◆準(zhǔn)備食材：

紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

◆做法：

步驟1：將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過(guò)夜。

步驟2：鍋里加足量的清水。

步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

步驟4：放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來(lái)調(diào)味，即可食用。

◆功效：

紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強(qiáng)。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，具有補(bǔ)血、健脾、理中及治療神經(jīng)衰弱等功效。

◆準(zhǔn)備食材：

雞蛋，南瓜，小米。

◆做法：

步驟1：先煮好小米粥。再煮熟一個(gè)雞蛋。

步驟2：粥快煮好時(shí)，將南瓜洗凈，去皮切小塊。

步驟3：隔水蒸熟后用攪拌機(jī)攪成泥，再取一顆蛋黃攪碎。

步驟4：將蛋黃碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌勻即可。

◆功效：

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，特別適合產(chǎn)婦食用。而雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配，實(shí)現(xiàn)均衡豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。

◆準(zhǔn)備食材：

大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把（孕婦吃不加薏米）、燕麥米1把、糯米1把、赤小豆1把、棗（干）10顆。

◆做法：

步驟1：紅豆提前泡發(fā)。

步驟2：泡好的紅豆和洗干凈的薏米最先入鍋，清水一次加夠。

步驟3：一個(gè)半小時(shí)后，加入花生和燕麥米繼續(xù)煮。

步驟4：又一個(gè)小時(shí)后，加入洗干凈的小米、大米、黑米和糯米。

步驟5：半個(gè)小時(shí)后，將10顆小紅棗扔進(jìn)去。

步驟6：最后十分鐘時(shí)，加入紅糖或冰糖，煮至糖融化即可。

◆功效：

臘八粥具有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心等作用，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)，提高產(chǎn)婦免疫力。

◆準(zhǔn)備食材：

大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞15克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個(gè)、紅糖適量。

◆做法：

步驟1：將薏米、紅棗、糯米、淘洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)?；ㄉ韵锤蓛粲们逅?小時(shí)，準(zhǔn)備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片

步驟2：準(zhǔn)備好小南瓜2個(gè)。

步驟3：大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內(nèi)，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

步驟4：粥煮好后，倒入清洗好的南瓜內(nèi)。

步驟5：將南瓜上鍋蒸十分鐘。

步驟6：最后可以根據(jù)自己的口味加上少許紅糖或者淋上蜂蜜。

◆功效：

南瓜富含維生素A，適當(dāng)食用可以增強(qiáng)機(jī)體體抗力，有排毒功效。不過(guò)食用南瓜的量要控制好，一天以不超過(guò)一頓主食的量為宜。另外，南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)傷口愈合。而且南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

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