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太極拳收勢的練法 收勢，又稱“合太極”，也是氣功中的樁功，不可忽視，不可拔腳即走。仍須認(rèn)真進(jìn)行三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息。調(diào)身，即檢查和調(diào)整身上不舒服和不自然的地方；調(diào)心，即意靜神舒；調(diào)息，即平心靜氣，斂神內(nèi)省，息息歸根，松靜自然，直至恢復(fù)習(xí)練前的狀態(tài)。收勢時，如果氣機(jī)盈盛，則可將雙手向前捧氣，翻掌下按，以意念引導(dǎo)氣機(jī)，隨掌心下行至丹田，此動作可重復(fù)幾次。 從起勢至收勢，是一個由無極而太極，再由太極復(fù)歸于無極的過程。練至收勢，有形歸于無跡，氣機(jī)亦須歸于無跡，歸于無極，方合太極之道、萬物生息之理，方合自然。 打太極拳不注意“收式”，就象農(nóng)民種田，只管耕種，而不精心收藏，即使莊稼長得再好，也只能落個豐產(chǎn)不豐收，而徒勞無益。有人練拳數(shù)年，甚至于數(shù)十年，功夫仍不見長進(jìn)，原因固然很多，其中有一條可能就在于他忽視了“收藏”這個環(huán)節(jié)，盤架子沒有認(rèn)真做好收式。練太極拳應(yīng)該特別重視收式，嚴(yán)格要求自己，不僅練習(xí)套路時注意收式，練習(xí)單式時，每一式也都要認(rèn)真地做好收式。不論打哪個套路，還是練習(xí)單式，最后收式時都是身體半蹲，雙膝微曲，沉肩墜肘, 兩臂內(nèi)旋，掌心向下，緩緩下落至身體兩側(cè)， 眼神從正前方收回,收小腹氣沉丹田。 “收式”動作的意念活動可分為五步： 第一步：豎脊立頂開三關(guān)。意想兩腳松力，兩膝松力，直膝立身，脊椎骨節(jié)節(jié)貫通，立項，身體自然直立，立身同時意想體內(nèi)真氣由丹田到會陰，繞過尾閭關(guān)，沿脊柱上升，通過夾脊關(guān)到大椎，達(dá)玉枕。這時兩眼內(nèi)視玉枕，以神迎氣，以神領(lǐng)氣，使真氣沖過玉枕關(guān)上達(dá)百會，而后進(jìn)入上丹田（兩眉之間的印堂穴）。 第二步：雙手下行“通三田”。氣由上丹田，順面部下行到兩唇，這時兩唇及周圍皮肉有微微跳動之感，此乃任督相交。氣過承漿沿十二重樓（氣管）達(dá)膻中，進(jìn)入中丹田（兩乳之間的膻中穴）。這時全身氣血融和輕松愉快，精神煥發(fā)。繼之松肩、松肘、松腕，雙手沿胸前下行，過臍之后分開下按，落在兩股之旁，手心朝下，手指朝前，好似扶在水上。與雙手下行的同時，真氣下行進(jìn)入下丹田（臍下一寸三分處）。 第三步：氣貫雙足返丹田。氣在下丹田后，稍捎沉靜，停頓一下，靜靜而立，有恭敬之意，而后意想會陰，再想雙足涌泉，氣由下丹田到會陰，分兩股沿大腿內(nèi)側(cè)直達(dá)涌泉，兩足有熱感，而后依次達(dá)大趾、二趾、三趾、四趾、五趾，再翻上腳面，腳面有變厚微脹之感。氣過解溪繞過外踝骨，沿雙腿外側(cè)直達(dá)會陰，過尾閭，到命門，由命門到神闕，最后回到下丹田。 第四步：點按風(fēng)市把氣藏。想大棱穴，雙手放松，十指自然下垂，十指有充氣感，兩掌捂于大腿兩側(cè)，中指尖正好點按在風(fēng)市穴上。大腿感到兩掌熱乎乎的，如不熱雙手便離開大腿再捂，直到有熱感為止。這時意想把這股熱流收到會陰，而后由小循環(huán)過尾閭，到命門到神闕最后到下丹田。 第五步：全身放松收功畢。氣收到下丹田之后，全身放松，松胯提膝三、五次，曲膝也就是想尾骨往腳后根上坐，再想膝蓋放松直立，最后松手腕，（想想手腕但手不動），松肘（想想肘但肘不動），松肩（想想肩但肩不動），松胯（想想環(huán)跳但胯不動），松膝（想想膝但膝不動），松腳腕（想想左腳腕、想想右腳腕，反復(fù)地想腳腕，想著想著腳有動意，此時則可輕松自由地走動了，至此收功完畢。 以上講的是太極拳收式的功理功法。這些動作乃是入門初學(xué)的有形有意的東西。要堅持修煉，逐步達(dá)到連綿不斷又流暢自然，進(jìn)而再達(dá)到無形無意的境界。冰凍三尺非一日之寒，經(jīng)過數(shù)年，乃至于十?dāng)?shù)年的純功方可登上太極之頂峰。 |
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