春天是季節(jié)交換的季節(jié)，也是流感高發(fā)的季節(jié)，咳嗽、流鼻涕、感冒也是最容易感染的，這個(gè)時(shí)候就的預(yù)防和從飲食上調(diào)理，要是真不小心咳嗽了，那飲食必須要吃清淡的，油膩、辛辣刺激的一定不能吃，喝粥和各種清淡的面食、蔬菜就是首選了。

一把感冒都沒胃口，吃什么都不香了，想吃的又不能吃（油膩和辛辣刺激的），這個(gè)時(shí)候最好熬點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)粥，補(bǔ)充沒有需要的營(yíng)養(yǎng)，比喻各種蔬菜粥，喝粥幾點(diǎn)瘦肉，也可以針對(duì)性的對(duì)咳嗽熬點(diǎn)粥，可以加點(diǎn)胡蘿卜之類的一起熬粥，我的這款就是外星人感冒咳嗽給她熬的粥，加了幾種胡蘿卜在里面，還加了少許瘦肉，熬制的味道和營(yíng)養(yǎng)都不錯(cuò)，喜歡的可以試試。

主料：大米、糯米、南瓜丁、冬瓜丁 、蘿卜丁、胡蘿卜丁、心靈美

輔料：植物油、鹽、瘦肉

做法：1、把大米、糯米洗凈侵泡30分鐘、各種蔬菜丁用料理機(jī)加少許水打成汁，瘦肉切小丁，用開水加幾滴料酒焯煮撈起

2、 砂鍋加水大火燒開，加大米、糯米大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加幾滴植物油再小火煮幾分鐘左右，要用勺子不停的攪拌

3、加蔬菜汁，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮到蔬菜粥濃稠，加瘦肉丁、鹽，攪拌均勻煮幾分鐘即可

小貼士

大米‘糯米一定的侵泡。煮粥的水不能加的過多后面還要加蔬菜汁

蔬菜汁不能加的過早，要不把蔬菜的營(yíng)養(yǎng)煮的流失了