女人要如何緩解心理壓力大

導(dǎo)語：女人要如何緩解心理壓力大?1、注重過程淡化功利法2、換位思考認(rèn)同法3、音樂與生理保健法4、推移時(shí)間遺忘法5、自信自主激勵(lì)法6、順其自然自我解脫法7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法。心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要。

女人要如何緩解心理壓力大

首先，讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨(dú)立工作能力下降，平時(shí)好動(dòng)的人變得懶惰，平時(shí)好靜的人變得情緒激動(dòng)，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對(duì)感官刺激無法容忍和回避，對(duì)音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績(jī)效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理壓力過大的人會(huì)變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒?dòng)，但不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

另外，心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn)，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān)，所以學(xué)會(huì)緩解壓力很重要。

心理壓力大怎么辦 緩解心理壓力的8大妙招

女人要如何緩解心理壓力大

1、注重過程淡化功利法

建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

2、換位思考認(rèn)同法

正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。

3、音樂與生理保健法

各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

4、推移時(shí)間遺忘法

時(shí)間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

5、自信自主激勵(lì)法

即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。

6、順其自然自我解脫法

學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。

7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。

8、豐富個(gè)人業(yè)余生活法

發(fā)展個(gè)人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

壓力無處不在，有的人被壓力擊跨，一蹶不振，而有的人過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在于，前者消極面對(duì)壓力，而后者卻對(duì)壓力進(jìn)行有效的運(yùn)用。所以，當(dāng)你心里有壓力時(shí)，一定要學(xué)會(huì)自我緩解，釋放壓力。

女人要如何緩解心理壓力大

壓力從大腦開始。長(zhǎng)期的壓力會(huì)提高體內(nèi)的應(yīng)激激素--皮質(zhì)醇的含量，而皮質(zhì)醇會(huì)損害大腦，影響記憶力。不過，一旦壓力緩解，皮質(zhì)醇含量減退，還可以恢復(fù)良好的記憶力。壓力還會(huì)干擾血糖平衡，導(dǎo)致大腦遲鈍，最終損害大腦的認(rèn)知功能。此外，壓力還和很多疾病直接相關(guān)。據(jù)上海市精神衛(wèi)生中心、上海市心理咨詢中心主任張海音教授研究，身心是會(huì)互相影響的，心理上有壓力感，身體便會(huì)作出一系列的反應(yīng)，這些不良反應(yīng)包括：持續(xù)疲勞感、疼痛不適增多、局部或渾身繃緊感、記憶差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲減退。

所有的壓力和刺激物都會(huì)消耗我們的能量，比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等，所以，減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素，膽堿，維生素C，鈣，鎂，鋅，輔酶Q等。

我們平時(shí)那些愛喝的飲料中雖然也有點(diǎn)微量元素。但是長(zhǎng)時(shí)間飲用會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，從而引起各種疾病。不過有一款張博士零卡飲料卻很不一樣，飲料中的糖分采用的是新一代糖源，較之前的蔗糖等糖源而言更為安全，不會(huì)在身體殘留任何毒害物質(zhì)，很安全放心哦。

保持旺盛體力是應(yīng)對(duì)壓力十分有效的方式。而運(yùn)動(dòng)，則是其中重要的一步。運(yùn)動(dòng)能夠消耗掉身體用來應(yīng)對(duì)壓力所需的能量，阻止它在你的思維和身體中積聚并形成緊張和焦慮。運(yùn)動(dòng)之后，身體達(dá)到最佳平衡，從而變得放松、強(qiáng)壯、柔軟、姿態(tài)良好。有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最好的減壓運(yùn)動(dòng)是慢運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)更有幫助。

女人緩解心理壓力可適當(dāng)八卦

一項(xiàng)調(diào)查表明，普通女性保守秘密的時(shí)間不超過47個(gè)小時(shí)。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性一旦聽到什么八卦新聞，就難以克制與別人分享的欲望。八卦之爽，男女皆宜。不過必須承認(rèn)，女人天性更愛八卦。普林斯頓大學(xué)心理學(xué)家丹尼爾?卡內(nèi)曼通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，能讓女性感到幸福的活動(dòng)，除性愛、休閑放松、祈禱和飲食，就是社交中所謂的GOSSIP(八卦、碎嘴)。

從歷史沿革說，女性長(zhǎng)期囿于傳統(tǒng)社會(huì)結(jié)構(gòu)，被排除在公共事務(wù)之外，接觸的往往是一些瑣事，同時(shí)女性接觸的人同構(gòu)型極高，不談冬裝皮靴，不談張三李四，談別的也不容易。于是女性角色被社會(huì)觀念允許盡情八卦，甚至不妨以八卦作為友誼的開始。甚至可以說，女人的人際關(guān)系更緊密，正是八卦在社交生活中起了黏合的作用。心理專家也指出，只要八卦得適當(dāng)、不過火，適當(dāng)?shù)陌素詫?duì)女人的心理健康有好處。

適當(dāng)八卦可緩解壓力

很多人都有這樣的印象：只要幾個(gè)女性坐到一起，就開始天南地北地“八卦”起來，遠(yuǎn)到外國(guó)親王王妃，近到本國(guó)娛樂圈明星，大到天文地理，小到哪個(gè)商場(chǎng)近期打折、哪個(gè)品牌新出的鞋子樣式更漂亮些……

留美心理咨詢師馮大榮告訴記者，適當(dāng)?shù)陌素杂欣】?。八卦也是一種正常的交流方式，正因?yàn)閻郯素?，壓力才有了出口。尤其?duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間沒有得到傾訴的人來說更是釋放壓力的好機(jī)會(huì)，和眾人八卦一下，能及時(shí)釋放自己的痛苦所帶來的壓力。

美國(guó)一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常和小姐妹聊天，有助于女性降低壓力和焦慮，對(duì)身心健康都有益。密西根大學(xué)負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的教授指出，黃體素在建立人際關(guān)系及促使女性更愿意協(xié)助他人方面，扮演重要角色，它可以讓女性在助人過程中，愿意承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果證實(shí)，如果女性經(jīng)常和人聊天“八卦”，可以增加體內(nèi)黃體素，減壓后心情更愉快，身體也更健康。

成長(zhǎng)環(huán)境決定后天“八卦”能力

并非每個(gè)女性都愛八卦，有人對(duì)八卦津津樂道，也有人對(duì)八卦甚至八卦的人嗤之以鼻。專家指出，一個(gè)人對(duì)待八卦的態(tài)度，很大程度上取決于她從小的家庭成長(zhǎng)環(huán)境。如果家長(zhǎng)非常開明，家庭教育環(huán)境寬松，這類人長(zhǎng)大后接受八卦的能力就較高，也可以輕松地與人交流一些關(guān)于婚外情、離婚率等比較負(fù)面的八卦談資。反之，家庭教育比較嚴(yán)格封閉的人，則不太能夠接受這類負(fù)面的八卦談資。

八卦話題勿過火

女人愛八卦，不過也要掌握好八卦的“度”。很多人討厭某人愛八卦的原因，常常是因?yàn)檫@人跨過了八卦的界限，成了不受歡迎的“八婆”。專家指出，八卦的話題很多，但千萬不能涉及個(gè)人隱私、收入及宗教。即使彼此很熟的朋友也要互留空間，不要隨便提及對(duì)方的老公或異性朋友;也不要因?yàn)橐娊獠煌懦鈩e人。八卦最難把握的便是“分寸”，過分了，“八卦”也就成“八婆”了。

現(xiàn)代女性壓力越來越大，適當(dāng)八卦并不是什么壞事情，反而對(duì)女性的身心有益。除此之外，小編也介紹一套行之有效、對(duì)付壓力和糟糕情緒的辦法：

做開心女人的六大秘訣

第一招：吃飽吃好。下了班，四周商場(chǎng)先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店，點(diǎn)一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸?，把不快樂夾在肥牛生菜里，進(jìn)鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿足足滿面紅光，晃著小包往回走的時(shí)候，還能輕聲哼起歌來。

第二招：鍛煉出汗。心情不愉快，身體也別太舒適了，去趟健身房，先來個(gè)自行車一萬米，然后跑步三十分鐘，仰臥起坐一百下，這時(shí)候基本上已經(jīng)只知道喘氣不知道生氣了。假如還不夠解恨，接著上堂一小時(shí)的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當(dāng)成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢，口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個(gè)澡，臉帶微笑，神清氣爽。

第三招：逛街夠物。既然心情不好，就要給自己來點(diǎn)物質(zhì)安慰。大商場(chǎng)里，專往大牌專柜走，寶姿、玖熙，這些平時(shí)要下點(diǎn)決心才敢買的東西，這時(shí)候別想那么多了，來上個(gè)一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時(shí)候，基本上是在計(jì)算如何才能收支平衡，等算出消除不快樂的高成本后，心里驚叫一聲，決心以后一定寬宏大度，凡事想開。

第四招：上網(wǎng)聊天。聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，馬上就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

第五招：大哭一場(chǎng)。方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，放著《思鄉(xiāng)曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個(gè)枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛愉快快地、酣暢淋漓地，大哭一場(chǎng)了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對(duì)鏡一照，還是好女一個(gè)。

第六招：記錄在案。預(yù)備個(gè)本本，專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事，以及所有麻煩制造者的黑名單。在燈下，以筆為刀槍，向那些對(duì)頭們吹響戰(zhàn)斗的號(hào)角，發(fā)起復(fù)仇的沖鋒，投出威力強(qiáng)大的炮彈，打得敵人們潰不成軍，抱頭鼠躥。寫著寫著，先是竊喜，后來就會(huì)哈哈大笑。合上本，把不快樂關(guān)在里面，呵呵，精神勝利法是無堅(jiān)不摧滴。

女人心理壓力的緩解小妙招

在心理壓力急劇膨脹的女性眼里，也許每天的工作，家里的家務(wù)活，已經(jīng)是女性朋友們逐漸形成習(xí)慣并且不能夠改變的事實(shí)，然而在這種持續(xù)的狀態(tài)中，我們的精神如果得不到放松，那么心理壓力會(huì)讓女性在生活中喘不過氣來的。

1、早晨起床時(shí)來個(gè)深呼吸

壓力癥候：整天無精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來，心里極其不情愿，一整天都倦怠無比。其實(shí)，那些行動(dòng)力極強(qiáng)的人也好不到哪兒去。

怎么發(fā)呆：起床時(shí)不要重復(fù)睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發(fā)呆5分鐘，深呼吸10~20次。吐氣時(shí)，想象體內(nèi)的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時(shí)，想想夢(mèng)中美好的情節(jié)和今晚的約會(huì)。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個(gè)微笑，一天的好心情就有了基礎(chǔ)。

2、工作中感覺無趣時(shí)或乘車時(shí)讓思想“脫離地球”

壓力癥候：由于時(shí)空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情

早晨擠地鐵的不愉快時(shí)光，閉塞的空間讓你覺得自己是屌絲一枚?會(huì)議室里，一個(gè)問題大家就是爭(zhēng)執(zhí)不下，無法統(tǒng)一?這時(shí)候，恨不能有定格時(shí)空的能力，逃離地球。

怎么發(fā)呆：想象式發(fā)呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個(gè)筋斗云，翻出十萬八千里外。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空。然后，想象一下在太空中的空間站里，從大屏幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)與身旁的嘈雜隔了一層霧，有種“恍若隔世”的感覺。再來，可以想象自己在一個(gè)空氣罩子里，朋友的話題、擁擠的人群、爭(zhēng)吵的同事，全都變成了默劇，世界清靜了，心情也會(huì)慢慢平靜下來。

3、餐前進(jìn)行腹式呼吸+搖擺搖擺

壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙

坐班族坐了一早晨，沒有半點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進(jìn)食，你的心理是減壓了，但內(nèi)分泌系統(tǒng)卻增壓了，消化問題、腸胃問題接踵而至，很快就會(huì)再次影響到你的情緒。

怎么發(fā)呆：使用大腦喚醒術(shù)。在工作與進(jìn)餐這兩道工序之間，插入簡(jiǎn)短的發(fā)呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風(fēng)的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發(fā)呆的前期準(zhǔn)備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬萬不行喔。這套發(fā)呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調(diào)節(jié)。

4、工作間休息讓味蕾滿足一下

壓力癥候：對(duì)工作提不起興趣，工作效率每況愈下

你的工間休息是不是只用來聊天兒了?或者匆匆?guī)卓诔孕┎椟c(diǎn)，又繼續(xù)投入緊張的報(bào)表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂意。

怎么發(fā)呆：對(duì)于工作中的焦慮，完全可以用味覺調(diào)動(dòng)的方法。不論是啃一個(gè)蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個(gè)充滿陽光的沙發(fā)窩進(jìn)去，閉上眼睛，細(xì)細(xì)品味每一口食物的質(zhì)感，像拍廣告一樣，想象它經(jīng)過你的食道，進(jìn)入身體深處，想象溫暖的能量在體內(nèi)四散開來……千萬別怕作，如果保持這個(gè)狀態(tài)吃完茶點(diǎn)，保證接下來的時(shí)間你事半功倍。

5、一個(gè)人很無聊或焦慮時(shí)可以擺弄花草

有一個(gè)文藝女作家，最愛的事情就是閑來無聊時(shí)擺弄花草。種好的玫瑰從院內(nèi)搬到屋內(nèi)的花瓶里，又細(xì)細(xì)觀察葉子的翠綠到墨綠，花瓣的飽滿到凋零，樂此不疲。誰沒有孤獨(dú)的時(shí)候呢?閑來無事的時(shí)刻，不必以“只有我一個(gè)”為恥，不必以“無事可做”而惶惶不可終日。偶爾一個(gè)人的時(shí)候，擺弄花草發(fā)發(fā)呆，又有何不可?

釋放心理壓力的辦法其實(shí)有很多，并不是每一種都是適合任何人的，因此，女性朋友們?cè)谶x擇釋放壓力方法的時(shí)候，也應(yīng)該要根據(jù)自己的性格愛好以及實(shí)際情況，來選擇最適合自己使用的釋放壓力的辦法，這樣才是最有效的。

如何緩解壓力 解析女人的自憐心理

很多女人喜歡并且習(xí)慣了向別人訴說自己生活中的不如意，久而久之就成了別人眼中的“祥林嫂”。然而真正遇到生活的磨練的時(shí)候人們往往又會(huì)憋在心里了。這樣的心里究竟是怎么形成的呢?為什么年輕女性尤為常見呢?今天小編就來為您解答緩解心理壓力的正確方式。

如何緩解壓力 解析女人的自憐心理

“我容易嗎我?”

現(xiàn)在，這樣的調(diào)侃像流行語一樣傳播開來。然而，一旦遇到生活的重壓或者人生際遇不如人意，許多人反而不能這樣輕松地自嘲，他們的“委屈”更深地沉淀下來，最終發(fā)酵成一種顧影自憐的心境。但是，這種經(jīng)常感覺“很委屈”的心態(tài)健康嗎?

年輕人太嬌氣?

小高老師雖然稚氣未脫，還是被推到了高三班主任的位置上。從此以后，腦子整天轉(zhuǎn)的不是“二摸”就是“三摸”，晚上也睡不成個(gè)安穩(wěn)覺，經(jīng)常半夜拎個(gè)電筒去學(xué)生宿舍搞“突襲”。盡管如此，小高還是免不了被領(lǐng)導(dǎo)三天兩頭叫去“談心”，獎(jiǎng)金經(jīng)?？鄣盟o幾。他心里頭那個(gè)憋屈?。骸熬鸵粋€(gè)普通班，底子那么差，巧婦難為無米之炊啊!說我太年輕、不踏實(shí)，怎么就沒見我抓晚寢、查早到，真是費(fèi)力不討好!”

其實(shí)，像小高這樣一肚子委屈的人并不少見。有趣的是，以前即使是經(jīng)濟(jì)不寬裕的年代，覺得委屈的人也沒這么多。難怪小高的爸爸說：“這是因?yàn)槟贻p人太嬌氣!”事實(shí)真是如此么?

自憐與心理失衡有關(guān)

在心理學(xué)看來，小高的情緒其實(shí)是一種自憐情結(jié)。需要指出的是，這種情結(jié)其實(shí)是隨著社會(huì)進(jìn)步而蔓延開來的?！耙磺薪杂锌赡堋钡纳鐣?huì)包容力容易讓人欲望升騰，這種無限擴(kuò)張的需求與現(xiàn)實(shí)之間又形成了越來越寬的鴻溝，讓人備感失落;另一方面，優(yōu)越的條件讓人擁有更多的控制感，而擔(dān)心喪失這種控制感也讓人感覺心里沒底、最終失去了平常心。于是，在這種心理失衡的背景下，人們經(jīng)常感到自己的日子過得太委屈。

另一方面，和冷熱痛癢一樣，自憐也是一種自我察覺，是對(duì)自己現(xiàn)在狀態(tài)的評(píng)價(jià)，然后會(huì)有相應(yīng)的情緒和行為來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該說，雖然是一種消極心態(tài)，但一定程度的自憐有益身心。試想一想，知道冷了給自己添衣，有助于身體健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒線，督促人們及時(shí)心理“排毒”，這無疑是一種有益情緒。而越來越多的人自覺委屈，也表示現(xiàn)代中國(guó)人更關(guān)注自己的情感體驗(yàn)和心理感受，希望在一日三餐之外活得更為有尊嚴(yán)感。

自憐情緒會(huì)傳染

當(dāng)然，自憐情緒一旦過頭，對(duì)人對(duì)己都是禍害。首先，如果自憐是一種自助，過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會(huì)讓你陷入抑郁，最終像黛玉一樣一腔幽怨化作淋漓鮮血也不無可能。其次，“委屈”發(fā)酵后，極易傳播、造成連鎖反應(yīng)：領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)下屬，下屬揍老婆，老婆打兒子，兒子踢狗，狗急跳墻咬了個(gè)路人…… 其實(shí)，一個(gè)人是倒霉還是幸運(yùn)取決于看問題的視角。在一次討論中，作為旁觀者的你會(huì)認(rèn)為誰的觀點(diǎn)最重要?被你看得最清楚的那個(gè)人。這不是腦筋急轉(zhuǎn)彎題目，而是心理學(xué)上的“視角效應(yīng)”。所謂“千人千般苦，別人不曉得”，只看得到自己的倒霉和別人的光鮮，日子怎么可能好過。其實(shí)，只要能反過來看，生活就是別樣精彩了。

壓力大怎么辦 20個(gè)秘訣讓你輕松減壓

1一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍Γ晟佟?，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

4閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

5重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

8不要挑剔不要對(duì)他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。

10學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

12放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

13做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。

14遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

15逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

16熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

17做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

18眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。

19換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

20外出旅游思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

總結(jié)：壓力可謂是無處不在，就像空氣一樣環(huán)繞在我們每個(gè)人身邊，可是壓力往往比空氣沉重得多，它會(huì)壓得人喘不過氣來，這樣一來如果壓力得不到及時(shí)的排解，我們就會(huì)覺得“憋屈”。所以減壓是生活中必不可少的，有效減壓能讓我們的生活更快樂。