10個(gè)最傷身的睡眠習(xí)慣 你中了幾個(gè)睡眠時(shí)健康不可缺少的成分，但是有些睡眠習(xí)慣卻損害了健康，危害了身體，下面小編介紹這些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣容易傷身，我們要努力改掉哦： 1、帶“氣”入睡 睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。 研究表明，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響，并且容易如此惡性循環(huán)下去。 2、相對(duì)而睡 常常相對(duì)而睡會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。 3、枕著手睡 睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。 此外，睡覺時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。 4、張著嘴睡 鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用，睡覺時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。 改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見效。 5、對(duì)著風(fēng)睡 古語(yǔ)說：“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。”意思是說，人在睡覺時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對(duì)著風(fēng)口睡，易受涼生病。 建議避開風(fēng)口，夜間開窗只留一條小縫就夠了。 6、緊閉門窗 人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng)，需要足夠的氧氣。 一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經(jīng)過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%-19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧，不利于休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。 7、蒙頭而睡 很多的人喜歡在睡覺的時(shí)候蒙著頭，殊不知這樣睡覺危害非常大。 以被蒙面，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，易引起呼吸困難；同時(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大，會(huì)導(dǎo)致睡不好覺，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。 8、醉酒入睡 研究表明，醉酒入睡易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適，仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道，如果不能及時(shí)排出，就會(huì)造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。 喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險(xiǎn)。 9、戴飾物入睡 一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。 其一，一些金屬飾物長(zhǎng)時(shí)間佩戴容易引起慢性吸收，導(dǎo)致蓄積中毒（如鋁中毒）； 其二，一些有夜光效果的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果； 其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。 10、看著電視入睡 許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮，影響睡眠。 建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡再上床。 一天的疲勞，都靠睡個(gè)好覺解除，這些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣你中了幾條？現(xiàn)在調(diào)整還來得及哦~ 天天養(yǎng)生提供“10個(gè)最傷身的睡眠習(xí)慣 你中了幾個(gè)”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“10個(gè)最傷身的睡眠習(xí)慣 你中了幾個(gè)”內(nèi)容，希望你通過“10個(gè)最傷身的睡眠習(xí)慣 你中了幾個(gè)”,找到通往健康之路的金鑰匙。
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