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　　市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品多種多樣，貨架上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品讓我們眼花繚亂，每一個(gè)商家都號(hào)稱自己的補(bǔ)鈣產(chǎn)品才是“最好的”、“最容易吸收的”、“最好吃的”、“最劃算的”，究竟哪種產(chǎn)品才是適合自己的？

　　鈣源的種類(lèi)有哪些

　　鈣不能以單質(zhì)的形式存在，而是以化合物的形式存在于自然界中。人們通常把這些化合物及其載體統(tǒng)稱為鈣源。好的鈣源是好的鈣補(bǔ)充劑的前提條件，因此正確選擇鈣制劑首先應(yīng)從鈣源著手。據(jù)統(tǒng)計(jì)目前市場(chǎng)上包括國(guó)產(chǎn)與進(jìn)口的鈣補(bǔ)充劑有400多種，但是根據(jù)鈣源的化學(xué)成分，鈣補(bǔ)充劑可歸納為兩大類(lèi)，即無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣。

　　無(wú)機(jī)鈣

　　無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣、羥基磷酸鈣、磷酸氫鈣及氧化鈣為主要代表，骨鈣等生物無(wú)機(jī)鈣也屬于這一類(lèi)。無(wú)機(jī)鈣是鈣制劑發(fā)展起步最早的一代，當(dāng)今市場(chǎng)上的很多產(chǎn)品仍屬于這一代。無(wú)機(jī)鈣的共同特點(diǎn)是水溶性差，在胃里需與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)進(jìn)而離解出鈣離子，溶解度低，吸收利用率差。吸收時(shí)消耗大量胃酸會(huì)影響胃內(nèi)酸性環(huán)境，干擾正常消化功能，增加產(chǎn)生腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。因此，無(wú)機(jī)鈣并不適宜分泌胃酸量少的女性，長(zhǎng)期服用會(huì)引起便秘、食欲不振、胃疼等。生物來(lái)源的無(wú)機(jī)鈣還存在衛(wèi)生隱患、重金屬超標(biāo)等問(wèn)題。碳酸鈣在消化吸收時(shí)會(huì)釋放出二氧化碳，易引起便秘、腹脹等不適。且實(shí)驗(yàn)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣中的鈣離子會(huì)阻礙其它礦物質(zhì)的生物吸收，尤其是鐵離子和鋅離子的吸收。

　　有機(jī)鈣

　　有機(jī)鈣以葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和醋酸鈣為主要代表。這類(lèi)鈣制劑的特點(diǎn)是易溶于水，不需要借由和胃酸反應(yīng)產(chǎn)生鈣離子，因此在胃里消化時(shí)不消耗胃酸，對(duì)胃腸刺激性小，安全性高，因而優(yōu)于無(wú)機(jī)鈣。但一些有機(jī)鈣存在著含鈣量低、生物利用率低、有不同程度毒副作用等缺點(diǎn)，如乳酸鈣中含有的乳酸根易給人體帶來(lái)疲勞感，葡萄糖酸鈣不適用于糖尿病患者。

　　總之，市面上鈣劑一般分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣，無(wú)機(jī)鈣以碳酸鈣為主，碳酸鈣雖然含鈣量高，但是溶解度較低，對(duì)胃腸道刺激大。而有機(jī)酸鈣一般體溶性較好，對(duì)胃腸道刺激小。有機(jī)酸鈣主要有檸檬酸鈣，乳酸鈣等。有機(jī)酸鈣的含鈣量雖然比無(wú)機(jī)鈣稍低，但是國(guó)內(nèi)外許多研究都表明有機(jī)酸鈣的吸收率和生物利用率明顯高于無(wú)機(jī)鈣，尤其是檸檬酸鈣。