一天24小時(shí)，在我們的傳統(tǒng)時(shí)計(jì)中是十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰該做什么，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中是非常有講究的，什么時(shí)辰該做什么事，順應(yīng)身體的自然規(guī)律，人自然就會(huì)少生病甚至不生病，健康就像是儲(chǔ)蓄，就是這么一天天積攢出來的。

十二時(shí)辰是怎樣劃分的？其實(shí)，我們的一天是從午夜開始的，人體中大的經(jīng)絡(luò)也有12條，對(duì)應(yīng)12個(gè)時(shí)辰。

子時(shí)（23時(shí)-1時(shí)）——足少陽膽經(jīng)：子通籽，也就是種子，這時(shí)陽氣有點(diǎn)冒頭，但也是陰氣最盛之時(shí)，陽氣就像一粒種子一樣。十二時(shí)辰從子時(shí)開始，而養(yǎng)生則從睡覺開始。和睡相比，吃都是次要的，人體的陽氣通過睡覺才能獲得、蓄養(yǎng)、更替，所以健康就從子時(shí)出發(fā)吧。子時(shí)氣血流注于膽經(jīng)，有個(gè)成語叫“膽小如鼠”，子鼠是十二生肖中最小的，因?yàn)殛枤饩湍敲匆稽c(diǎn)，流注在膽經(jīng)的氣血也很小，就像顆種子一樣。如果此時(shí)還在熬著不睡，就是在消耗這可憐的一丁點(diǎn)氣血，晚睡了一兩個(gè)小時(shí)想第二天多睡會(huì)兒補(bǔ)回來，還真補(bǔ)不回來，子時(shí)不睡對(duì)身體的消耗很大的。

丑時(shí)（1時(shí)-3時(shí)）——足厥陰肝經(jīng)：丑時(shí)陽氣比子時(shí)多一些，氣血此時(shí)留在肝經(jīng)。肝經(jīng)從腳內(nèi)踝向上延伸，沿小腿內(nèi)側(cè)、大腿根內(nèi)側(cè)，然后繞陰部再沿小腹到乳房。肝主生發(fā)，是將軍之關(guān)，一個(gè)人脾氣不好，或是總郁悶，總是打嗝、憋悶，一般是肝經(jīng)出了問題。肝還藏血，治療肝病時(shí)除了藥物，醫(yī)生都會(huì)叮囑病人多休息，為什么？人臥著時(shí)血?dú)w肝，養(yǎng)肝不能讓血妄行，不能出去亂跑。日常養(yǎng)生，就是丑時(shí)要在床上躺著，好好休息，好好睡覺。

寅時(shí)（3時(shí)-5時(shí)）——手太陽肺經(jīng)：寅時(shí)身體里唱主角的是肺經(jīng)，氣血流注到肺。凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)應(yīng)該是我們睡得最熟的時(shí)候，但有人卻常常在這時(shí)醒了再也睡不著，就不能很好地養(yǎng)肺了。肺主氣也主皮毛，頭發(fā)和皮膚好不好能反映肺經(jīng)氣血是否旺盛。很多老人醒的特別早，也是因?yàn)殛枤怆S著年齡增長(zhǎng)越來越少，很少的一點(diǎn)陽氣就必須再分配，每天被分配的都比過去少，所以醒得也越來越早，這也提醒人氣血不旺了，要多注意了。滋養(yǎng)肺經(jīng)，就要從年輕時(shí)就開始保證寅時(shí)的睡眠。

卯時(shí)（5時(shí)-7時(shí)）——大腸經(jīng)：卯時(shí)氣血集中在大腸經(jīng)，天快亮了，身體各部分也逐漸蘇醒，很多人起床第一件事就是上廁所，是因?yàn)闅庋髯⒃诖竽c經(jīng)。肺和大腸相表里，大腸經(jīng)旺盛是健康的標(biāo)志，大便快、小便快都是好現(xiàn)象。對(duì)一個(gè)人來說，最好通過調(diào)整養(yǎng)成卯時(shí)大便的習(xí)慣，經(jīng)過一晚的蠕動(dòng)，把代謝產(chǎn)物盡快排出去，廢物排出去，新的一天正好開始。另外，不要養(yǎng)成睡得晚起得晚的壞習(xí)慣。

辰時(shí)（7時(shí)-9時(shí)）——足陽明胃經(jīng)：辰時(shí)氣血充盈到胃經(jīng)，辰字通“振”，此時(shí)是陽氣振奮的時(shí)候。有人早晨吃完飯就想睡個(gè)回籠覺，說明氣血比較弱。早飯應(yīng)該在辰時(shí)吃完，最好是8點(diǎn)以前吃完，身體在這時(shí)太需要早餐了。一個(gè)雞蛋、一杯奶是必要的，最好再加上一塊玉米餅或土豆餅，碳水化合物提供的糖分在此時(shí)尤為重要。有條件的，再加點(diǎn)水果或蔬菜。

巳時(shí)（9時(shí)-11時(shí)）——足太陰脾經(jīng)：此時(shí)氣血流注于脾經(jīng)。一天中陽氣最盛時(shí)是11點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人最精神，肝火效率也高。有人11點(diǎn)就吃午飯，其實(shí)應(yīng)該在12點(diǎn)左右，吃早了會(huì)影響脾，脾為后天之本，氣血旺不旺和脾關(guān)系很大，不要讓它累過頭。

午時(shí)（11時(shí)-13時(shí)）——手少陽心經(jīng)：此時(shí)氣血灌注在心經(jīng)，到了中午后，太陽開始偏西，陰氣也開始冒頭了，所以吃完午飯后小睡一會(huì)兒是對(duì)的，即使15分鐘，也會(huì)讓接下來的時(shí)間更有精神。睡不著的話，閉眼小憩一會(huì)兒也可。小憩可不是大睡，睡多了晚上氣血過旺會(huì)睡不著的。

未時(shí)（13時(shí)-15時(shí)）——小腸經(jīng)：此時(shí)氣血灌注小腸經(jīng)，“未”相當(dāng)于“味”，就是吃的東西經(jīng)過咀嚼到了胃，再到小腸，吸收營(yíng)養(yǎng)主要在小腸。午時(shí)細(xì)嚼慢咽吃午飯，嚼得越細(xì)胃負(fù)擔(dān)越小，胃把食物碾磨攪拌好后送到小腸，在未時(shí)吸收，所以未時(shí)養(yǎng)生要先搞好午時(shí)的餐食。

申時(shí)（15時(shí)-17時(shí)）——足太陽膀胱經(jīng)：此時(shí)氣血旺盛的是膀胱經(jīng)?！吧辍蓖ā吧瘛?，此時(shí)是氣血交班之時(shí)，它走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)從腳一直到頭，是個(gè)大的經(jīng)絡(luò)。一天中的下午好比四季中的秋天，這時(shí)它也要“收”的。小腿疼、后腦疼、后背疼、記憶力衰退，都和膀胱經(jīng)有關(guān)。膀胱經(jīng)出了問題就要補(bǔ)上去，方法一是多敲打膀胱經(jīng)上的穴位，二是少吃寒涼食物。

酉時(shí)（17時(shí)-19時(shí)）——足少陰腎經(jīng)：腎是先天之本，腎經(jīng)一定要保護(hù)好，尤其是先天不足的人，不注意的話就會(huì)雪上加霜。這條經(jīng)上有個(gè)穴位叫涌泉，非常重要。無論冬夏，腳一定要暖和，頭要涼，腳要暖，不要光腳在家穿拖鞋，腳底涼了對(duì)腎不好。腎還主骨，牙齒脫落說明腎氣開始衰落。

戌時(shí)（19時(shí)-21時(shí)）——手厥陰心包經(jīng)：此時(shí)氣血灌注心包經(jīng)，“戌”是“滅”，此時(shí)陽氣很少了，不要太興奮，或是看電視太晚，這都會(huì)“傷心”，損傷心經(jīng)的氣血。戌時(shí)好比一年中到了冬季，陽氣越來越少，此時(shí)的大喜大悲都是很容易傷心經(jīng)的。

亥時(shí)（21時(shí)-23時(shí)）——手少陽三焦經(jīng)：此時(shí)氣血旺的是三焦經(jīng)?！昂ァ毕嗤趨柡Φ摹昂Α?，亥時(shí)是最陰的，子時(shí)一定要睡覺，其實(shí)說的已是極限，實(shí)際上亥時(shí)也就是23時(shí)前就要入睡了。上焦、中焦、下焦合稱三焦，從胸腹一直到膀胱，不但胸腹部要保暖，整個(gè)身體都要保暖。