1.枕頭過高。從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜，太低容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)脹眼皮浮腫，過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，容易導(dǎo)致頸部不適或駝背；

2.枕著手睡。影響血液循環(huán)，引起上肢麻木酸痛，還容易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生反流性食道炎；

3.被子蒙頭。容易引起呼吸困難，呼入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利；

4.劇烈運動。睡前劇烈運動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極其強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡；

5.對著風(fēng)睡。人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，容易受涼生病，所以睡覺的地方應(yīng)該避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜；

6.坐著睡。坐著睡會使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也減少了，加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈耳鳴的出現(xiàn)；

7.睡前飽餐。睡前吃得過飽胃腸要加緊消化裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不會安然入睡；

8.睡前飲茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶特別是濃茶會使中樞神經(jīng)更加興奮，不易入睡；

9.睡前想煩惱的事情或過于興奮的事情。

健康良好睡眠

1.睡眠時間。成年人一般7-8個小時，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個體差異而定，應(yīng)以精力及體力的恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。一般睡上6小時即可完全恢復(fù)精力。

2.生理節(jié)奏。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，順應(yīng)這種生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量。

3.睡眠環(huán)境。環(huán)境舒適，15至24度的溫度，床鋪的舒適度、無噪音、空氣流通，遠(yuǎn)離電磁輻射源。

4.良好的心理及軀體狀態(tài)。無軀體不適、煩躁焦慮、抑郁情緒困擾心理健康。

5.睡眠方向。睡覺要頭北腳南。

6.睡覺姿勢“睡如弓”右側(cè)臥。

7.飲食。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉、紅棗，補(bǔ)心脾，滋脾胃；從而做到健康睡眠。睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力等。