每個(gè)寶媽都希望寶寶從小就聰明

要贏在起跑線上

很多寶媽從懷了寶寶后

就開始研究吃什么才能讓娃變聰明

有的寶媽說：吃核桃能補(bǔ)腦

有的寶媽說：要多吃魚

小編今天為你揭秘：

真正補(bǔ)腦的食物在這里

深海魚

之所以推薦深海魚，是因?yàn)閬碓从诤涞貐^(qū)的深海魚脂肪，如三文魚、沙丁魚、鱈魚、鱸魚、黃花魚等都富含DHA。而魚類也只是搬運(yùn)工，他們主要從藻類中吸取。藻類作為食物鏈的最低端，重金屬污染更少，從藻類提取的DHA純度更高。

特別提醒：寶媽們不要覺得魚很補(bǔ)腦，就天天給寶寶吃，吃魚也要適量喲。魚類每周不要吃超過3次，避免影響鐵元素、蛋白質(zhì)吸收率高的肉類輔食的攝入量。

● 8-12個(gè)月寶寶：25-40克/日 

蛋類

我們推薦蛋類，是因?yàn)榈邦悹I養(yǎng)非常均衡，而且含有DHA，雖然含量雖不及魚類，但雞蛋作為輔食的重要食物之一，可適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些，因?yàn)殡u蛋中含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A和維生素B，而蛋黃含有蛋黃酥、蛋堿、卵磷脂等，也有健腦補(bǔ)腦的作用。

干果類

很多干果類食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等雖然本身不含DHA，但其中所含的α-亞麻酸，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

但是1歲內(nèi)的小寶寶一點(diǎn)也不能吃！給1歲以上的小寶寶吃堅(jiān)果最好碾碎，以免造成卡喉窒息的危險(xiǎn)，并且全程監(jiān)督！

 

   DR.魏在節(jié)目中說：DHA補(bǔ)腦最靠譜！

DHA對(duì)寶寶智力和視力發(fā)育有至關(guān)重要的作用，0-3歲大腦發(fā)育黃金期一定要補(bǔ)充足夠的DHA。因?yàn)镈HA被稱為“腦黃金”，屬于不飽和脂肪酸的一種，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，也是促進(jìn)和維持神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長的一種主要成分。

如果補(bǔ)多了，寶寶每天每公斤攝入了DHA大于60毫克，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下、凝血功能下降等一系列副作用。寶寶每天每公斤應(yīng)攝入DHA標(biāo)準(zhǔn)是18-60毫克！但如果補(bǔ)少了，寶寶每天每公斤攝入的DHA少于18毫克，那就跟沒補(bǔ)一樣！

蝦

蝦青素具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能穿過血腦屏障進(jìn)入大腦，直接作用于神經(jīng)細(xì)胞，改善、提高海馬體的記憶能力。

油

我們之前講過，寶寶添加輔食后一定要吃油，包括食用油和動(dòng)物性脂肪，像肥肉中含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。食用油里富含豐富的磷脂、卵磷脂和膽堿等，不僅可以補(bǔ)腦，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也很有幫助。

寶寶可以吃的油有：對(duì)眼睛好的亞麻籽油，增強(qiáng)免疫力的核桃油，促進(jìn)智力發(fā)展的花生油等。

谷物

到了1歲左右，小寶寶就可以吃一點(diǎn)谷物類食品了，有一點(diǎn)需要注意，當(dāng)開始給孩子喂固體食物（包括谷類），有潛在的食物過敏風(fēng)險(xiǎn)。建議你一次只給寶寶添加1種新的食物，看寶寶對(duì)它的反應(yīng)，然后1周后再添加新的食物。寶寶可以吃的谷物類食物有：

蔬菜

寶媽都知道吃蔬菜很好，蔬菜里富含很多營養(yǎng)成分，對(duì)寶寶的生長發(fā)育也有很大幫助。有些蔬菜不僅能補(bǔ)充寶寶所需營養(yǎng)，還能讓寶寶變聰明喲！例如：

● 西蘭花：不僅營養(yǎng)成分含量高，而且富含維生素K，有助于增強(qiáng)寶寶大腦活力，使其變得更聰明。

關(guān)于核桃能補(bǔ)腦這件事

對(duì)于很多人來說都根深蒂固了

因?yàn)楹颂议L得很像人腦

傳說中的以形補(bǔ)形

所以都覺得吃核桃就能補(bǔ)腦

從懷孕的時(shí)候就不停的吃核桃

實(shí)際上，大腦發(fā)育所需要的是多種營養(yǎng)元素，并不是單一1種食物或者營養(yǎng)元素就能促使大腦發(fā)育的。

雖然 核桃中富含對(duì)人體有益的亞麻酸，但并不能直接被大腦利用。只能說核桃跟其他食物一樣，為大腦發(fā)育提供的所需營養(yǎng)，所以，并不是多吃就會(huì)聰明，不吃就不聰明！