脾是生命之根，健康脾才不會總生病、才能保養(yǎng)的好！很多朋友也常問我，什么是脾虛？

脾

脾虛概念

泛指脾之陰陽、氣血不足的各種病證。因此分脾陽虛、脾陰虛、脾氣虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型，脾虛則運(yùn)化失常，出現(xiàn)營養(yǎng)障礙“虛不受補(bǔ)”，水液失于布散而生濕釀痰，以陰陽之分場形成濕熱/寒濕。

脾虛一般有五大表現(xiàn)：

表現(xiàn)一：舌苔

如果舌頭邊緣已經(jīng)出現(xiàn)明顯的齒痕；如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

表現(xiàn)二：早起不適

早上起床，如果感到胸悶氣短、頭暈?zāi)X漲時，說明脾胃虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。

表現(xiàn)三：食欲下降

濕氣入侵人體，最容易導(dǎo)致脾虛，出現(xiàn)消化、吸收困難，代謝慢，出現(xiàn)肥胖、虛腫現(xiàn)象。

表現(xiàn)四：濕氣重

濕氣重的人，可能短期內(nèi)體重明顯增加，嚴(yán)重時下肢水腫。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者的“虛胖”。

體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機(jī)體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉，自然胖起來了。

表現(xiàn)五：大便黏膩軟爛

出現(xiàn)這種宿便形狀，說明消化功能異常，脾胃虛弱的典型表現(xiàn)。

如果以上五種癥狀你都有，那么說明你真的脾虛了。

脾虛怎么辦？

養(yǎng)脾絕不是一朝一夕，就能養(yǎng)得起來的，是需要長時間的調(diào)理，才能得此改善。記住日常養(yǎng)脾“三要三不要”

• 三不要

1、不要常吃酸味食物，因?yàn)樗崛敫?，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。

2、不要常吃性寒涼、易損傷脾氣食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、肢麥等。

3、不要吃味厚滋膩食物，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能。

• 三要

1、要多吃具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、馬鈴薯、香菇等。

山藥、蓮藕、蘿卜都是春季養(yǎng)脾好食材。

2、養(yǎng)脾重點(diǎn)要除濕。濕邪容易損傷人體的陽氣，特別是脾容易被濕困導(dǎo)致脾失健運(yùn)。

在去濕前請務(wù)必分辨體質(zhì)，用沁元茶或怡清茶辨證祛除寒濕、濕熱。

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這兩款配方源自《神農(nóng)本草經(jīng)》，經(jīng)現(xiàn)代工藝制作成袋泡茶，中藥茶藥性平和，可以經(jīng)常喝，一般1~2個月調(diào)理好，即可停用。

3、清淡、細(xì)軟容易消化的食物，飲食要節(jié)制，切勿暴飲暴食。

溫馨提示：使用食療去濕氣，要判斷體質(zhì)，才能達(dá)到辨證祛濕健脾的效果。

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