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312 健身法 祝總驤 中老年自我鍛煉， 適合大眾健身， 百歲健身良方： 防病治病、無病強(qiáng)身。  今天要跟大家分享的312健身法由中國著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家?？傮J老先生首創(chuàng)。其受益人群遍及全球數(shù)十個國家，被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法。這套鍛煉法人人可行且行之有效，不僅能防百病，還能治百病。 △人民日報報道 ● ?？傮J教授用現(xiàn)代科學(xué)方法介紹中國中醫(yī)的人體經(jīng)絡(luò)方法，獲得很大成功。這不僅是臨床醫(yī)學(xué)，也是生物物理學(xué)的重要進(jìn)步。 ——中央電視臺《新聞聯(lián)播》 ● 沒有?？傮J和郝金凱二位教授的全心治療，就沒有我陳景潤的今日。 ——著名數(shù)學(xué)家 陳景潤 人民日報、中央電視臺都極力推薦，國內(nèi)人眾多名人都對這套操給予了盛贊。  ?？傮J老先生20多年前曾患有嚴(yán)重的胃病和失眠，藥物治療沒效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問題，他開始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實(shí)驗(yàn)。令他驚喜不已的是，不到一個月的時間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn)，見效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。 312經(jīng)絡(luò)鍛煉法 六大特點(diǎn)： 自治 2 全治 3 根治 4 簡單易學(xué) 5 費(fèi)用低廉 6 防治常見病、疑難?。ò┌Y、中風(fēng)等） 那么小編就帶大家學(xué)起來吧！ 3 “312”之 “3” 即穴位按摩，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個穴位。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對此三大穴位進(jìn)行按摩，有病則治病，無病則強(qiáng)身。 1  合谷穴  位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。 功效：是大腸經(jīng)原穴，對于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。 2 內(nèi)關(guān)穴  位置：位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。 功效：是心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。 3 足三里  位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。 功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。 1 “312”之 “1” 即腹式呼吸法。 做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，保持胸部不動。 用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。 用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復(fù)原。 腹式呼吸法能夠調(diào)動腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。 2 “312”之 “2” 指下蹲運(yùn)動。 做法：在進(jìn)行下蹲運(yùn)動時，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。 雙腿運(yùn)動，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。腿部的肌肉運(yùn)動，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。 祝老先生把老祖宗的養(yǎng)生學(xué)用到極致，這套“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法人人可學(xué)，快轉(zhuǎn)發(fā)到圈子里，讓更多人知道這個神奇的鍛煉法！ 為您 推薦 圖文來源：開心老人 |
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