原創(chuàng) 愛問360 

又到了一年之計(jì)的春天，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是非常需要我們注重養(yǎng)生的季節(jié)。因?yàn)椋杭臼且荒甑拈_始，在春季我們要調(diào)養(yǎng)好身體，才能應(yīng)付馬上到來的酷暑的夏季。同時(shí)，春季的調(diào)養(yǎng)，也是為了改善過去一年中，身體留下的詬病。老話說，“春要捂，秋要凍”。意思是不是說春季要多穿衣物呢？今天小編就來和大家聊聊春季如何保暖。

【春季為何要捂】

春天多風(fēng)，乍暖還寒，氣溫變化較大，稍有不慎，人體易受風(fēng)寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽(yáng)氣受傷，就可出現(xiàn)胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習(xí)慣的人，到了冬春季節(jié)脾胃功能減弱的現(xiàn)象就凸顯出來。

無論季節(jié)如何變化，人的體溫基本恒定在37℃左右，人們調(diào)節(jié)體溫一是靠自身調(diào)節(jié)，如中樞調(diào)節(jié)、皮膚血管調(diào)節(jié)、排汗等，另一個(gè)就是靠增減衣物。人們?cè)诮?jīng)歷了一個(gè)冬季的暖衣保護(hù)，自身調(diào)節(jié)機(jī)制已適應(yīng)了當(dāng)前的動(dòng)態(tài)平衡，此時(shí)如過早脫去冬衣，將人體暴露在稍暖卻并不穩(wěn)定的氣候下，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制來不及建立新的平衡，極易造成寒熱失調(diào)，使免疫力及抵抗力下降，進(jìn)而受到疾病侵襲。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，初春對(duì)應(yīng)自然界的風(fēng)、木，與人體五臟之中合于肝。因此，在冬春之交的養(yǎng)生防病上應(yīng)當(dāng)注意謹(jǐn)防風(fēng)邪。初春多風(fēng)，風(fēng)邪易侵襲肌表，汗孔開泄使陽(yáng)氣耗傷而致病，所以初春應(yīng)當(dāng)御寒保暖、避風(fēng)就溫。俗話所說的“春捂”即是這個(gè)意思。

【春季如何捂】

春季要注意保暖，否則寒氣入侵身體，再加之夏季酷暑炎熱，很容易貪涼，體內(nèi)積攢濕氣，很難去除。那么，春季要捂說的就是我們要多穿衣物嗎？其實(shí)不然，春季的捂，并不是一味的徒增衣物，而是需要我們合理的進(jìn)行保暖。

女性春捂重在腰腹

雖說立春過后氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質(zhì)較弱的人如果把衣服減得太快，很有可能會(huì)因遭受風(fēng)寒而引發(fā)感冒等疾病。所以，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰拔嬉晃妗?。人們?cè)凇按何妗睍r(shí)應(yīng)該重點(diǎn)注意幾個(gè)部位：背部、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。女性則特別要注意腰腹部保溫。不要經(jīng)常穿低腰褲或急著穿薄裙，否則腰腹部就容易受涼，這可能導(dǎo)致女性宮寒，引發(fā)手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀；另外，也要捂得合理，保持下半身血液循環(huán)暢通和干爽透氣。穿著過緊衣褲會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處。

老人要捂腳和小腿

人體上身抗寒能力較強(qiáng)，但中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰，胸腹比后背更易著涼，做好背部保暖工作有助于自身陽(yáng)氣的生發(fā)，增強(qiáng)抗病能力。古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。

腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來說非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。中老年朋友腿部的保養(yǎng)尤為重要，老話“寒從腳起”也是這個(gè)道理。

春捂適度

“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能過汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。

【春季養(yǎng)生食療】

俗話說的“春季要捂”，并不是要求我們春季要穿的厚厚的，而是讓我們合理的進(jìn)行保暖，尤其要注意腰部、背部、腿部和腳部的保暖。在保暖的同時(shí)，也應(yīng)注意飲食的調(diào)養(yǎng)。下面小編給大家推薦幾款春季的養(yǎng)生粥膳，大家可以經(jīng)常制作滋補(bǔ)養(yǎng)生。

蓮子木耳羹

材料：蓮子肉30克、白木耳20克。

制作方法：

1、蓮子肉30克、白木耳20克，加入400毫升水，文火煮爛；

2、放冰糖少許，每日清晨食之，食后稍事活動(dòng)。

功效：蓮子肉善入脾胃之經(jīng)，能補(bǔ)脾胃之虛。白木耳善入肺胃二經(jīng)，能滋養(yǎng)肺胃之陰，二藥相用，能氣陰雙補(bǔ)。健康人食用，益于心脾。

枸杞粥

材料：枸杞50克，粳米100克。

制作方法：取枸杞50克，粳米100克，加水適量，同煮成粥，早、晚適量服食。

功效：枸杞子性味甘平，為肝腎經(jīng)要藥，是一種滋補(bǔ)肝腎的藥食兩用之品。春季選食枸杞粥，可以補(bǔ)肝腎不足，治虛勞陽(yáng)痿，咳嗽久治不愈者（無外感）。此外，枸杞粥還有降低血糖和膽固醇、保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用。

紅豆紫米湯

制作方法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時(shí)可加入適量蜂蜜。

功效：紅豆本身有利尿作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進(jìn)食。