春天已經(jīng)到來(lái)，雨水也漸多起來(lái)，濕氣也隨之而重。加之，肉吃得太多，吃的食物里又有污染，運(yùn)動(dòng)量也少，身體陰盛陽(yáng)虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺(jué)總是重重的?？梢哉f(shuō)，人體的萬(wàn)病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行、遠(yuǎn)離疾病的根本。

【體內(nèi)濕氣重的原因】

1、睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒(méi)有得到很好的休息，身體會(huì)比較低迷。

對(duì)策：保證睡眠時(shí)間，每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、運(yùn)動(dòng)少

出門(mén)坐車，上班坐在電腦前，沒(méi)有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽(yáng)虛。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇“窗戶”打開(kāi)，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3、辦公室空調(diào)溫度過(guò)低

由于夏季毛孔都是張開(kāi)的，寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。

對(duì)策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

對(duì)策：三餐從簡(jiǎn)甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)

體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：

一般來(lái)說(shuō)，體濕在每個(gè)人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同，一般歸結(jié)如下：

口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛(ài)出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)。

其實(shí)祛除濕氣要從日常生活習(xí)慣中做起，除了平時(shí)要吃一些祛濕的食物，還可以用中醫(yī)保健的方法來(lái)祛除，這樣雙管齊下才能有效祛濕。那么小編教你穴位按摩法去濕氣，效果好，保管用。

【按摩六大穴位祛濕】

通過(guò)穴位按摩與艾灸來(lái)排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡(jiǎn)單易學(xué)，在家就能自己動(dòng)手祛濕。

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、豐隆穴、涌泉穴。

1、百會(huì)穴

位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來(lái)回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2、大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是。

按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來(lái)灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強(qiáng)健身體。

4、陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢(shì)，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

5、豐隆穴

位置：豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。

按摩方法：點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次

功效：它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

6、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來(lái)找到穴位。

按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

【拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣】

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。

除濕吃什么食物好：

豆腐：清熱，排毒。

紅糖：性溫，入肝經(jīng)、脾經(jīng)，逐濕。

薏仁：性涼，入脾經(jīng)、胃經(jīng)，健脾，逐濕。

芡實(shí)：性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。

白術(shù)：性濕，入脾經(jīng)、腎經(jīng)，健脾，燥濕。

老冰糖：性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)，維族人以冰糖為健脾胃之藥，單晶的無(wú)效。

雞內(nèi)金：雞胃能消化沙子，可見(jiàn)很強(qiáng)大，能補(bǔ)脾健胃。

粗糧：多吃粗糧，多吃面食，少吃電飯鍋煮的米飯，濕氣大。

小米：小米，入腎經(jīng)兼入脾胃經(jīng)，能除脾胃的濕熱。