間的鍛煉方法。 后來，由于客觀條件不具備了，朱老又開始每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動頭頸，這樣能使頭目清爽、兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。 其次，要有樂觀的生活態(tài)度。 古人有句衛(wèi)生歌，是這樣說的：“世人欲知衛(wèi)生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！?/span> 朱老說：“人是處在矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但他從不懊惱、耿耿于懷，對名利之爭一笑了之，泰然自若，真正做到《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的‘恬淡虛無，真氣從之’?！?/span> 除此之外，朱老的養(yǎng)生秘訣還包括以下幾個方面： 1 少睡多用腦，健腦抗衰老 長期以來，朱老每天只睡六七個小時。他認為，睡得太多，人的精力易于懶散。而關(guān)于失眠，朱老說：“失眠時不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。” 另外，他還長期堅持“每日必有一得”的習慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會，晚上就無法入睡，常常要翻閱書報、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。 他先后寫了6部書、140多篇醫(yī)學論文，絕大多數(shù)都是擠時間寫的。 2 食補養(yǎng)生，益壽延年 “藥補不如食補”，朱老說他從不吃補品，只吃一種自制長壽粥，一吃就是50年。每天早晚取出少量，用微波爐加熱后食用，不僅有營養(yǎng)，而且可以預(yù)防疾病，特別能降血脂、預(yù)防腫瘤。 3 生活有規(guī)律 朱老指出，白天是陽，晚上是陰，古人日出而作，日落而息，符合陰陽之道；現(xiàn)代人則有的晨昏顛倒，晚上兩三點鐘才睡，第二天早上不知幾點起來，這樣就把生理規(guī)律打亂了，容易生病。 4 注意飲食 朱老平時吃得就比較清淡，而且每次都吃七成飽，以素食為主，適當吃點魚和瘦肉。 他的經(jīng)驗就是，不要暴飲暴食。關(guān)于抽煙喝酒的習慣，他認為，煙一定不要抽，酒可以少喝，但一定不能貪杯，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多腫瘤，如肝癌、消化道腫瘤都和喝酒有關(guān)系。 朱老先生的長壽秘訣是不是學到了？那就轉(zhuǎn)給您身邊的朋友，讓更多的人受益吧。 |
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