運(yùn)動(dòng)鍛煉有益于身體健康、強(qiáng)壯體魄，心血管病患者醫(yī)生也建議多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于防治這類疾病，但過度運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)對心臟有不良影響。

美國的醫(yī)學(xué)家在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果老鼠在蹬踩轉(zhuǎn)輪時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度的現(xiàn)象，經(jīng)過一段時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)對象的老鼠心臟出現(xiàn)了異常情況，比如泵血功能減弱。在患有高血壓的老鼠之中，如果它們存在過量運(yùn)動(dòng)的情況，與其他運(yùn)動(dòng)少的老鼠相比，心衰速度明顯加快。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)?zāi)壳爸痪窒抻趧?dòng)物，人類是否會(huì)出現(xiàn)同樣的情況還需研究，但同時(shí)研究人員認(rèn)為，這個(gè)結(jié)果可能提示過度運(yùn)動(dòng)對心血管病患者造成傷害。所以心血管病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也應(yīng)對時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量多加注意。

適合心血管病患者的運(yùn)動(dòng)

1.散步

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每次1小時(shí)，每次約3~5公里，每日1次。

散步是簡單易行的運(yùn)動(dòng)，患者可以充分利用上下班的時(shí)間，少乘交通工具，或提早1~2站下車，這樣就不需要額外騰出時(shí)間散步了。散步有助于擴(kuò)張外周血管，加快脂肪消耗，可以起到降壓降脂的目的，同時(shí)還對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)也有很好的鍛煉作用，對預(yù)防多種慢性病均有功效。

2.騎自行車

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每周騎行2~3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，騎行10~20公里。

騎自行車有助血液重新分配，騎行時(shí)心率往往會(huì)比平時(shí)增加2~3倍，多騎自行車能鍛煉心肌，增加心肌收縮力和血管壁的彈性，延緩血管衰老。騎車還有能鍛煉大腦的平衡性，延緩腦細(xì)胞老化。

3.慢跑

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每次30分鐘，每周5次。

慢跑能有效改善心肺功能，跑步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)全身肌肉群，心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，肺活量增大，充分利用有氧代謝，有效消耗脂肪。跑步還有助增加心臟容積，提高毛細(xì)血管密度，改善血液循環(huán)。慢跑要控制在適中的強(qiáng)度，可以在跑步時(shí)計(jì)算心跳次數(shù)，每分鐘心跳數(shù)不超過180-年齡為宜。

4.跳繩

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每次10~20分鐘，每周5次。

跳繩是一種有助于鍛煉耐力的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心腦血管、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，全身的新陳代謝，預(yù)防多種病癥。

除了以上這些運(yùn)動(dòng)外，還可以選擇游泳、太極、瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，最重要的是不要過度運(yùn)動(dòng)，才能對心臟保護(hù)起到事半功倍的效果。