穴位是中醫(yī)里治病的關鍵，人體的穴位多集中在神經(jīng)末梢與血管較多的地方，也就是我們的皮表。

按摩或刺激人體特定的穴位，可以調(diào)理身體機能和激發(fā)人體的氣血，起到祛邪扶正、治病、防病、保健、長壽的作用。

所以，穴位按摩不局限于治病作用。雖然中醫(yī)里按摩的方法多達8種，但是我們自己操作起來，可以采用“搓”的方法。

1.搓印堂穴

累了、困了，我們習慣于搓一搓臉部、捏一捏鼻梁。搓揉面部神經(jīng)不僅可以舒緩疲勞，還有防感冒、抗皮膚衰老和改善眼睛疲勞的作用。

印堂穴，在兩眉中間，我們常說的“印堂發(fā)黑”指的就是這個印堂。刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神的作用。所以，眼睛干澀、困了、感冒頭痛、心煩意亂時，都要搓揉這個穴位。

• 方法：用雙手的拇指，從眉頭開始，交替向上推至發(fā)際線，額頭皮膚微微發(fā)紅最好。

2.搓手臂

發(fā)燒是最令人頭痛的一件事，尤其是兒童發(fā)燒，總是反復，如果身邊沒有退燒藥，不妨試試按摩退燒。在醫(yī)學上，將手心向上時靠近拇指的一側手臂稱為撓側，靠近小指的一側為尺側。

• 推三關：在手臂的橈側，從手腕處到肘，形成一條直線。用拇指從手腕推至肘部，次數(shù)100-300次，中醫(yī)上稱為推三關。對風寒引起的腹痛、腹瀉、四肢寒冷同樣有作用。

• 推六腑：從手腕尺側一直推至肘部，次數(shù)100-300次，稱之為推六腑，主治高熱、昏迷、抽搐等。

3.搓胸口

人的情緒有時候起伏比較大，并且容易氣悶。想要平復情緒，可與按摩的膻中穴。膻中穴在人體正中線上，兩個乳頭的中間點。

• 當氣悶、氣郁，皮膚無法發(fā)泄的時候，可以用手掌的一側從上至下搓。

• 當出現(xiàn)心慌意亂、神志不清、心悸、呼吸困難時，也可以揉按胸口50-100次。

4.搓腰眼

中醫(yī)說“腎喜暖惡寒”，而常按腰眼部，能“溫煦腎炎、暢達氣血”。將雙手掌心自然的放在后腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼按摩，有補腎、強腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。

5.搓手足

經(jīng)常搓一搓手腳有增強免疫力，預防感冒的作用。同時，促進手足的血液循環(huán)，改善干裂、粗糙問題。

相傳，大學士蘇東坡酷愛搓“井穴”，而“井穴”也就是涌泉穴。蜷腳時，腳底前端的凹陷處就是它。蘇東坡曾為涌泉穴賦詩，認為搓足心是為了“明雙目”。

所以，足底按摩受到歷代醫(yī)學大家的推崇，藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天按摩足底，尤其是涌泉穴。

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