同樣是娛樂，為什么你有時(shí)候特別想看《爸爸去哪兒》放松一下，有時(shí)候又特別想跟朋友聚會找找刺激？

這不是因?yàn)槟恪半p重人格”，也不是你“時(shí)而內(nèi)向，時(shí)而外向”。只不過是你的大腦在調(diào)整刺激水平。

人都需要一定量的外部刺激以獲得幸福，比如社交、聚會、刺激電影、叢林探險(xiǎn)等。

而每個人都有自己“最適刺激水平”—刺激過多會焦慮，刺激過少會無聊。

當(dāng)你一段時(shí)間內(nèi)刺激過多時(shí)（比如緊張的工作、不斷的應(yīng)酬交際），你的刺激水平就高于需求，因此就會希望通過減少社交、自己一個人安靜、看輕松電視劇等方式來降低刺激水平；

而當(dāng)你一段時(shí)間內(nèi)刺激過少時(shí)（比如一個人復(fù)習(xí)考試、工作無聊），你的刺激水平就會低于需求，因此就希望通過增加社交、玩刺激游戲、叢林冒險(xiǎn)等來提升刺激水平。

當(dāng)刺激過剩時(shí)，我們往往會變得焦慮、不安、緊張；當(dāng)刺激不足時(shí)，我們往往又變得無聊、煩悶、莫名地哀傷。而“娛樂活動”是我們調(diào)整刺激刺激水平的重要方式：

為什么我們很多人旅游喜歡爬山、漂流和篝火晚會，而足球明星們度假就是躺在海灘上？

因?yàn)轶w育明星們每天生活在聚光燈下，往往處于“刺激過剩狀態(tài)”，對他們來說，需要安靜一段時(shí)間來降低刺激水平；而有些上班族處于“刺激不足狀態(tài)”，平時(shí)生活太無聊，所以假期需要“折騰一把”。

同樣，工作無聊單調(diào)的人可能喜歡看恐怖片，以提高刺激水平；工作繁忙應(yīng)酬多的人可能喜歡故事片，以降低刺激水平。

如果你選擇了錯誤的娛樂方式，可能會適得其反—不僅不會平衡你的學(xué)習(xí)工作，反而會讓你更加無力或者焦躁。

比如你剛剛花了2個月準(zhǔn)備了一場考試，準(zhǔn)備好好看一季美劇犒勞下自己。但是實(shí)際上可能并不會讓你更開心，因?yàn)楣陋?dú)備戰(zhàn)考試可能讓你處于刺激不足的狀態(tài)，這時(shí)你應(yīng)該“找找刺激”。所以對你來說，此時(shí)最好的娛樂選擇是—跟喜歡的人一起去瘋。

比如你剛剛應(yīng)酬了幾十個客戶，結(jié)束了繁忙的項(xiàng)目，準(zhǔn)備在周末多找?guī)讉€朋友聚聚，以放松身心。這可能會讓你更加焦慮，因?yàn)椴粩嗟膽?yīng)酬可能讓你處于“刺激過?！睜顟B(tài)，這時(shí)你如果“看看閑書”或者“輕松散步”會更好一些。

什么影響了我們對刺激的需求？

每個人的最適刺激不同，這主要取決于一個人的性格內(nèi)外向程度。

當(dāng)說到內(nèi)向外向，無數(shù)的偏見就涌過來了。

一說“外向”，他們聯(lián)想到了“懂禮貌、樂于合作、樂觀、自信、開朗”；一說內(nèi)向，他們聯(lián)想到了“孤僻、自我中心、不懂人情、不聽話、獨(dú)斷專行、自私”。

總之，在很多前輩的嘴里，“這孩子別的都好，就是太內(nèi)向了。”

但是實(shí)際上內(nèi)外向并無好壞之分，只是個人對刺激的需求程度不同。內(nèi)向型人對刺激需求少，而外向型對刺激需求多。

比如同樣參加一個舞會，內(nèi)向型的人可能傾向于喝酒，因?yàn)閷λ麃碚f舞會“刺激”太多，而酒精可以減少刺激；而外向型的人可能傾向于喝咖啡，因?yàn)閷λ麃碚f舞會“不夠刺激”，而咖啡因可以提高刺激。

所以外向人優(yōu)勢是不那么容易覺得“太刺激了”，他們能適應(yīng)更頻繁的社交；而內(nèi)向人的優(yōu)勢是不那么容易覺得“太無聊了”，他們能適應(yīng)長時(shí)間的專注。

對外向人來說，更加適應(yīng)具備高刺激水平的工作，比如銷售、客服、演講者等，而內(nèi)向型可能更適合需要長時(shí)間專注的工作，比如調(diào)查、分析等。

如果你的工作與你的內(nèi)向外向性不匹配，導(dǎo)致你在工作時(shí)達(dá)不到“最適刺激水平”，你就需要更多的娛樂活動來平衡這種刺激。比如一個外向的人當(dāng)編輯，長期處于刺激不足狀態(tài)，所以需要大量的高刺激娛樂來平衡—聚會、旅游等。

而如果你的工作恰好讓你達(dá)到了“最適刺激水平”，你就會發(fā)現(xiàn)你即使沒有娛樂，單純做這個工作也挺幸福。

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