在何為真正的接納（二）中我們知道了：接納自己的第一步是看見真相，這個(gè)真相就是：

認(rèn)識(shí)到自己的狀態(tài)是基于過(guò)去的經(jīng)歷和體驗(yàn)，是合乎情理的。

看見這個(gè)真相后，我們是否就可以放下對(duì)自己的評(píng)判，對(duì)自己的否定，再在察覺的時(shí)候，我們就可以：只自檢，不自責(zé) 了呢？

只有當(dāng)你做到只自檢，不自責(zé)時(shí)，才會(huì)拔開云霧，去面對(duì)發(fā)生的事情，而不是去否定自己，也就是我們對(duì)事不對(duì)人，這也是接納的基礎(chǔ)。

自責(zé)，是愧疚的一種表現(xiàn)形式，適當(dāng)?shù)睦⒕胃惺侨苏５那榫w，但是過(guò)度愧疚，也就是過(guò)度自責(zé)，其實(shí)就是一種自我攻擊，當(dāng)一個(gè)人自我攻擊時(shí)，無(wú)意識(shí)中就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，就會(huì)陷進(jìn)自己的情緒漩渦里。

而且有研究證明：

一個(gè)經(jīng)常自責(zé)的人，會(huì)更有可能再犯第二次同樣的或類似的錯(cuò)誤。

所以，我們只自檢，不自責(zé)！

覺察時(shí)，有幾個(gè)要素：

一、我是人，不是神。

很多人把自己當(dāng)成了無(wú)所不能的神，不允許自己犯錯(cuò)誤，什么事情都想做到完美。

我經(jīng)常會(huì)聽一些人說(shuō)：

“我不犯錯(cuò)，也不允許人說(shuō)錯(cuò)！”

那怎么可能？是人就會(huì)犯錯(cuò)。

此刻，耳邊好似響起我家孩子七歲時(shí)的聲音，那是我跟人家道歉時(shí)會(huì)說(shuō)：

“對(duì)不起，寶貝...媽媽也是人，媽媽也會(huì)犯錯(cuò)?！?/span>

他會(huì)接的下一句：

“連神仙都會(huì)犯錯(cuò)呢，更何況是人！”

呃，他西游記聽的有點(diǎn)多了......

二、我是個(gè)真實(shí)的、有缺點(diǎn)的人，而不是一個(gè)完美的超人。

這個(gè)跟第一條有點(diǎn)相似，卻又不同。

很多人不是把自己當(dāng)神，而是把自己當(dāng)成了完美的超人、圣人，做任何事情，都想做到盡善盡美，想讓所有人都對(duì)他（她）滿意。

稍微有一個(gè)人有跟自己不同的想法，他（她）就會(huì)否定自己，覺得自己做的不夠好！

有道是“眾口難調(diào)”，一個(gè)人怎么能服百人心？怎么能讓所有人都滿意呢？

書華老師曾說(shuō)過(guò)一句話，讓我印象深刻，她說(shuō)：

付得起的，別計(jì)較；

付不起的，別勉強(qiáng)。

這個(gè)付，指的是付出。

當(dāng)一個(gè)人透支自己的心力、精力、財(cái)力，去付出，去奉獻(xiàn)，力圖讓大家對(duì)他（她）都滿意的時(shí)候，其實(shí)就處在“付不起”狀態(tài)了。

一個(gè)人如果在兒童時(shí)期，他（她）得到的是有條件的愛：

你干活多，就是個(gè)好孩子；

你學(xué)習(xí)成績(jī)好，父母才喜歡你；

你懂事兒，會(huì)看眼色行事兒，你就受歡迎；

......

如果一個(gè)孩子從小被如此對(duì)待，他（她）就認(rèn)為自己必須付出點(diǎn)什么，才能體現(xiàn)自己的價(jià)值感，才會(huì)有存在感。

之前熱議的“圣母”情結(jié)，可能就來(lái)自于此吧，以前的大家庭里，都會(huì)有個(gè)“無(wú)私奉獻(xiàn)”的圣母。

早早的把自己綁到了道德的十字架上，在上面痛苦的掙扎，還試圖把微笑留給家族里的人，但是當(dāng)自己能力降低或者衰老的時(shí)候，沒有能力付出的時(shí)候，同時(shí)也沒有人對(duì)他（她）之前的付出感恩戴德，就會(huì)心生各種委屈，怨恨。

讓我們從這個(gè)十字架上下來(lái)吧！誠(chéng)懇的告訴自己：

我不是圣人，我不是完美的人，我不可能讓所有的人滿意，我就是一個(gè)有缺點(diǎn)、有點(diǎn)笨、有點(diǎn)傻的真實(shí)的人！

我會(huì)犯錯(cuò)，我會(huì)不爽，我會(huì)有很多缺點(diǎn)，是的，我也有很多優(yōu)點(diǎn)，我很可愛，我值得被愛，這就是我，真實(shí)的我。

三、尊重自己原本的樣子，尊重自己內(nèi)心真實(shí)的感受。

今天我在聽一個(gè)老師講課，她說(shuō)道：

是的，我就是這個(gè)品種，那又怎么了？

我哈哈大笑，跟我的葵花寶典咒語(yǔ)類似。

我們每天都說(shuō)：我們要愛祖國(guó)，要愛人民，要愛父母，愛孩子，唯獨(dú)沒有說(shuō)要愛自己。

所以，現(xiàn)在覺醒的人們，天天忙著找自己，學(xué)習(xí)愛自己，當(dāng)然，我也是其中一員。

我倡導(dǎo)的是看見孩子，在看見孩子之前，請(qǐng)先看見自己。

果真，生活中，很多成年人看不見自己，那如何來(lái)談愛自己？尊重自己呢？

曾經(jīng)有一次我跟我媽聊天，我說(shuō)：“你對(duì)誰(shuí)都特別好，唯獨(dú)沒有對(duì)得起自己......'

一句話，惹的老人家淚流滿面，她說(shuō)她感覺我理解她了，她感覺我看見她了。

是的，一個(gè)人如果不尊重自己的感受，自己就處在擰巴狀態(tài)，就可能透支自己的愛去給別人，自己的愛箱都沒滿，怎么可能有能力去無(wú)條件的愛別人呢？

你沒有奶，卻硬要擠出血來(lái)喂養(yǎng)別人，怎么可能？

有位親人，別人讓她感覺不舒服了，她從來(lái)都不好意思說(shuō)，就忍著，忍一次，忍二次，忍的多了，受不了了，就會(huì)爆發(fā)一次，然后別人都認(rèn)為她脾氣不好。

我常說(shuō)：工作中的高壓鍋一定要有那個(gè)小小的透氣閥，隨時(shí)把不能承受的氣給排掉，如果把這個(gè)透氣閥給關(guān)上了，那么，這個(gè)高壓鍋肯定會(huì)爆炸的，對(duì)吧？

一樣的道理，我們也需要尊重自己真實(shí)的感受，并且不帶情緒的把自己的感受說(shuō)出來(lái)，我相信，當(dāng)我們尊重到自己了，別人自然也會(huì)尊重到我們。

四、原生態(tài)家庭的確給自己造成了一些不良影響，甚至是心理傷痕，但現(xiàn)在你已經(jīng)是個(gè)成年人了，你有責(zé)任、有能力為自己負(fù)責(zé)了。

當(dāng)我看完了《為何家會(huì)傷人》、《為何愛會(huì)傷人》這兩本書后，我的青春期開始修復(fù)了，那是大約在我三十歲的時(shí)候，那段時(shí)間跟我媽的關(guān)系非常緊張。

我就感覺雖然父母愛我，但是他們給我造成了那么多的心理傷痕，我很痛苦，甚至恨他們。

隨著我學(xué)習(xí)的加深，我慢慢的意識(shí)到了一個(gè)問(wèn)題：

他們同樣也是傷痕累累，一對(duì)傷痕累累的父母，怎么可能懂得什么是真正的尊重？怎么可能付出無(wú)條件的愛？

我慢慢的看到了他們的原生態(tài)家庭，給他們的性格造成的不良影響，也在影響著他們，我開始同理他們，甚至是同情他們，然后就接納了他們。

是的，他們不是故意傷害我的，他們已經(jīng)付出了他們所有的、他們認(rèn)為最好的愛，這已經(jīng)足夠了，我有傷痕的同時(shí)，也有非常多的優(yōu)點(diǎn)呀，這些優(yōu)點(diǎn)也得益于他們塑造的。

當(dāng)我意識(shí)到他們的狀態(tài)是基于過(guò)去的經(jīng)歷和體驗(yàn)，我就接納了他們；

當(dāng)我認(rèn)識(shí)到自己的狀態(tài)是基于過(guò)去的經(jīng)歷和體驗(yàn)，也是合乎情理的，我也接納了自己。

然后，擁抱著自己的傷痕、痛苦，繼續(xù)往前走，來(lái)承擔(dān)我已經(jīng)成長(zhǎng)為可以為自己負(fù)責(zé)的成年人，所應(yīng)承擔(dān)的自我成長(zhǎng)的責(zé)任：

我可以好好的愛自己！

我可以尊重自己的感受！

我可以接納我自己！

我是可愛的！

我是值得被愛的！

我是配得的......

慢慢的，我療愈了自己。

五、我相信任何事情的背后，都會(huì)有一個(gè)合理的理由在支撐著這件事情。

我也經(jīng)常會(huì)聽到很多人憤憤不平的說(shuō)：

“他為什么會(huì)那樣想呢？

他為什么會(huì)那樣做呢？

他為什么跟我不一樣呢？”

其實(shí)，我從小不愛看熱鬧，也不愿意議論是非，后來(lái)，我才知道我認(rèn)為任何事情的發(fā)生都是正常的，即使看上去不甚合理，但我相信，在這個(gè)不合理的行為背后，肯定會(huì)有一個(gè)合理的理由在支撐著。

這個(gè)在學(xué)教育的過(guò)程中，更是證明了這種觀點(diǎn)：

孩子的任何行為都是正常的，即使這種行為看上去是錯(cuò)誤的，是不可思議的，但是行為的背后，肯定會(huì)有一個(gè)合理的需求、一個(gè)合理的理由在支撐著這個(gè)行為的發(fā)生。

我們需要去找到真正的原因，才能根除問(wèn)題，而不僅僅是制止行為。

當(dāng)我們有了這個(gè)認(rèn)知之后，就不會(huì)哭的撕心裂肺：

為什么？

你告訴我，到底為什么？

......

是的，沒有為什么，或者說(shuō)的確有許多為什么。

（說(shuō)繞口令呢?。?/p>

我相信一切都是最好的安排！

六、我愿意把關(guān)注點(diǎn)善意的放到大樹頂上的陽(yáng)光上，而不是盯著樹的陰影不放。

有太陽(yáng)的地方，就會(huì)有影子，對(duì)吧？

有人會(huì)欣賞陽(yáng)光的燦爛，感恩樹帶來(lái)的清爽；

也有人會(huì)盯著樹下的陰影，郁郁寡歡。

這是一個(gè)人看待問(wèn)題的角度了。

如果你處在逆流中，不妨轉(zhuǎn)一下身，就能在順流中了。

有的時(shí)候只需要一念之轉(zhuǎn)，我們就有可能從陰影里走出來(lái)，去享受陽(yáng)光的美好。

接納自己，也體現(xiàn)在自己是愿意發(fā)現(xiàn)生活的美好？還是放縱自己沉浸在憂傷恐懼的幻相中。

七、放下對(duì)比心，拋棄評(píng)判心。

“你看人家誰(shuí)誰(shuí)的老公，既能賺錢，還那愛他老婆，你看看你呢？”

“唉，人家家里有錢......”

“人家長(zhǎng)的漂亮......”

這些對(duì)比，都會(huì)讓人的幸福感跌到冰點(diǎn)。

在生活中，我發(fā)現(xiàn)成人有太多的對(duì)比心和評(píng)判心，這二份心會(huì)帶來(lái)諸多痛苦。

這是接納中的一道坎，接納自己，首先要邁過(guò)自己不跟別人去對(duì)比，不過(guò)多的評(píng)判人和事兒這道坎兒。

我們不必任何人比，我們也不需要去評(píng)判自己或是別人。

還是感恩吧，享受陽(yáng)光雨露風(fēng)暴，享受一切：

今天我能呼吸，好幸福呀！

今天我哪兒都不痛，好快樂(lè)呀！

今天我可以思考，好喜悅呀！

我有自己的思想，好富有??！

......

這些已經(jīng)足夠了，當(dāng)然，我們擁有的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，對(duì)吧？

難道我們不應(yīng)該慶祝、感恩嗎？

觀功念恩，也許在某些時(shí)刻能把我們從痛苦中拉出來(lái)，大家不妨試試。

好啦，已經(jīng)很晚啦，雖然感覺還沒有寫透，但我相信天資聰穎的你（對(duì)，說(shuō)的就是正在瞪大眼睛的你），已經(jīng)知道如何來(lái)接納自己了，對(duì)吧？

祝福自己！

感恩自己！

擁抱自己！

接納自己！

生活會(huì)更美好！

既然活著，就放下對(duì)抗，讓自己處在美好中吧！

本文是連載文章，未完待續(xù)......

延展閱讀：

何為真正的接納？ （一）

何為真正的接納（二）

想要懂得孩子、尊重孩子、接納孩子，就需要先看見孩子，看見孩子是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，看見孩子有屬于自己的生命密碼。

同時(shí)，在看見孩子之前，請(qǐng)先看見自己，看見屬于自己的夢(mèng)想、需求、情緒，請(qǐng)不要把自己的夢(mèng)想、需求和情緒投射給孩子......

看見......成長(zhǎng)......