時(shí)長3'21''

火爆網(wǎng)絡(luò)的腹肌訓(xùn)練

臺(tái)灣帥哥Vic親身演繹

從簡到難，還貼心標(biāo)注了訓(xùn)練的肌肉群。

可以挑自己能做的，選擇5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做10-15個(gè)，中間休息20秒，循環(huán)3組，足夠刺激腹?。?/strong>

耗時(shí)：30分鐘左右

強(qiáng)度：大

專注：腹肌、核心肌群。

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協(xié)會(huì)私人體能訓(xùn)練師

中國運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)

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