常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。

腳，是我們健康的根源，有六條經(jīng)脈之根貫穿于此，穴位個數(shù)66個，占據(jù)了全身穴位的十分之一，而且還遍布著五臟六腑和四肢百骸的反射區(qū)。

所以，我們要好好的保養(yǎng)雙腳，讓它為身體提供源源不斷的力量！那么，我們平時應(yīng)該怎么做呢？

邊看電視邊踩黃豆

促進血液循環(huán)、排毒

生活中，養(yǎng)生時時都可以進行。比如，我們在看電視的時候，可以在腳底放一個紙箱，里面裝適量的黃豆，光腳踩在上面。

因為黃豆的個頭剛剛好，能夠刺激到我們腳底的穴位，每次15分鐘左右，能夠起到促進血液循環(huán)，加強新陳代謝、排毒減肥的功能！

這個方法，有點類似腳底按摩器，不過對于普通人來說更實用更經(jīng)濟！

光腳滾網(wǎng)球

腰酸背痛無影蹤

很多人都有腰酸背痛的毛病，甚至有的人會有麻木感，直達足底。所以，我們可以在腳底放上一個網(wǎng)球，讓網(wǎng)球在腳趾和腳跟處緩慢滾動，每次3分鐘左右，能夠緩解幫助我們放松肌肉，緩解腰酸背痛哦！

絲瓜絡(luò)擦拭腳心

美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而達到美膚祛斑的作用！

腳趾抓東西

激活腸胃促消化

腸胃功能不好的人簡直太多了，除了從飲食、中醫(yī)內(nèi)調(diào)方面來養(yǎng)護，我們還可以練習(xí)這個小動作。那就是用腳趾抓東西。

我們可以在地上放一些小東西，比如一根筆，用我們的二趾和三趾把它夾起來，長期練習(xí)就可以激活經(jīng)絡(luò)，改善消化不良，便秘腹瀉等癥狀。

敲擊腳底

排毒順暢抗疲勞

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻。

方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

踮腳走路

關(guān)節(jié)更靈活

如果關(guān)節(jié)僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)以及腳外側(cè)走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防年老時出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。

但在剛開始練習(xí)時要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。

赤腳行走

延緩衰老

此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

特別提醒：早起不要光腳

聽說光腳走路這么好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

刺激腳底，健康長壽都來了

按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內(nèi)血液循環(huán)、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。同時還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進器官之間的協(xié)調(diào)，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。1抗癌排毒

科學(xué)證明，唾液有抗癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒。2防治失眠

每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。3防治頸椎病

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)意外效果。4排毒養(yǎng)顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的毒素，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅持幾周，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你的臉白凈而光滑。5增強身體抵抗力

按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復(fù)正常。長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。

年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生！每天踩一踩，健康長壽都來了，這是世界上最便宜的處方了，發(fā)給朋友們，大家一起踩出健康、踩出長壽！