吸煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了腎虛的情況。當(dāng)你的生活中出現(xiàn)精神不振、失眠健忘等問題，會(huì)聽到人們說"你可能是腎虛了!要補(bǔ)補(bǔ)腎!"可是你知道腎虛是怎么回事嗎?怎樣來辨別自己是不是腎虛了呢?腎虛了要怎么補(bǔ)回來呢?

 一、怎樣辨別腎虛?

中醫(yī)講的"腎虛"一詞在現(xiàn)代中醫(yī)體系中，是指常因先天不足，后天失養(yǎng)，勞逸失度，失治誤治，久病耗損，房事不節(jié)，年齡增長(zhǎng)等多種原因損傷腎之精氣所產(chǎn)生的一系列病理狀況。中醫(yī)稱腎臟為五臟之根，生命之本，內(nèi)藏真陰、真陽，只宜固藏，不宜泄露，故腎病多虛。

、腎虛的分類

(1)腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、遺精早泄、小便清長(zhǎng)或遺尿、尿頻、排尿無力(或不暢)、有余瀝、甚至二便失禁，舌苔淡白、脈細(xì)弱。

(2)腎精虛:智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發(fā)黑、動(dòng)作遲鈍、下肢無力(或萎弱)、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五遲五軟等。

(3)腎陰虛:形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干(或咽疼反復(fù))、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰酸(疼)、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細(xì)數(shù)等。

(4)腎陽虛:怕冷、肢涼、易受風(fēng)寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精(宮)冷不育、五更泄瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。

(5)腎陰陽兩虛:五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。

需要指出的是:各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中;且由于受各種因素的影響，具體每個(gè)人的表現(xiàn)又以其中一種或幾種為主要癥狀。

、腎虛的表現(xiàn)

(1)腰痛:反復(fù)腰痛，勞累或遇陰雨天氣加重;

(2)尿頻:在正常飲水情況下夜尿3次以上，小便無力，淋漓不盡;

(3)便秘:大便干燥，排便困難;

(4)神疲乏力:常感怠倦乏力、懶言，精力不集中等;

(5)失眠健忘:總感覺到困意，但總是睡不著，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常丟三落四;

(6)畏寒肢冷:手腳冰冷，睡覺睡半天也捂不熱被窩;

(7)機(jī)能衰退:對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高，或者男人剛過四十就沒有晨勃現(xiàn)象;

(8)慢性病纏身:患有各種慢性病，如慢性腎炎、糖尿病、高血壓病等;

(9)抵抗力差:感冒、發(fā)燒等常見病經(jīng)常光顧;

(10)脫發(fā)、耳鳴:洗發(fā)時(shí)大量脫發(fā)，經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴如蟬;

二、哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛

、孕育不合理:年過五十精氣力量大減之時(shí)懷孕;或早婚時(shí)懷孕;或生育過多，精血過度耗損。

、妊娠期失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等可導(dǎo)致腎精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。

、現(xiàn)代污染:環(huán)境污染、空氣污染、食品污染等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。

、競(jìng)爭(zhēng)殘酷、壓力過大:現(xiàn)代文明帶來的困惑，使多數(shù)人承受巨大的身心壓力，身心俱疲、精力衰退，從而出現(xiàn)腎虛。

、生活無節(jié)、縱情色欲:吸煙、飲酒，作息無規(guī)律，過度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛，不良習(xí)慣如過度手淫、性生活過頻，可直接損傷人體腎精，造成腎虛。

、濫用藥物、邪毒犯腎:現(xiàn)代人一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷;泌尿系感染、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟，因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要病因。

腎虛是導(dǎo)致衰老的要素之一，腎虛可以導(dǎo)致機(jī)體各系統(tǒng)功能退變、紊亂。長(zhǎng)期腎虛會(huì)引起多種心腦血管病癥，最后還可發(fā)展到心力衰竭;長(zhǎng)期慢性腎虛也可發(fā)展到腎功能衰竭，極易導(dǎo)致死亡;同時(shí)，由于腎與肝、脾、胃、肺、骨、髓、腦、齒等的密切關(guān)系，長(zhǎng)期腎虛還可能引起或加重多種疾病，如慢性支氣管炎、糖尿病、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、前列腺增生(肥大)等。

四、腎虛的中醫(yī)治療方法

腎虛的治療應(yīng)遵循古之治虛大法"虛則補(bǔ)之"。臨床需根據(jù)不同的證型辨證施治，下面是五種腎虛的常用治療方法!

、腎陰虛:治療當(dāng)以滋補(bǔ)腎陰，常用方劑為六味地黃丸、左歸丸加減;

、腎陽虛:當(dāng)補(bǔ)腎助陽，常用方劑有右歸丸、金匱腎氣丸等;

、腎氣虛:要補(bǔ)腎固攝，方用大補(bǔ)元煎或七味都?xì)馔杓訙p;

、腎精虧虛:要填精益髓，可選用龜鹿二仙丹、五子衍宗丸之類的藥物;

、腎陰陽兩虛:此類患者當(dāng)治以陰陽并補(bǔ)、益腎填精，治以右歸飲、地黃飲子等加減;

此外腎氣虛、腎陽虛患者還可以配以針灸氣海、關(guān)元、命門、腎俞等穴治療，腎陰虛者可按摩涌泉、太溪、三陰交等穴，并配合穴位貼敷等治療。

五、腎虛的日常預(yù)防和治療

、起居調(diào)養(yǎng)

"圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也"，預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，戒除不良行為習(xí)慣，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力，釋放不良情緒;均衡飲食、規(guī)律生活。

、按摩調(diào)治

①每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

②每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

、飲食調(diào)護(hù)

①山藥:味甘，為中醫(yī)"上品"之藥，補(bǔ)肺、健脾，益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

穴位貼敷是一種中醫(yī)外治的方法，不經(jīng)消化道，不走肝腎。中央電視臺(tái)的健康之路中有過科普。