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孩子即將高考，家長們都緊張不已，不知道如何做好后勤工作，不知道怎么做才能讓孩子心情陽光、學習狀態(tài)好。在此分享一位往屆高三家長的經驗給大家，2017年高考生家長可以借鑒~這位家長只做了一些日常的小事，就讓孩子心情舒暢。 一、改善家里環(huán)境，保證適宜的照明 照明環(huán)境好可以使孩子心情舒適。我們搬家?guī)啄炅?，房子里原來安裝了很多燈，但有些不亮了，我便挨個拆開，最后跑幾個燈具市場才將同類型的燈泡全部買齊，還有備份，這樣就可以保證家里所有的照明燈具都可以正常工作了。但不提倡家長在這個時候在家做太大的改變，只做局部改善即可。最好不要在家里掛什么“高考倒計時牌”，更不要把其他人的北大、清華錄取通知書復印了貼在家里。這樣會讓孩子變得異常緊張，甚至還會讓孩子情緒失控。一個溫馨舒適的家，比什么都好。 二、關于高考的利害得失：做一次認真的談話 當孩子走進高三，他們或多或少會對更加緊張和枯燥的學習、備考生活感到幾絲擔心和害怕，有的甚至還會對高三一年的整個學習備考有很多疑惑。這時候，作為家長的我們就有必要細心地幫助他們把高考的利害關系統(tǒng)籌、梳理一下，在這之后，再跟孩子做一次認真的談話，以此掃除他們內心的各種憂慮和疑惑。 我當時是把孩子請到茶館，拿著準備好的提綱，認真跟她談的。 首先，我告訴她高考對所有的高三孩子來說都是一種考驗，若要考取好的大學必須要堅強面對這種考驗；二是高考盡管非常重要，但絕對不是一考可以定終身的，現在還是有很多機會可以實現自己的價值，重要的是要學好一身本領；其次，高考是一次重要的“淬火”，在短短的時間內，小小年紀的孩子就要學會科學合理地安排時間、安排計劃進度，還要學會淡定地面對起伏的成績分數后自信地參加高考，發(fā)揮真實的水平……最后，重要的是經歷這么一年，會發(fā)現自己不僅知識掌握了很多，心智也成熟了很多。在備考期這一年收獲的東西，可能在將來都是有價值的。 我這么做的目的就是要讓她知道高考雖然重要但沒有必要孤注一擲。同時，我希望她看到高考這一年的準備和努力對未來的幫助，這樣應該會淡化她對高三這一年各種成績的斤斤計較。當孩子明白了這些道理，他們就應該會有一種更坦然和輕松的心態(tài)來接受高三了。 三、學會規(guī)劃安排，統(tǒng)籌兼顧
高三一年2個學期包括各種模擬考試、畢業(yè)考試、成人儀式、自主選拔報考、志愿填報等，面對繁復的大小事情，我們最好做一個詳細的時段表，把這些事情標注上去，以便孩子準備得更加充分。另一方面，讓孩子學會規(guī)劃自己的學習非常重要。很多孩子在高三感到很茫然，感覺很快高考了，還有那么多欠賬，很多知識都不會……其實，經過過去兩年的學習，孩子已經掌握了很多基礎知識了，只是因為對高考的畏懼而松動了自己對知識的把握量。這時候，家長要讓孩子明白，在抓牢自己已經理解的基礎知識之上，重點就是專門研究那些過去學過但沒有學好的地方。當明確這一點后，不用過早地因為緊張的情緒影響了備考的心情。再讓孩子學會把需要重點突破的東西分解到整個時間段里面。這時候孩子一定會發(fā)現：時間并非那么緊張，備考并非那么難，關鍵是要懂得有針對性、階段性地分解任務。我當時還對女兒說，為了拿到自己滿意的分數，你現在這么小就要面對那么多激烈的競爭，做那么復雜的“項目管理”，還要充分利用時間提高效率，這個過程很辛苦、很復雜，不過你一定會有很多收獲，能力也會快速提升，這些經歷對將來的工作都是非常有價值的。女兒聽了后，自信地笑了笑?；蛟S，這樣的笑容就是對家長最好的回報吧。 四、保證和諧的家庭氣氛，保證親子溝通通暢
高三這個階段，涉及的事情比較多，很多事情需要協(xié)商、取舍、冷靜、勇氣，一旦有些事情沒有及時處理好，會給備考的孩子帶來很多壓力和苦惱。所以，在這個時期保證和諧的家庭氣氛，保證親子溝通通暢非常重要。為了保證和諧的家庭氣氛，父母不要當著孩子的面吵架，這樣會嚴重影響孩子的心情。也許你們早已經和好了，但孩子的內心還沒有平復。家長在家里還要適時鼓勵孩子，但不要老是把“我相信你，你一定行”這些話掛在嘴邊。在接送孩子的路上、在飯桌上和孩子開開玩笑，這也是減壓的方法。以“多聽少說”的辦法來保證親子溝通渠道的通暢。交流前要“備課”，交流不要太頻繁，交流中不要老是過問孩子的成績，可以采取書面交流的形式，不僅效率高而且效果也好。在高三期中、期末，我分別給孩子認真地寫了信，感覺效果還可以。平時我發(fā)現了好的文章后，也希望孩子看到，我就復印或者打印下來放到她桌面，至于看不看、有無效果我就不管了。有一個周末，孩子去學校上自習，出門時，我便交給她一篇復印好的文章。晚上，孩子回來高興地說：“爸爸，你今天給我的那篇文章非常好！以后您每周周末就給我準備這么一篇好文章吧”。我想孩子這樣的“反饋”就是最好的效果吧。 五、高三家長會：記得要按時參加 從孩子進入高三開始，家長會可能會越來越頻繁，內容也越來越重要，提醒高三家長在孩子高三期間要按時參加家長會，以此進一步關注學校和考試的政策變化、孩子的成績變化和狀態(tài)變化等。記好與孩子相關的信息，老師的電話，如果需要的話隨時可以聯系到老師，保持與老師的溝通渠道暢通。 六、幫助她整理書架
我曾經幾次看到孩子為了找一本資料翻箱倒柜好半天還沒有如愿，結果她一臉郁悶的樣子。如果孩子翻了半天還找不到要看的東西，不僅浪費時間還會影響心情。所以，我便開始了幫孩子整理書架的后勤工作，因為這樣可以幫她節(jié)約出更多的備考時間。語數外政史地六科都有一個獨立的格子，教材、卷子、筆記本等等資料也都分門別類地放著，其余暫時用不著的書籍全部先搬到書房大書柜存放。這個工作，可能過一個階段就需要整理一次，我爭取讓孩子以最快的速度找到需要的東西為目的。我還買了一個低矮的書架放到客廳作為放置臨時資料的“臨時書架”。這里我主要放與高考相關的資訊，包括自主招生資料、志愿報考資料、證書資料、訂閱的期刊報紙等。 七、訂閱可能需要的報刊 我的孩子是文科生，為了拓寬她的視野，我會選擇《參考消息》《求學》《北京青年報》等對孩子學習有幫助的報紙雜志，把重要的和她感興趣的內容都貼上一個提示便簽，以便孩子可以定時翻閱，節(jié)省時間。當然，這些只能視情況而定，并不能定時定量，不然就會讓孩子感覺枯燥。這里提醒家長們不要逼著孩子看一些家長認為好、老師認為好或者周圍人認為好的資料，好的東西一定要先得到孩子的認可，只有認可后，他們才會樂意分享和學習。 家長不要以為孩子在高三復習緊張，就干涉孩子看那些所謂的“閑書”，其實里面的知識會對孩子提高寫作能力、拓展閱讀面等帶來很大的幫助。這個時候，也可以適度讓孩子看看電視節(jié)目里對熱點新聞的解讀與分析。 八、準備豐富多樣的文具 “工欲善其事，必先利其器”，文具對高三孩子是很重要的。我?guī)缀跖菸木叩瓿砂a了，購買了各種各樣的筆記本、便簽、熒光筆、書檔、（藍色、黑色、紅色的）筆、資料夾、資料袋……總之，只要她需要，就可以隨手拿到合適的文具。到現在，她都上大學一年了，家里還有一些備用文具沒有開封。 九、保證均衡的營養(yǎng)外，讓孩子享受愉悅的生活 如果條件允許的話，最好可以讓孩子每天晚上泡泡腳、看看電視、翻翻閑書、吃點兒水果……特別是在冬天，孩子緊張地學習后，熱水泡泡腳可以加快血液循環(huán)，這樣不僅能夠緩解一天的疲勞，還會促進睡眠，有什么比孩子睡一個好覺“實惠”的呢？這個時期，在保證均衡的營養(yǎng)外，父母最好關心多一點，嘮叨少一點，傾聽得多一點，說得少一點，笑聲多一點，冷臉少一點。不管是在家里還是在外面，我跟我的夫人都盡量找好笑、好玩的事情跟孩子聊天，分散她對學習的注意力、減輕她的壓力。 十、經常鍛煉身體，緩解疲勞，增強記憶力 因為高三復習壓力大、強度大，很多孩子身體容易疲勞，久而久之，還會導致心態(tài)和心情都不好，那么鍛煉就是最好的緩解方法。有專家做過這樣的試驗：讓50％的學生在課間休息時在教室里伏案小憩，而另一半學生則到操場上進行各種體育活動。15分鐘后，后者的精神狀態(tài)明顯優(yōu)于前者。體育鍛煉適度出汗，可以加快血液循環(huán)，增加血液中的氧，能向大腦提供足夠的氧氣而提高記憶力。 壓力增大時，其實孩子也有想通過鍛煉宣泄壓力的內在沖動，家長要積極鼓勵與陪伴（如果需要的話）。當時我孩子所在的學校一直沒有停體育課，每天從教室到操場就有一段距離必須跑步才能趕過去，學校就是通過這個辦法逼著他們鍛煉。高考也是拼體力的，沒有好的身體，到最后就怕想熬夜也堅持不住了。除了在學校的鍛煉，我們還鼓勵孩子盡量在晚上或者周末也適度鍛煉到微微出汗。冬天的時候，白天時間短，孩子總是感覺鍛煉浪費時間，室外也不太適宜鍛煉，那在家里泡泡熱水腳、做點小運動也不錯。 十一、坦然地面對孩子起伏的成績 不管每次的小考，還是以后的高考，家長要相信孩子都在全力以赴。在整個高三可能會有很多考試，不少考試都是要進行大排名，這個時候很多家長與學生都難以保持淡定，排名一旦上去就開心，一旦下來就郁悶。這種心情可以理解，但家長要明白，同時家長也要讓孩子明白，這些考試都是階段性的測試，成績起伏只說明孩子對這些考查這些知識點掌握情況，考查的目的是為了使接下來的復習更具有針對性而已。 還有，平時考試的試題水平與高考題是不在一個水平的，這些考試考查的偶然性大一些，但真正的高考才是最大可能全面、客觀、科學、系統(tǒng)地考查學生的整體能力，所以不必為高考前的月考、?？汲煽兌▌忧榫w。從我去年做的關于我們孩子的歷次考試成績分析圖來看，基本的高考成績與歷史成績的平均水平接近。 十二、分析考試數據，為針對性復習與填報志愿提供科學支持 把整個高中階段重要的考試成績統(tǒng)計出來，做出變換圖表。幫助孩子客觀、量化地分析成績，這樣便于填報志愿時參考。就在孩子填報志愿的時候，我們家產生了很大的分歧，起初她媽媽與她不同意報北大，我拿出準備詳細的數據幫助她們分析，對孩子最后決定“裸分”沖擊北大有很大的幫助。當然還要把目標大學最近幾年的錄取分數線、排名位次變化等統(tǒng)計出來，便于分析可能的趨勢，結合成績趨勢選擇學校，才會不委屈孩子的分數。 其實，這個辦法對孩子在高三備考中也有很重要的價值，那就是分析考試排名成績，幫助孩子找出階段性短板，以便提高復習的效率。 高考前幾天，是一個特殊階段，許多考生開始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實只有科學合理地安排好這幾天的時間，才能有助于發(fā)揮正常應考水平。 高考前的最后準備，考生應該做好五件事。 第一：修改復習計劃 考生一般都制訂有全面而系統(tǒng)的復習計劃，這幾天的計劃可能更細致。但是，千萬要記住，現在該是修改復習計劃的時候了。無論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時都應該停下來，對知識結構進行拾漏補缺，將重點的內容重點復習。 1、充分利用好每節(jié)課，不要瞎用功，要把功用到點子上。 2、強化強項，解決弱項。復習時，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分數能提高的潛力項。 3、學會放棄。不搞題海戰(zhàn)術，不一味追求難題，做好簡單和中等難度題，對于難題，不會做就放棄。 4、少做題，多反思?？记皶r間寶貴，反思是核心。要把重點放在反思上，而不是無窮無盡地做題。一般來說，對于做對的題，要做對一道題，掌握一個規(guī)律，把握一套題；對于做錯的題，知道做錯一道題，吸取一個教訓，如果能做到一題不二錯，成績就可以提高一大截。尤其要抓住重要考試中的錯題來分析，看一看這些題目錯在哪里？為什么會出錯？有沒有規(guī)律可循？ 5、少課外，多課本。每個學科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點都可以從課本中找到，高考題目就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點復習和整體回望。 6、少難題，多易題。高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學生，難度比較大的題目比例不會太大，高考有個規(guī)律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。因此，復習和考試時不要花過多時間和精力在那些難度過大的題上，對自己力所不能及的部分應學會放棄，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。 7、少微觀，多宏觀。各門學科中的主要知識點、重大事件，要注意梳理歸納。如語文的修辭表達效果、文言詞法句法、古詩詞的常見思想感情和基本藝術手法，甚至作文的幾種基本結構等；數理化中的重要概念、公式、定理等；政治、歷史中的時事熱點、重大事件等。 第二：調整心理狀態(tài) 過分放松和過分緊張都是不對的。 1、調整狀態(tài)，保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績的重要條件。要做到這一點，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營造一個幽暗、寧靜的睡眠環(huán)境，如果因為精神緊張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。另外，針對高考時間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個時段內，安排進行相應科目的高強度知識技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。關于體內生物鐘的訓練要非常嚴格，切不可在上述兩個時段內做聽音樂、吃零食、喝飲料、隨意走動、上網等與高考規(guī)定相違背或無關的事情，以養(yǎng)成良好的習慣。 2、一定要靜心，誰靜心誰成功。比如有同學說失眠，我就這樣開導：失眠有什么了不起的，有的人還幾十年都失眠呢！你不要太在意，只要第二天精神好就行，第二天你也不要老想著昨晚沒睡好覺，累了自然就會睡著。 3、認真對待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理 負擔。如果硬睡睡不著，不如靜靜地躺著休息，不要過多去想考試的事情，千萬不要對失眠過于擔心。如果晚 上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場，考生往往會一個激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進行，發(fā)揮也不 錯，所以凡事順其自然，不可過分要求，造成太大心理壓力。試想平時成績差的同學，睡眠再多，精神再好，也不會在考試這幾天產生奇跡，所以要相信自己的潛力。 4、調整睡眠。從現在起切忌再“開夜車”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。 5、不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。 6、嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。 許多考生在這個時候，會出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過重現象。如何調整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法。總之，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)。 第三：保證充分休息 這幾天里，要充分休息好，比平時要多休息1-2個小時，把以前“欠”的覺補一補，把精神恢復過來，是非常必要的。 1、勞逸結合，適度運動。“弓弦常張則疲”，過于緊張的大腦，將難以在考生真正需要的時候為其提供可靠的信息支持，因此，適當的休息是必須的。所謂休息，包括適當的、非劇烈的運動，例如：半小時以內的花園慢跑、做操等等。適度的體育鍛煉，能使大腦皮層神經細胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力以及抗疾病能力得到有效提高，為每天的緊張復習以及高考實戰(zhàn)提供充沛的精力。 2、注意衣物加減，避免感冒；不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；盡量不要去擠公交車，以免中暑；考前準備濕巾，在感到頭暈時用來敷額頭、眼部、太陽穴等，可以起到提神的作用；考生感到緊張時，可以喝一點淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。 為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動作較激烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。適當的放松和休息應是考前最后一天的主旋律。 第四：注意飲食衛(wèi)生 高考前幾天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。 飲食清談，適量飲水。高考期間的飲食原則是：清淡、營養(yǎng)、安全。過于油膩的食品應當盡量少吃；爭取適量攝入一些雞蛋、牛奶、水果之類身體容易吸收的營養(yǎng)食物；特別要注意食品的新鮮、衛(wèi)生；不要刻意地去加量和改變飲食習慣，一切順其自然，以避免造成體內生物鐘的紊亂。每天飲用的水量應保持在2000毫升左右，以確保循環(huán)、消化、泌尿等身體系統(tǒng)的正常代謝，防治外部毒素的侵擾。 注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補充一些優(yōu)質的蛋白質食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營養(yǎng)，有助于增強體力的記憶力。 不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；盡量不要去擠公交車，以免中暑；考前準備濕巾，在感到頭暈時用來敷額頭、眼部、太陽穴等，可以起到提神的作用；考生感到緊張時，可以喝一點淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。 第五：做好必須品的準備 這時，把考前用品清點準備好。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準備，做到有備無患。 在高考前一兩天，考生應該熟悉考場。熟悉考場包括：考場的距離遠近，如何安全到達，路上需要的時間，自己在哪個教室，坐在哪個位置，廁所及其他服務設施在哪里等，這些都應當盡可能了解清楚。如果考試時沒有準備，一些意外情況可能會破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。比如，出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場，再匆匆忙忙找座位，這樣會耽誤答卷時間，也會影響答題質量。所以，熟悉考場，早做準備，會給你帶來信心和安全感。 備齊考試用品 準考證和身份證：是進入考場的有效證件，必須妥善保存。(放在透明的學具袋里) 文具：要準備好足夠的2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過的文具商店購買。直尺、三角板、橡皮等。 特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會延長涂卡時間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時，一抹就可覆蓋選項。 表：考試時最好帶一只表合理安排時間。事先準確校對。 水：很多經歷過高考的同學反映，考試時很少感覺口渴找水喝，但是部分同學平時上課有帶水的習慣，如果沒有帶水，感覺少些什么，帶上自己習慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。 衣服：如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的服，如棉、麻質地，避免考場中暑。
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