生活中適當(dāng)?shù)孽谀_、拍掌、拍膽經(jīng)，可以起到很好的養(yǎng)生保健作用，要想長(zhǎng)壽抗衰老，在家沒事做一做吧！

三個(gè)動(dòng)作：踮腳、拍掌、拍膽經(jīng)。

方法

抑郁是三陰經(jīng)的疾病，是因?yàn)殛枤獠荒苌线_(dá)以潤(rùn)養(yǎng)腦髓，導(dǎo)致腦部的氣血循行不暢，功能不能正常發(fā)揮。踮腳跟即可讓更多的氣血上達(dá)頭面，邊踮腳跟邊深呼吸，可使陽氣快速上充腦髓，陽氣宣通則濁陰自降，讓抑郁的病人恢復(fù)陽光。

腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處，輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經(jīng)絡(luò)的功效，腳跟運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腎氣通陽化氣。

由于風(fēng)寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，從而治療頸椎、頭項(xiàng)、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛。

拍手療法又名聲納氣功，其作用類似中醫(yī)針灸、推拿、足療，拍掌時(shí)能刺激雙手掌的經(jīng)絡(luò)穴位和手反射區(qū)，這些穴位和手反射區(qū)對(duì)全身健康狀況均有反應(yīng)。通過疏通經(jīng)絡(luò)，振蕩脈氣，加強(qiáng)血液循環(huán)，從而提高人體免疫功能，把身上的陰寒和污穢之氣從十個(gè)手指的尖端排出去。

幾乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如可以治療感冒發(fā)燒、頭痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善一切慢性病。

由于膽汁分泌不足，無法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來油了。

人體的能量不足所致，中醫(yī)有一句話：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足才會(huì)造成白發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表現(xiàn)在調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能、調(diào)暢情志，因此女性常敲膽經(jīng)，可以調(diào)節(jié)以上功能的平衡，達(dá)到預(yù)防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。

注意事項(xiàng)

• 1. 不可在睡前踮腳拍掌，否則既會(huì)導(dǎo)致自己失眠，更會(huì)影響鄰居休息。

• 2. 踮腳拍掌后要喝約300～500ml的溫開水。

• 3. 剛吃過飯不宜踮腳拍掌，必須間隔半小時(shí)以上。

• 4. 不要怕痛，踮腳拍掌功效貴在堅(jiān)持，一般要兩周至一月后會(huì)有明顯的效果，忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)。