這幾天，小網(wǎng)紅小蠻吃飯的視頻，看得叔叔阿姨們口水直流，紛紛叫嚷著“這樣的小萌娃趕快給我來(lái)一打”！寶爸寶媽們紛紛感嘆，自家寶寶怎么就沒(méi)有這么好的食欲呢？

(時(shí)長(zhǎng)：03'57''   請(qǐng)?jiān)赪iFi狀態(tài)下觀看，土豪爸媽請(qǐng)隨意 )

關(guān)于寶寶自己知道飽與餓這個(gè)問(wèn)題，我們?cè)谖⑿牌脚_(tái)強(qiáng)調(diào)過(guò)很多次，但是依舊有不少寶爸媽持懷疑態(tài)度，今日看完18個(gè)月的網(wǎng)紅小蠻吃飯后，很多寶爸媽不禁感慨，原來(lái)萌娃吃飯也可以如此專(zhuān)心，吃的還這么有味道。

     

輔食添加原則：先喂輔食后喂奶，一次吃飽

從養(yǎng)育角度來(lái)說(shuō)，寶寶輔食添加應(yīng)該堅(jiān)持“先喂輔食后喂奶，一次吃飽”的原則。

先吃輔食，是因?yàn)橐掷m(xù)保持孩子“饑”和“飽”的感覺(jué)。飽腹的體驗(yàn)，不僅可滿足心理需求，還會(huì)促進(jìn)胃腸功能發(fā)育!

之所以要先吃輔食，是因?yàn)橐掷m(xù)保持孩子“饑”和“飽”的感覺(jué)。兩次喂奶間給孩子添加輔食，此時(shí)孩子還未饑餓，對(duì)輔食興趣不大，進(jìn)食后也未必吃飽，下次吃奶時(shí)又還未饑餓，造成對(duì)奶的興趣降低。周而復(fù)始，孩子失去了“饑”和“飽”的感覺(jué)。

飽腹的體驗(yàn)，不僅可滿足心理需求，還會(huì)促進(jìn)胃腸功能發(fā)育；饑餓感覺(jué)的缺失，會(huì)導(dǎo)致孩子進(jìn)食興趣的相應(yīng)降低，受此影響，胃腸功能也會(huì)下降。

另外，添加輔食后，孩子的進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食次數(shù)都不應(yīng)該有明顯改變，奶的攝入量也不應(yīng)因?yàn)樘砑虞o食而減少。只增加了一項(xiàng)，要在兩次喂奶前有輔食的先期食入。

     

寶寶良好吃飯習(xí)慣的養(yǎng)成

邊吃邊玩、吃得慢、不愛(ài)吃飯、要大人喂，諸如此類(lèi)的問(wèn)題時(shí)多數(shù)寶貝讓寶爸寶媽最為頭疼的。因此，培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣真的是非常重要！

幼兒期是寶貝各種習(xí)慣的形成期，正所謂“三歲看老”，若養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，很可能將會(huì)影響寶貝的一生。為了讓寶貝在保證攝取各種營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又能吃得專(zhuān)心又開(kāi)心，小編總結(jié)了以下幾條經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)寶爸寶媽們有所幫助：

1~3歲的寶寶已經(jīng)不需要整日抱在懷中，他們更喜歡自由走動(dòng)，因此想讓寶貝乖乖坐下來(lái)吃飯就變成了一件非常不容易的事情。其實(shí)，我們不妨讓寶貝坐在固定的兒童餐椅上，與全家人一起用餐，以免寶貝來(lái)回亂跑，無(wú)法專(zhuān)心吃飯。寶貝坐在餐桌上吃飯時(shí)，應(yīng)注意避免看電視或者擺弄玩具，造成注意力分散，形成飲食偏差或營(yíng)養(yǎng)不良的體質(zhì)。

在孩子逐漸適應(yīng)了各種食物以后，就要注意食物的粗細(xì)搭配了。輔食的添加原則是：由少到多、由細(xì)到粗、由稀到稠、由單一到混合。建議從嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉加起，逐漸加入菜泥、肉泥、蛋黃等。建議8個(gè)月再添加蛋黃，1歲后再加鮮牛奶及其制品、帶殼的海鮮、花生及其他干果。1歲以內(nèi)不建議在食物中加入食鹽和糖。

幼兒階段的寶貝，對(duì)于色彩十分敏感，寶爸寶媽可以利用食物顏色讓菜品變得更有食欲，以提高寶貝進(jìn)食的興趣；烹飪時(shí)，可設(shè)法改變食物的形狀，做一些變化來(lái)吸引寶貝的注意力。

造成寶貝偏食的原因有很多，但無(wú)論什么原因，都需要寶爸寶媽多花點(diǎn)心思，讓寶貝不知不覺(jué)的吃下去。例如：寶貝不喜歡吃青菜，可嘗試把青菜切細(xì)或磨成泥，混入寶貝喜歡的料理中，或是將菜泥做成寶貝喜歡的模樣。

幼兒時(shí)期的寶貝食量時(shí)多時(shí)少，發(fā)育速度較一周歲以前有所減緩，寶貝會(huì)因?yàn)樽晕乙庾R(shí)的情緒波動(dòng)而影響食欲。這一階段，寶貝已經(jīng)懂得判斷“肚子餓”這件事，知道餓了才吃，不餓就不想吃。尤其在兩歲半左右的反抗期，只要不喜歡就說(shuō)“我不要”，對(duì)此寶爸寶媽不要太多在意，先去揣摩寶貝的心理，大聲訓(xùn)斥只會(huì)適得其反，更不要強(qiáng)迫寶貝吃飯，時(shí)多時(shí)少的食量是正常的。

偶爾可以采取誘導(dǎo)的方式鼓勵(lì)寶貝吃飯，譬如寶貝不喜歡吃胡蘿卜，就不妨對(duì)他說(shuō)：“小兔子長(zhǎng)得那么可愛(ài)，是因?yàn)樗钕矚g吃胡蘿卜了”。寶貝會(huì)因?yàn)橄氲玫酱笕说馁澝蓝韵潞}卜。

我們總是習(xí)慣“喂”寶貝吃飯，一方面是覺(jué)得寶貝太小不會(huì)自己吃，另一方面則是因?yàn)閷氊惓缘寐?。飲食上?duì)寶貝過(guò)度在意，不僅會(huì)讓寶貝養(yǎng)成依賴，也會(huì)影響寶貝的成長(zhǎng)。讓寶貝自己吃飯，讓他逐漸覺(jué)得吃飯是一件有趣的事，同時(shí)也讓他有成就感。家長(zhǎng)只需從旁協(xié)助，陪伴他，防止寶貝嗆到或噎到即可，不要覺(jué)得他做的不好或者慢吞吞，嫌麻煩就事事代勞。

在正式用餐時(shí)間外，要避免給予寶貝過(guò)多的零食，不要讓寶貝隨時(shí)隨處都能吃到餅干或糖果，為防止寶貝由于吃零食而對(duì)正餐食物不感興趣，正餐之前寶貝應(yīng)保持空腹?fàn)顟B(tài)。當(dāng)寶貝拒絕吃飯，吵鬧著要吃零食時(shí)，家長(zhǎng)要狠下心來(lái)堅(jiān)決不給，偶爾讓寶貝餓一下并無(wú)大礙；同時(shí)要給予適當(dāng)?shù)姆至浚?span>避免寶貝暴飲暴食，不要有“吃得多，長(zhǎng)得高”的錯(cuò)誤觀念，以免寶貝的腸胃失調(diào)，或者產(chǎn)生厭食癥狀。也不要以脅迫的方式逼寶貝吃下碗里的所有食物，這樣會(huì)導(dǎo)致寶貝恐懼吃飯，造成厭食。

另外，讓寶貝多到戶外活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體能，以刺激食欲。寶貝餓了自然會(huì)想吃，也會(huì)吃得更快。

一周歲之后的幼兒寶貝，已經(jīng)可以自己使用湯匙；大約3歲左右，能夠使用筷子用餐。當(dāng)寶貝可以自主用餐時(shí)，應(yīng)提供合適的幼兒餐具，選擇有把手、小巧、圖案活潑的杯子；湯匙大小可放進(jìn)寶貝口中為宜；碗要底稍寬、深一點(diǎn)的；讓寶貝與家人共同用餐的時(shí)候有參與感和成就感。

幼兒時(shí)期的寶貝對(duì)周?chē)挛锍錆M好奇，用餐時(shí)很容易分心、吃吃停停，不妨給寶貝專(zhuān)屬且高度適當(dāng)?shù)娜σ危屗麩o(wú)法自由活動(dòng)，并要求寶貝吃飯時(shí)坐好不亂動(dòng)，避免邊吃邊玩，一次用餐時(shí)間不應(yīng)超過(guò)30分鐘。若寶貝不肯好好吃飯，不妨在用餐時(shí)把食物收起來(lái)，讓寶貝知道“不專(zhuān)心吃飯就沒(méi)有飯吃”，這樣下一餐他就會(huì)比較乖了。

三周歲以前的幼兒，可能把任何東西都放進(jìn)嘴巴里，這一點(diǎn)讓父母大為緊張，生怕抵抗力較弱的寶貝吃到不干凈的東西而生病。為此，寶爸寶媽?xiě)?yīng)教導(dǎo)寶貝“飯前便后”要洗手，養(yǎng)成“飯后刷牙漱口”的衛(wèi)生習(xí)慣，并且告訴寶貝“不能吃的東西不能放進(jìn)嘴里”，“掉在桌上與地上的食物不要撿起來(lái)吃”，同時(shí)家長(zhǎng)更要以身作則，以免使寶貝無(wú)所適從。

此外，還要培養(yǎng)寶貝“細(xì)嚼慢咽”“愛(ài)惜食物不浪費(fèi)”的習(xí)慣（前提是給予寶貝適當(dāng)?shù)姆至浚?span>在用餐時(shí)間可以說(shuō)話，但若嘴巴里有實(shí)物則不可以說(shuō)話；吃飯前后30分鐘不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不宜洗澡，以免影響腸道消化。