身體需要被訓練。

就算不是競技運動員，雜技演員和舞蹈演員，普通人的身體也是需要訓練的。

訓練身體的目的是為了發(fā)展身體智慧。

身體有它自己的智慧，這是一種與生俱來的原始智慧。

人類存在多少年，這種智慧就存在多少年。 

01

人類不斷的進化， 科技也風馳電掣地不斷發(fā)展，

并沒有使我們的身體變得越來越聰明，而是源源不斷的增添和創(chuàng)造了許許多多的身心疾病。

究其原因是我們離身體越來越遠，越來越不依賴和相信身體。

身體原始智慧得不到表達和發(fā)展，而是被壓抑、扭曲，甚至背道而馳，久而久之身體會制造出各種身心問題，以此表達它的需要和不滿。

英國生物學家達爾文認為：人類起源于森林古猿，是靈長類經過漫長的進化，經歷了猿人類、原始人類、智人類、現代人類，一步步發(fā)展而來。

人類越原始，身體被使用的范圍就越廣闊。

我們可以試想一下：兩個猿人類之間是如何交往的？

那時的猿人類必須依靠身體，相信身體，因為他們沒有發(fā)達的大腦，沒有精密的邏輯推理。

猿人類的身體智慧是一種以直覺為主的智慧，與本能相連。

我們都知道，越是本能的，力量越強。

我們再想一下現代人之間是如何交往的？

02

身體從未離開過，

它隱蔽的細微信息，一直潛移默化地影響著人們的生活和交往。

在身體原始智慧面前，我們所做的，不管是欺騙，還是隱藏，無論是欺人，還是自欺，都像一個孩子對著大人說謊的一樣可笑。

身體什么都知道。

它知道我們知道的，也知道我們不知道的。

我們知道能意識到的，潛意識里的浩瀚無窮是我們不知道的，但身體知道。

訓練身體就是開發(fā)身體智慧，邀請身體大大方方參與到我們的生活里，并發(fā)揮它的智慧。

我們既不要像猿人類那樣簡單、直接的憑直覺使用身體，也不想像現代人一樣隱晦、遠離身體。

我們可以開發(fā)身體，利用身體。

讓身體變得聰明和智慧，身體越智慧，生命才能越完整、越自由。

如何訓練身體？

1. 動起來是第一步，

讓身體投入到各種肢體運動中去。

跑步，游泳，健身等運動可以強身健體，增強身體的協調性，力量性，也會增加愉悅感。

但只做這些并不能真正起到開發(fā)身體智慧的作用。

2. 想要發(fā)展身體智慧，就要讓身體到人群中去，

讓身體接觸身體，身體在與身體的接觸、互動、交流、共情中獲得體驗、溫暖、允許和支持，然后增長智慧。

舞動治療可以很好的訓練身體，發(fā)展身體智慧。

舞動治療是身體和身體的對話，動作里、情感中、身體間相互游走著，療愈發(fā)生著。

（注：舞動治療，又稱舞蹈治療、動作治療，是以動作的過程作為媒介的心理治療，即運用舞蹈活動過程或即興動作的促進個體情緒、情感、身體、心靈、認知和人際等層面的整合，既可以治療身心方面的障礙，也可以增強個人意識，改善人們的心智。）

03

訓練身體可以從功能性和表達性兩方面開始。

功能性是身體能做什么？

表達性是身體想做什么？

1. 身體功能性訓練是非常必要的，身體能做到什么，能做到多少與一個人的心智發(fā)展程度有關。

力量的訓練，如果一個人內心根本沒有挑戰(zhàn)的欲望，或者認為自己很弱，要訓練身體的力量就會有困難，

也許會堅持不下去，

也許會需要人督促和陪伴，

也許會在訓練中感到難受和不適。

但如果讓這個人接受并堅持力量訓練，身體力量感逐漸增強，恰恰可以改變這個人內心的環(huán)境和信念。

身體運動時右腦參與工作，激發(fā)感受，如果加上左腦的思考、推理和言語化，這就是一個平衡心智的過程。

身體功能性訓練是一個極其復雜的過程。

訓練身體功能性就是與身體在一起，接觸它、開發(fā)它。

這尤如一場對身體的引領，潛移默化、春風化雨。

2. 身體表達性訓練也是非常重要的，表達身體就是表達情感，表達自我。

身體發(fā)出的每一個細微動作，都傳達著大量且豐富的個人內在信息。

人的內在需求、內在情感、內在沖突、內在防御，所有這些都可以通過身體動作真知灼見到。

內心的需求形成內在驅力，驅動我們產生身體動作，不同的內在驅力產生不同質感的身體動作。

有什么樣的內在需求就有什么樣的身體動作，反過來我們看到什么樣的身體動作，就可以理解這個動作背后的心理需要。

身體的表達性是身體通過意象化與內在需求、情感、沖動產生連接，并把這種內在、無意識的內容借由身體動作述說出來。

不管這些內容是什么，是怎樣的，都允許被表達，被意識化。

04

做過心理咨詢的人都知道，咨詢中什么都可以說，但不能做。

身體當然也是什么都可以表達。

首先，身體要擁有與內在連接的能力。

其次，身體要能理解內心的語言，并可以使其意象化。

再者，身體要能夠表達，不懼怕表達，喜歡并愿意表達。

所有這些都需要訓練，

受過訓練的身體才可以準確無誤的表達內心，內在經驗才能得以呈現，獲得梳理，然后重組并創(chuàng)造出新的經驗，

成長、療愈、整合就這樣發(fā)生了。

每個人都需要身體表達性的訓練，訓練身體表達性也是和身體在一起，理解它、撫慰它。這就像一場與身體的戀愛，情投意合、風情月意。

我們需要離身體近一點、再近一點，相信它、依賴它，表達它、訓練它。

要和身體成為親密的朋友，努力開發(fā)身體的智慧。讓身體智慧成為我們前行路上的一盞明燈，溫暖著向前趕路的人們。