由此我們可以做一個小的總結(jié)：核心的失穩(wěn)，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，從而導(dǎo)致頭暈頸痛，因為每次呼吸時，核心都在運動，那么和核心失穩(wěn)最相關(guān)的不是力量，而是呼吸是否正常！

普拉提教練的通病：兩肩會沒有明顯起伏，肋骨向外擴(kuò)張的也會比較多，這樣呼吸其實是不太經(jīng)濟(jì)的，只能用在普拉提運動中，要不然會耗掉很多的能量。

在我們經(jīng)常遇到的普拉提教練中，發(fā)現(xiàn)很多都有肩胛骨下回旋，由此我們分析為：由于普拉提的運動特性導(dǎo)致每次呼吸肋骨向外擴(kuò)張的比較多，當(dāng)肋骨向外擴(kuò)張的比較多時，前鋸肌就必須要收縮，那么前鋸肌是間接肩胛骨通過筋膜與菱形肌相連的，某種意義上來說它們就是一塊肌肉，它們既不能同時縮短也不能同時的拉長，那么肩胛骨回縮的穩(wěn)定性基本依靠菱形肌來完成，當(dāng)菱形肌牽制不了活躍性較大的前鋸肌時，肩胛骨下回旋由此產(chǎn)生！

每次吸氣時膈肌會往下降，當(dāng)下到一定程度時，橫膈就壓不動了，為了還能繼續(xù)呼吸，此時就要抬起肋骨，那么僅次于膈肌功能的斜角肌就會幫助提肋骨助吸氣，當(dāng)橫膈受傷時或者廢用時，就不能很好的往下降，橫膈往下走時會突然的失去控制，斜角肌就會用力向上的拉提，此時斜角肌就會過度的被使用，本身斜角肌的最大的功能其實是穩(wěn)定頸椎，當(dāng)斜角肌被過度使用時，損傷和疼痛自然會發(fā)生，那么當(dāng)斜角肌完不成這么重要的任務(wù)時就會需要輔助，就會讓小弟出來幫忙：斜方肌、肩胛提肌，斜方肌和肩胛提肌雖然說是吸氣肌，但都沒有直接掛在胸闊上，所以就必須依靠胸小肌來連接，才能拉上來，所以胸小肌也會緊張，長期的不正確呼吸會牽連這些無辜的“小弟”

前鋸肌雖說時吸氣肌，但它的紊亂會把肩胛骨拉像胸壁，所以它會讓先肩做前引的狀態(tài)，如果非說是吸氣肌的話，必須要固定肩胛骨，才能將胸闊拉向肩胛骨，固定肩胛骨的肌肉主要是菱形肌和斜方肌，只有它們之間的功能良好穩(wěn)定住肩胛骨，前鋸肌才能稱為吸氣肌。

傳統(tǒng)的解剖學(xué)認(rèn)為腰方肌可以降肋助呼氣，腰方肌的功能是可以讓脊柱后伸的，同時固定肋骨穩(wěn)定骨盆，在這里要注意了，它的功能可能是多變的，如：一個運動員在很累的時候，身體往往不能直立的站著，呼吸時會前屈后仰，那么腰方肌會收縮來拉動身體后仰助吸氣，此時腰方肌就會變成吸氣肌，所以在不同動作下，身體會使用不同的呼吸方式。

背闊肌正常為呼氣機(jī)，舉例：一個籃球運動員完成快攻上籃結(jié)束后，回到防守位置后都是把手撐在大腿上休息，這時剛好固定住了背闊肌的止點，背闊肌的起點在骶骨、骶髂、還有一個頭在肋骨上，那么就可以拉著肋骨往上提，在我們很累的時候胸大肌和背闊肌都會幫助呼吸，胸大肌也可以往上翻。

所以吸氣肌和呼氣肌都是相對來講的

不同體式

不同運動

呼吸是不同的

希望這點總結(jié)能對你有幫助！