春季通肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，手指甲就有光澤，人的精神煥發(fā)。若肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。

肝臟不好身體會(huì)出現(xiàn)的問題：

肝臟可以儲(chǔ)存血液，傳送氣血到全身。當(dāng)神經(jīng)過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大，會(huì)傷到肝臟，影響消化功能，會(huì)感到肋骨下側(cè)和下腹部疼痛，容易發(fā)火，身體容易抽筋。體質(zhì)變?nèi)?，眼睛視力也?huì)下降，所以要多休息，放松身心，做一些緩解肌肉緊張的運(yùn)動(dòng)。

在中醫(yī)里，和肝臟對(duì)應(yīng)的肝經(jīng)，起于足大趾沿小腿大腿內(nèi)側(cè)向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進(jìn)入鼻咽部，上行與督脈會(huì)于頭頂部。

又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣郁結(jié)，可以練習(xí)一些瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。

2個(gè)拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

束角式

• 腳掌相對(duì)，膝蓋下沉著地

• 雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾

• 下巴找地面，保持3-5分鐘

坐角式

• 雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展

• 胸腔找地面，保持腳回勾朝上

• 保持3-5分鐘

肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時(shí)，毒素就會(huì)越積越重，導(dǎo)致長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。

瑜伽扭轉(zhuǎn)可以幫助肝臟排毒，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)釋放出來的時(shí)候，大量血液進(jìn)入肝臟部位，沖刷出毒素。

肝臟排毒瑜伽體式

建議早上練完5遍拜日式熱身后練習(xí)

1.扭轉(zhuǎn)半月式

• 從三角式開始，在前方放個(gè)瑜伽磚

• 重心向前，先做半月式，左手放在磚塊上

• 右手向上延展，右腿向后伸直

• 5次呼吸之后，看下方，右手放在磚塊，左手向上打開

• 保持8-10次呼吸

2.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

• 雙腿盤蓮花或者簡(jiǎn)易坐，右手在左膝蓋外側(cè)，左手在身后點(diǎn)地

• 保持8-10次呼吸，換邊

3.坐姿扭轉(zhuǎn)

• 坐直，右腳放在左膝蓋外側(cè)，右手向后撐地，左手抵住右膝蓋外側(cè)

• 扭轉(zhuǎn)向后，看后方

• 保持8-10次呼吸，換邊

4.站立扭轉(zhuǎn)

• 從山式開始，先做手抓大腳趾式

• 右腿抬高伸直，右手抓右腳趾

• 保持5次呼吸后，左手抓住右腳趾

• 右手向后展開，看后方

• 保持8-10次呼吸，換邊

5.側(cè)角式扭轉(zhuǎn)

• 從側(cè)角式開始，左膝蓋90°，右腿伸直

• 然后扭轉(zhuǎn)向左，左手肘抵住右膝蓋外側(cè)，雙手合十

• 看左后方，保持8-10次呼吸，換邊