隨著時(shí)代的前進(jìn)，手機(jī)早已成為人們生活的標(biāo)配，憑著智能手機(jī)，人們可以享受共享單車(chē)、手機(jī)支付、實(shí)時(shí)導(dǎo)航等等各種信息時(shí)代的便利。

然而，科技越發(fā)達(dá)人類(lèi)就越幸福嗎？也許現(xiàn)在還不是時(shí)候，尤其是手機(jī)族，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)就是在“謀殺”你的頸椎！

這是怎么計(jì)算出來(lái)的呢？

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它，如果低頭低到75度，那頸部的拉力就會(huì)達(dá)到頭重的5.6倍以上。

當(dāng)今中國(guó)，手機(jī)或者電子設(shè)備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人的普遍問(wèn)題，頸椎病年輕化和普遍化也越來(lái)越嚴(yán)重，據(jù)報(bào)道，我國(guó)約有1.58億人飽受頸椎病之苦。

肩頸是人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道，也是毒素最容易堆積的地方，如果手機(jī)脖問(wèn)題不解決，還會(huì)導(dǎo)致呼吸短淺，血液無(wú)法順暢疏松到大腦、還有脖子周?chē)纳窠?jīng)受到擠壓等問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、上肢麻木無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)等各種癥狀。

那么問(wèn)題來(lái)了，如何遠(yuǎn)離“手機(jī)脖”，告別肩頸問(wèn)題呢？

首先，杜絕或減少使用手機(jī)和電腦，這顯然不那么容易做到的，所以，使用手機(jī)的姿勢(shì)一定要正確，而且最好每30分鐘休息一下，做一些伸展脖頸的活動(dòng)，下圖是正確使用手機(jī)的姿勢(shì)：

此外，使用電腦的時(shí)候，也一定要注意哦！有很多辦公族、白領(lǐng)也因?yàn)槭褂秒娔X不當(dāng)?shù)脑颍斐闪思珙i不適等問(wèn)題，這個(gè)視頻會(huì)幫到你哦~

另外，瑜小編特別提醒：活動(dòng)頭部的時(shí)候，不宜過(guò)度仰頭，也不能隨意大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，以免導(dǎo)致脖子問(wèn)題加重。

最后，瑜小編建議大家多多練習(xí)瑜伽，這不僅能減少了玩手機(jī)的時(shí)間，而且很多瑜伽動(dòng)作能鍛煉頸部后側(cè)肌群力量，伸展和放松頸部關(guān)節(jié)，防止頸椎病，比如下面的瑜伽體式：

1、弓式

2、蝗蟲(chóng)式

3、犁式

4、輪式

5、貓牛式

6、眼鏡蛇式

7、船式

8、駱駝式

這8個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，簡(jiǎn)單實(shí)用，在家就可以練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸即可哦