小滿是夏季第二個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》記載：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟，所以叫小滿。

小滿節(jié)氣期間江南地區(qū)往往也是江河湖滿，如果不滿，必是遇上干旱少雨年。俗話說(shuō)“小滿不滿，無(wú)水洗碗”、“小滿不滿，干斷田坎”，這里的“滿”字，就不是指作物顆粒飽滿，而是指雨水多的意思了。

一候苦菜秀

小滿雖然預(yù)示麥子將熟，但畢竟仍然處在一個(gè)青黃不接的階段。在過(guò)去，百姓們?cè)谶@個(gè)時(shí)候往往以野菜充饑。食苦菜在中國(guó)有著悠久的歷史，苦菜的品種也多種多樣?！钝拧芬暂睘榭嗖恕２嚏摺对铝睢芬灾^苦荬菜。

二候靡草死

鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。《禮記》注曰：“草之枝葉而靡細(xì)者?！狈绞显唬骸胺参锔嘘?yáng)而生者，則強(qiáng)而立；感陰而生者，則柔而靡?！备鶕?jù)古籍著述，靡草應(yīng)該是一種喜陰的植物。小滿節(jié)氣，全各個(gè)地開(kāi)始步入夏天，而靡草死正是小滿節(jié)氣陽(yáng)氣日盛的標(biāo)志。

三候麥秋至

這一句原為三候小暑至，后《金史志》改麥秋至。《月令》：“麥秋至，在四月；小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之?！丙溓锏那镒郑傅氖浅墒熘畷r(shí)。因此，雖然時(shí)間還是夏季，但對(duì)于麥子來(lái)說(shuō)，卻到了成熟的“秋”，所以叫做麥秋至。

動(dòng)三車

諺云：“小滿動(dòng)三車?！边@里的三車指的是水車、油車和絲車。古人相信萬(wàn)物有靈，水車也有靈。這時(shí)的民俗主要是祭車神。傳說(shuō)車神為一條白龍，小滿時(shí)節(jié)，農(nóng)家在車水前于水車的車基上放置魚(yú)肉、香燭等祭拜之。特殊之處為祭品中有水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意，表明了農(nóng)民對(duì)水利灌溉的重視。小滿也是油菜籽成熟的時(shí)節(jié)，人們將油菜籽收割回來(lái)，送至油坊，啟動(dòng)油車榨油。是為動(dòng)油車。至于動(dòng)絲車，是指小滿前后，蠶要開(kāi)始結(jié)繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動(dòng)絲車繅絲。

祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，由于難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕，使養(yǎng)蠶有個(gè)好收成，人們?cè)诜判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

繞三靈

“繞三靈”流行于云南大理等地，是白族的傳統(tǒng)節(jié)日。此節(jié)日即是繁忙的水稻農(nóng)事之前的歌舞活動(dòng)，也是祈祝豐收的禱告儀式，歷時(shí)三天，每天活動(dòng)各不相同。這三天內(nèi)，人們曉行夜宿，吹吹打打，邊歌邊舞。每到一地，有的手持金錢(qián)鼓或翎王鞭，吹起木葉；有的用瑣吶、鑼鼓伴奏，邊走邊唱；有的則手搭花肩，唱起民族歌曲，一派熱鬧愉快的場(chǎng)面。

起居養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，但此時(shí)早晚仍會(huì)較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺(jué)的時(shí)候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發(fā)感冒等疾病。同時(shí)，注意氣溫的變化，適時(shí)添加衣服。作息時(shí)間要有規(guī)律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相偏，受此影響人們常常會(huì)感到煩躁不安，此時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)整好情緒了。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優(yōu)郁、悲傷等不良情緒的產(chǎn)生。有時(shí)間的話應(yīng)該多參加一些怡養(yǎng)性情的活動(dòng)，比如下棋、釣魚(yú)、練習(xí)書(shū)法等，以舒緩緊張的身心。同時(shí)，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)于調(diào)節(jié)情志是非常有利的。

飲食養(yǎng)生

小滿期間雨量增加，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會(huì)引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫(yī)將此類癥狀稱為“濕邪中阻”。為此，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)關(guān)注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、陳皮、冬瓜、山藥等，也能很好地起到預(yù)防皮膚病的效果。

材料：豬腱肉500克，節(jié)瓜600克，赤小豆50克，淮山25克，陳皮1片，生姜3片

做法：

1、將赤小豆、淮山、陳皮洗凈、浸泡；

2、節(jié)瓜刮皮，洗凈，切塊狀；

3、豬腱肉洗凈，整塊不刀切；

4、將材料一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水，煮沸；

5、沸后改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量油、鹽即可。

功效：祛濕健脾，清熱消暑

材料：酸棗仁10克，靈芝8克，桂圓肉10克，水鴨150克，陳皮1片，生姜2片

做法：

1、酸棗仁炒制搗碎；

2、靈芝切片，水鴨飛水備用；

3、將材料放入燉盅，加200ml水，燉煮1小時(shí)后，加鹽調(diào)味即可。

功效：舒心安神