食譜特色

1、超級快手食譜，15-30min左右即可完成。

2、均采用合理的營養(yǎng)搭配及健康的食

大家可以放心模仿

早餐三步走

健康的主食＋優(yōu)質(zhì)蛋白＋健康蔬果

制作步驟

接下來就是搭配配菜了。牛油果蛋餅提供了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，所以再搭配健康蔬果就可以。

今天為不喜歡水煮菜，又不怎么會廚藝的小伙伴推薦另一個快速調(diào)味的方法：濃湯寶煮菜

食材：

濃湯寶、150g菠菜、3片千葉豆腐、2顆圣女果、3顆口蘑

制作步驟：

1、將水煮開，加入一顆濃湯寶

2、先將口蘑、千葉豆腐放入，煮2分鐘

3、再將菠菜、圣女果放入，煮1分鐘即可同時出鍋

4、水果切好，將做好的牛油果蛋餅擺盤即可完成這一頓豪華早餐

營養(yǎng)分析

熱量：約600kcal 相當(dāng)于2.2根油條