時(shí)長(zhǎng)5'10''

在剛落幕的2017阿諾德健體比賽中

Ryan Terry斬落世界健體冠軍

完美的6塊腹肌給他的增色不少

世界冠軍是如何練腹肌的？

這次給大家?guī)?lái)他最喜歡的10種腹肌訓(xùn)練

不說(shuō)了，我要去練腹肌了……

耗時(shí)：30分鐘左右（一次訓(xùn)練4個(gè)動(dòng)作計(jì)算）

強(qiáng)度：中

專注：腹肌、核心肌群。

翻譯：黃展煜

美國(guó)力量與體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師

中國(guó)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)

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