日常生活中即使沒有生病也會感覺到疲憊，甚至抵抗力也差。其實這些現(xiàn)象都與陽氣不足有關，所以護陽、養(yǎng)陽也是在維護身體的健康。但是日常生活中卻有不少男性有著傷陽氣行為，在不知不覺之間將陽氣耗損，導致疾病的多發(fā)。而下面將和大家一同來了解男士養(yǎng)生常識，以及到底有哪些行為會損耗“陽氣”。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復加水泡飲至無色無味后將參食用。

四件事讓男人腎虛

1、秋季出汗多

中醫(yī)認為出汗傷陽，因為汗為心之液，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。

出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。

2、熬夜

所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴重。

中醫(yī)認為““陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！逼湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\動、熬夜只會加重陽氣的耗損。

3、過度疲勞

“陽氣者，煩勞則張”，當身體過于疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。

4、久病不治

中醫(yī)常常講“久病傷陰”，其實久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。

美味食物—營養(yǎng)好腎才好

【涼拌苦瓜】

做法：苦瓜去籽切薄片過開水后速投進冷水降溫.加鹽、糖、味精、香油拌勻.冰箱 內(nèi)冷藏！吃飯時取出！

【涼拌黑木耳】

做法：浸泡黑木耳，把木耳泡開。黑木耳泡開后，換水，加1勺面粉清洗黑木耳。把木耳切成條，放入開水里焯3分鐘左右。鍋內(nèi)放入油，2成熱時加入蠔油、姜、泡椒炒一炒，放入醬油。汁煮開后，加入半碗水，燒開后，加水淀粉勾芡。將汁淋到黑木耳上，可加青紅椒做裝飾。

【銀芽拌海蜇皮】

做法：將海蜇切成細絲，清水沖洗，去除鹽味待用。綠豆芽掐頭去尾，洗凈。用開水輕輕燙過投涼待用。紅尖椒切成絲，加入香菜梗，蒜末、蜇絲、銀芽加入調(diào)料(如上)拌勻即可。

【肉青椒胡蘿卜拌飯】

做法：鍋下香油先炒切好的圓蔥，香味出來后放牛肉，肉變色后放西紅柿，最后放青椒。煸炒時再放醬油、黑胡椒、糖、栗粉，掛糊就算好了。炒好的菜放在米飯上面ok。