大暑養(yǎng)生禁忌

1：?忌大量食用生冷食物

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

2：?忌吃大量油膩食物?

吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

3：忌大量飲水 ??

夏季應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

4： 忌單純進補??

暑氣未消時，雖有虛癥，卻不能單純進補。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

大暑養(yǎng)生注意事項

1、注意休息。時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。

2、注意避暑。盡量避免在中午從事室外活動，從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。如果不得不在中午從事室外活動，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

3、注意飲食衛(wèi)生。不宜吃太熱氣的東西，冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃，尤其是冷飲。時下這種天氣，人體內(nèi)較熱，一旦吃入過涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

4、堅持適當(dāng)運動。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，這樣體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

5、不要睡涼地板。天再熱也不要直接睡地板。因為空氣中水分會下降，而且地板濕氣重入侵體內(nèi)后會造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上?！?/span>

6、保持室內(nèi)流通。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

養(yǎng)心降火

夏季本來就是一個火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達到一年中最“火”的時候，所以清火也是養(yǎng)心重要途徑。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。

1、“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，也很容易發(fā)生中暑。

暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

2、“內(nèi)火”即機體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。

因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡

夏季濕疹   馬齒莧祛濕

夏季天氣炎熱，而且比較潮濕，所以在這個季節(jié)濕疹患者很多。一般表現(xiàn)為在皮膚表面出現(xiàn)紅斑、小疙瘩、水泡等，大多比較癢。

在護理方面，推薦一個很好的方法，就是在公園草地或野外采集一些鮮馬齒莧，回來洗凈后煮水喝或者外用涂抹，對于治療濕疹效果很好。當(dāng)然，也有很多人采摘馬齒莧直接拌涼菜吃，既能當(dāng)菜也能祛濕。