提及身體健康，“默默無聞”的雙腳可能最被忽視。它僅滿足了人們?nèi)粘５乃谢顒樱€支撐著人體全身的重量。數(shù)據(jù)顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3~5倍的體重。所以，雙腳真的值得我們?nèi)圩o它。

中醫(yī)與腳

中醫(yī)認為，腳是人體的“第二心臟”。人的雙足具有運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的功能。俗話說“筋軟一寸，壽增十年”。人身上筋很多，研究發(fā)現(xiàn)，光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑。腳部的筋越軟，人就越長壽！把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

這樣揉一次腳，勝過泡十次腳，現(xiàn)在知道還不晚

我們都知道，溫水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環(huán)，還能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，改善睡眠質(zhì)量，同時對多種疾病有輔助調(diào)節(jié)作用。但是，你知道嗎？腳底有很多穴位，適當(dāng)?shù)卮碳ご碳?，養(yǎng)生效果更好哦。這是因為，腳面有個凹陷，在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的涌泉，而一般的泡腳刺激不到。

1、搓腳趾

腳趾與臟腑相通 常按摩腳趾是脾胃養(yǎng)生的好辦法。中醫(yī)認為，腳趾按摩，對人體保健養(yǎng)生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經(jīng)常活動或按摩腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。

2、搓腳心

俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。此外，搓腳心能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。

3、按摩腳后跟

腳后跟上面有個“百敲穴”，俗稱失眠穴。位于腳后跟的中間位置，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。按摩時可用大拇指關(guān)節(jié)刺激該穴位，每次3～5分鐘，具有鎮(zhèn)定、安眠的作用，可以幫助入眠。是解決失眠癥的特效穴位，

4、搓腳內(nèi)踝

搓腳內(nèi)踝，可以刺激其處的太溪穴，太溪是腎經(jīng)的原穴。原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力，但調(diào)動起來后一定要把它儲藏起來，即儲藏到涌泉穴，這樣您就有健康的根基了。一般以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

腳底按摩養(yǎng)生最重要的是找準(zhǔn)穴位哦，按揉數(shù)量沒有要求，就是發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準(zhǔn)。用指腹，不要用指甲刮。