健康是指一個人在身體、精神等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人生的第一財富，健康和長壽是每個人都希望得到的，但如何才能健康長壽呢？佛經(jīng)中給出了答案：無畏施得健康長壽。

世間一切眾生都有恐怖，生老病死是恐怖，天災(zāi)人禍?zhǔn)强植?，生活的逼迫是恐怖，精神、情緒的不安是恐怖。別人有恐怖、有不安，我們能夠保護他、幫助他，這就叫“無畏布施”。 “無畏布施”范圍非常廣，把它歸納起來，就是對于眾生的物質(zhì)生活、精神生活，我們保護他，使他心里能得到安穩(wěn)，這就是“無畏布施”。持戒、忍辱是屬于“無畏布施”，不殺生和素食，是最殊勝的“無畏布施”！你不殺生、不吃眾生肉，不和眾生結(jié)冤仇，你的障礙自然就少了，這一生就能得健康長壽。

有的人出生時擁有健康的身體，有的人出生時就身帶疾病，這是屬于先天的因素。要想健康長壽，必須有健康長壽的基因。佛教講三世因果，三世包括前世、今生和來世。按照佛教的說法，前世無畏施修得很好的果報就是今生能夠健康長壽。為何說無畏施得健康長壽呢，無畏施是幫助他人恢復(fù)身心健康，種下的是健康的種子，那么必然會得到健康的果報，健康的果報不斷積累，自然就會長壽，這就是因果的道理。有果，一定有因；修因，一定得果報！你播下什么樣的種子就收獲什么樣的果實。你前世播下的是無畏施的種子，那么今生就理當(dāng)收獲健康長壽的果報。前世我們無法改變，但今生我們可以把握。如果無畏施修行的得很好，今生就可以得到健康長壽的果報，這就是佛教中說的現(xiàn)世報。

健康長壽的三大秘訣：均衡營養(yǎng)；有氧運動和心態(tài)平和。據(jù)中國老年學(xué)學(xué)會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，60%來源于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長壽之道。隨著人生閱歷的豐富，人們更應(yīng)該學(xué)會樂觀、豁達地看待人和事，做“陽光老人”，要知足常樂、自得其樂、不暴躁、不多疑，這樣長壽自然能實現(xiàn)。所以保持心態(tài)平和是健康長壽最重要的因素。如何才能做到心態(tài)平和呢？要做到以下幾點：學(xué)會釋放壓力，制定積極的人生目標(biāo)，建立和諧的人際關(guān)系，保持快樂的心情。

保持心態(tài)平和首先要學(xué)會釋放壓力。隨著社會競爭的日益加劇，人們的生活和工作的壓力越來越大，學(xué)會釋放壓力對個人的身心健康至關(guān)重要。人體中的下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應(yīng)對危機。如果人整天恐懼、焦躁不安、發(fā)怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小白鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。 無畏布施正是幫助別人消除恐懼、驚慌、緊張、不安等負(fù)面情緒，讓他們的精神和情緒平靜下來，隨著“壓力激素”的不斷降低，他們的身心靈就會逐漸恢復(fù)健康。無畏布施修行者在幫助別人戰(zhàn)勝恐懼，釋放壓力的過程中會因為他人恢復(fù)身心健康而感到開心，快樂，這樣心態(tài)就自然平和了；同時也積累了戰(zhàn)勝恐懼和釋放壓力的方法，當(dāng)自己面對恐懼、驚慌、緊張、不安等壓力因素的時候就能很輕松的面對和化解。

保持心態(tài)平和的另一個重要因素是要有積極向上的生活目標(biāo)。新的研究表明，“目標(biāo)感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態(tài)，進而決定其生理狀況。英國科學(xué)家在40～90歲的人群里做了一個7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有明確生活目標(biāo)的，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù)，足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù)，也多了一倍。再則，醫(yī)學(xué)早就發(fā)現(xiàn)，人退休后，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此?原因是，如果你沒有目標(biāo)，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。如果有了明確的目標(biāo)。就會有積極的心態(tài)，努力去尋找實現(xiàn)目標(biāo)的途徑，就會勤于用腦。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，從而保養(yǎng)了腦細胞，使大腦不過早衰老。科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦可促進腦的新陳代謝，延緩衰老。積極向上的目標(biāo)會讓人充滿自信、樂觀、激情等積極的心態(tài)，而目標(biāo)的實現(xiàn)會讓人感覺到生存的意義和價值，這種成就感會讓人對生活充滿信心和希望。如果把修行無畏施作為人生的目標(biāo)，在不斷幫助他人恢復(fù)身心健康的過程中，布施者的心靈因為感恩、快樂等正能量得到凈化和沉淀，逐漸變得恬淡平和。

保持心態(tài)平和還要擁有和諧的人際關(guān)系。春秋戰(zhàn)國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵?！比伺c人之間的關(guān)系和反應(yīng)，如同人在山谷間呼喊發(fā)出的回聲。“你善”，回聲則“善”，“你惡”，回聲則“惡”。有些人的人際關(guān)系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果?！案冻鲇焉啤保呐率菍e人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統(tǒng)。美國有位生命倫理學(xué)教授通過研究，發(fā)現(xiàn)了“回聲”的本質(zhì)：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉(zhuǎn)換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數(shù)情況下，自己渾然不知……”有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”。他們說人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項對268名男性的跟蹤調(diào)查也發(fā)現(xiàn)：一個人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系，缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。美國一位精神病學(xué)家一項長達25年的“人格與心臟關(guān)系”的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發(fā)病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他說：人際關(guān)系不好，令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經(jīng)時常處于亢奮狀態(tài)，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關(guān)系中。心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類。除生理需求外，均和人際關(guān)系有關(guān)，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!在修行無畏施的過程中，布施者與受施者之間首先要進行交流和溝通，然后相互取得信任，最后才是布施的過程。在雙方不斷的交流和溝通的過程中，和諧的人際關(guān)系就慢慢形成了。

保持心態(tài)平和還要有快樂的心情。如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。因為，與人為善，常做好事，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。但是快樂從哪里來呢？中國有句古話叫做知足常樂，知足，是一種心態(tài)。廣廈千間，夜眠不過七尺；珍饈（xiū）百味，日食只需三餐。簡單，再簡單一點，這就是生活。知足常樂，要求我們以正確的心態(tài)面對寵辱得失。“不以物喜，不以己悲”的豁達也許沒有幾個人能真正做到。但知足常樂，無疑是一劑心靈的良藥，幫助我們在紛繁蕪雜的生活中形成一個良好的心態(tài)。知足者，并非放棄追求，而是對自己現(xiàn)狀的肯定。因為知足，所以快樂；因為快樂，所以更能以平和的心態(tài)去追求未來。知足者，貧窮亦樂；不知足者，富貴亦憂。知足常樂只是因為個人得到滿足而快樂，助人為樂則是因為他人的快樂而快樂。樂善好施，助人為樂，是中國人民的傳統(tǒng)美德。助人為樂為快樂之本，關(guān)心體貼他人，在他人急需的時候，能主動熱情地給予幫助和照顧，急人之急，幫人之苦，憂人之憂，救人之危，在別人得到幫助的同時自己也能從中得到快樂。布施的本質(zhì)就是幫助別人，人若不懂得布施，便不會體驗到自己的富有。自己不懂得奉獻感情，天倫之樂也就培養(yǎng)不起來。只有布施才能讓你感到富裕和自我實現(xiàn)的快樂。

心態(tài)如此重要，心態(tài)到底是什么，百科的解釋是心理狀態(tài)，我認(rèn)為心態(tài)就是心靈的狀態(tài)。心靈是否健康是決定一個人健康長壽最重要的因素，就算你體格健壯，長期生活在恐懼、憂郁中，再好的身體也會垮掉；就算天天有營養(yǎng)豐富的食物，沒有好的心情，也會索然無味；所以心靈的健康才是最重要的，即使沒有健康的身體，只要有一個健康的心態(tài)，一樣會擁有精彩的人生。那么心靈又是什么呢？有人說是靈魂，有人說是良知，目前暫無明確的解釋，但有一點是確定的，那就是心靈的確存在，就存在于我們體內(nèi)，并控制著我們的思想和行為。儒釋道都強調(diào)修心，這個心不是心臟，而是心靈。以前的皇帝為了追求長生不老，遍求人世間的長生不老丹，到頭來卻是一場空。殊不知，尋尋覓覓苦中求，長壽靈藥在心頭。健康長壽的秘訣就是修心。如果要給心靈一個定義，那就是心靈是一個生命場，它以“場”這樣的一種形式與我們的其它器官發(fā)生相互作用；同時，心靈也是一個能量場，這個能量場包括了精氣神。供給心靈活動的能量一方面來源于大自然的清純之氣，一方面來源于食物的精微之氣，這兩種氣在體內(nèi)相互交融就形成陰陽五行之氣，所以氣是供給心靈能量的載體，也是修心的關(guān)鍵，氣功強身健體的奧秘也在于此。

如果說心靈的健康決定了身體的健康，那么人體內(nèi)的陰陽五行之氣是否調(diào)和就決定了心靈的健康。所以陰陽五行之氣才是決定人生吉兇壽夭的關(guān)鍵因素，人體內(nèi)的五行之氣包括了真氣、元氣、精氣、正氣等。人活一口氣，生死就在一呼一吸之間。人體內(nèi)的五行陰陽之氣調(diào)和則身體康健，失調(diào)則百般叢生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結(jié)，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。俗話說，心靜自然涼，心態(tài)平和是長壽的秘訣。近年來的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人生氣時會分泌毒素，這些毒素會對人的生理和心理產(chǎn)生巨大的傷害。據(jù)我國心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都復(fù)雜，且具毒性。因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。研究結(jié)果顯示，情感失調(diào)的人，生病的風(fēng)險是其他人的兩倍。由此，多名心理學(xué)家都發(fā)出了“生氣等于自殺”的警告。他們認(rèn)為，雖然生氣和長跑同樣會造成人的血壓上升、心跳加快，但長跑是血壓緩慢上升且心跳加快速度，回落的過程同樣也是緩慢的，而生氣是瞬間上升，身體不好的人或老人，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病、心肌梗死。除此之外，當(dāng)人的心中產(chǎn)生了矛盾、沖突或者不好的情緒無法釋放時，機體的內(nèi)分泌功能就會失調(diào)，隨之而來的就是血壓升高、心跳加快、消化液分泌減少等癥狀，時常還伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環(huán)，誘發(fā)疾病。而良好的心理狀態(tài)，即便是得了疾病，也會在體內(nèi)慢慢增長抗病能力，早期痊愈。研究人員建議，生氣的時候要善于解脫自己，及時調(diào)整心態(tài)，因為寬容也是維持心理健康的“維生素”。

如此看來，氣場調(diào)和才是健康長壽的根本。氣功、太極、靜坐等養(yǎng)生方式都注重呼吸和氣息，氣息平和了心態(tài)就自然平和了。心態(tài)平和的人要具備正氣藏于胸，和氣浮于面，才氣行于事，義氣施于人。正氣從醫(yī)學(xué)的角度來說是指人體抵抗邪氣的能力，體現(xiàn)于人則為浩然的氣概，剛正的氣節(jié)， 代表了光明正大、純正良好等正能量的風(fēng)氣，正氣所到，邪氣難存。修行無畏布施的人，正氣十足，帶給人滿滿的正能量，自然能幫助他人祛病除邪； 和氣是天地間陰氣與陽氣交合而成之氣，萬物由此"和氣"而生，體現(xiàn)于人則為溫和的氣度，和睦融洽的感情。人體內(nèi)陰陽五行之氣調(diào)和則百病不生，人與人之間的關(guān)系調(diào)和則家庭和睦，社會和諧。修行無畏布施用愛心換取真心，人與人之間自然關(guān)系融洽，感情和睦；才氣是指才能才干，聰明智慧等。長期修行無畏布施，自然是才氣過人，集聰明與智慧于一體，才能更好的幫助他人；義氣在《辭源》上有兩種解釋，一是指“剛正之氣”，二是指“忠孝之氣”，同時也指為情誼而甘愿替別人承擔(dān)風(fēng)險或作自我犧牲的氣度。修行無畏布施能夠培養(yǎng)慷慨仗義，忠孝節(jié)義的道德品質(zhì)。

要修心，先聚氣。外聚人氣，內(nèi)聚真氣，內(nèi)外雙修才是健康長壽之道，經(jīng)驗證明，健康長壽的人大多是樂觀豁達，樂于幫助別人的人。那些自私自利，時時想到自己的人，常常因為個人的欲望無法滿足而痛苦，又怎么會體驗到助人為樂的快樂呢？歷史上那些高僧大德，對外廣行布施，福澤眾生；對內(nèi)參禪靜坐，身心合一，最終都得健康長壽。一個人活在世上，能夠健康長壽除了自身的身心健康外，還要受到天災(zāi)人禍等外界因素的影響，有時候來自外界的災(zāi)禍對人身的打擊影響很大，甚至是致命的。自身的身心健康自己也許可以把握，但來自外界因素對人身的影響卻是難以防范的，這就涉及到人生的一個重要課題了，那就是命運。也許命不可改變，但運卻掌握在自己手中，這里的運可以理解為人在世間的修行，所以改變命運的唯一方式就是如何修行的問題。佛經(jīng)曰：眾善奉行，修心向善，廣積福德命運自然會改變。所以行善積德能夠改變命運，布施就是一個行善積德的過程，無畏布施是解救眾生的生命，這種功德更是無量。你解救了眾生，當(dāng)你有難的時候眾生就會來解救你，這是付出與回報的道理，也是因果的道理。修行無畏布施不但能夠收獲健康，同時還能收獲平安，人這一輩子如果能夠健康平安自然就會健康長壽了。