人類一生平均睡眠時間：25年，每晚：約7-9小時。
保持充足的睡眠是非常重要的，但為了提高整體健康水平，運用正確的睡眠姿勢也尤為重要。
針對一些健康問題，
什么才是正確的睡姿？
不同睡姿都造成身體的影響，如血壓、鼻竇感染等
因此如果你想改善部分健康問題，應該不僅僅關注睡眠時長，同時也應關注睡姿。
下面介紹九種睡眠姿勢，希望可以幫助您緩解一些健康問題。
據(jù)《女性健康雜志》，肩痛的人睡覺時建議靠在不痛的一側，屈雙腿。
并且還可以在胸口位置抱一個枕頭，在雙膝之間夾一個枕頭。
對后背疼的人來說，正確睡姿尤其重要。應采取對身體幫助最大的睡姿。
根據(jù)WebMD，您應采用平躺姿勢，并在膝蓋下方放置一個枕頭，準備一個卷起的毛巾放置在腰椎的位置。
不同的睡眠姿姿可能緩解也可能加重頭疼的問題。
Hub’s 健康專家聲明，一些日常的頭痛通常是因為睡覺時頸椎歪斜。
因此，睡覺時在頭部周圍放上枕頭來防止左右轉動。
睡姿對于鼻竇炎有很大的影響，也許有害也許有利。
哈佛-醫(yī)學院建議，睡眠時保持頭部抬高來防止鼻涕在鼻竇內積聚。
WebMD發(fā)表過一篇愛媛大學醫(yī)學院的報告，研究了睡姿對于血壓的影響。
研究發(fā)現(xiàn)， 面部朝下的睡姿可以大大降低血壓。
注：在你嘗試任何新的治療之前，請務必咨詢醫(yī)生來了解血壓的整體狀況。）
根據(jù)《女性健康雜志》，痛經的女性可以用一種特殊的睡眠姿勢來緩解此類問題，
這種情況下，您應該在膝蓋下方放置一個枕頭來防止脊柱彎曲。
如您患有頸椎疼痛，增加額外的頸部支撐將會有很大作用。
根據(jù)PainPhysicians ，頸痛患者可以用一個小的毛巾卷置于頸椎下方，或者可以放入枕套中來緩解這類問題。
這是很重要的睡姿，因為人的胃在左側，因此睡眠時朝左側以幫助重力來促進消化過程。
Skin Sheen 建議朝向左側側臥以幫助消化。
胃痛是很困擾人的健康問題，根據(jù)WebMD，朝左側臥能最大化的緩解胃痛。
以上提供的有助提高健康的睡姿可以嘗試，但是，如果您有任何問題、顧慮或不明原因的健康問題，應咨詢醫(yī)生。
文章來源：好家庭運動與健康研究院（公眾號）
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