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??38種啞鈴超高效訓(xùn)練，一對啞鈴虐暴全身！

 無人是我 2017-06-05

時長：2'28''

一對啞鈴練全身？

這38個動作就夠了！

選擇4-5個動作

每個動作做4組，每組12次

體會全身肌肉的酸爽！



訓(xùn)練耗時：30min左右

強度：大

專注：全身。


翻譯：黃展煜

美國力量與體能協(xié)會私人體能訓(xùn)練師

中國運動營養(yǎng)學(xué)會會員

北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)專業(yè)

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