原標(biāo)題:別忽視這幾個(gè)致糖尿病習(xí)慣，避開(kāi)40-60歲的患病高峰期!

糖尿病的人群屬性

糖尿病已成為世界上繼腫瘤、心腦血管病之后第三位嚴(yán)重危害人類健康的慢性疾病，對(duì)身體造成心、腦、腎、血管、神經(jīng)、皮膚等多方面的危害，嚴(yán)重者致殘、致死。

胃口大增，但人卻消瘦了不少，很多人以為自己患了甲狀腺疾病。然而，糖尿病也會(huì)引起患者吃得多、人消瘦的情況，患者還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)口渴想喝水，老是上廁所。這是糖尿病的典型“三多一少”癥狀——多飲、多尿、多食、消瘦

什么樣的人群容易患有糖尿病呢？

第一類是有糖尿病家族史的人，比如父母、兄弟姐妹中有患有糖尿病的人；

第二類是過(guò)度肥胖的人，尤其中老年腹部肥胖的人；

第三類是孕產(chǎn)期婦女，尤其高齡孕婦，分娩過(guò)8斤以上巨大嬰兒的婦女；

第四類是患有全身性慢性病的人，尤其是有高血壓、冠心病、高血脂的人。

為什么糖尿病會(huì)引起“三多一少”？

糖尿病患者體內(nèi)糖代謝過(guò)程發(fā)生紊亂，攝入的糖沒(méi)辦法“走”到正確的地方，當(dāng)血糖升到較高水平，糖分就會(huì)隨著尿液離開(kāi)人體，糖分的利尿作用就會(huì)導(dǎo)致多尿，人體也會(huì)因?yàn)槎嗄蛐枰?jīng)常飲水。此外，由于糖分作為人體能量的重要來(lái)源，糖尿病患者不能有效利用糖分，人體全身細(xì)胞得不到能量就會(huì)“鬧饑荒”，導(dǎo)致患者經(jīng)常感覺(jué)餓，需要多吃東西。

早期癥狀別忽視！

不明原因視力模糊，看不清東西

人的眼睛里有一個(gè)扁圓形的透明體，稱為“晶狀體”，有反復(fù)變凸、變扁的調(diào)節(jié)作用，所以人們遠(yuǎn)近的東西都能看清。然而，當(dāng)人體血糖升高時(shí)，葡萄糖及其代謝物進(jìn)入眼球晶狀體后使得晶狀體內(nèi)鹽分隨糖大量排出，滲透壓降低，晶狀體內(nèi)水分增多，使得晶狀體膨脹變凸，屈光力增強(qiáng)，形成一過(guò)性近視；血糖降低時(shí)，引起相反的滲透壓改變，則發(fā)生遠(yuǎn)視。遠(yuǎn)視、近視，加上糖尿病最容易引起的并發(fā)癥——白內(nèi)障，糖尿病患者的視力受到很大威脅。所以，出現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、視力模糊，最好及時(shí)到醫(yī)院查查。

無(wú)端端周身皮膚瘙癢，或反復(fù)起癤子

近期無(wú)緣無(wú)故患上比較頑固的皮膚瘙癢，經(jīng)常復(fù)發(fā)，甚至癤子反復(fù)發(fā)作，用遍各種藥物都不見(jiàn)起色，這就要警惕是否有血糖高的情況。為什么糖尿病會(huì)引起皮膚瘙癢？糖尿病患者因皮膚內(nèi)葡萄糖含量增高，刺激皮膚發(fā)癢，或因皮膚長(zhǎng)期處于慢性脫水狀態(tài)，出汗減少，皮膚過(guò)度干燥而瘙癢。專家表示，中老年人不明原因的皮膚瘙癢，應(yīng)先排除糖尿病的可能后再對(duì)癥治療。

外因瘙癢，或頻繁尿路感染

婦女特別是中老年婦女外陰瘙癢難忍，或者尿路感染無(wú)法斷根，用遍了各種栓劑洗劑還是容易復(fù)發(fā)，此時(shí)最好篩查一下糖尿病。

四肢發(fā)涼、麻木、疼痛

血糖過(guò)高容易引起血管病變、神經(jīng)病變，導(dǎo)致糖尿病患者經(jīng)常感覺(jué)四肢發(fā)涼、麻木甚至疼痛。專家提醒，只要身體任何部位經(jīng)常出現(xiàn)麻木、酸痛、腫脹，就要及時(shí)檢查血糖，老年人尤其要注意。

突發(fā)腦血栓

由于血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管，發(fā)生中風(fēng)。除了及時(shí)打通血管，治療腦血栓，也要查查血糖是否正常。即使腦血栓治療及時(shí)，如果血糖問(wèn)題沒(méi)有解決，還有可能再次引發(fā)腦血栓。

肥胖是最危險(xiǎn)信號(hào)！

研究發(fā)現(xiàn)，在II型糖尿病人中80%是肥胖者，60%肥胖患者有糖耐量低減。長(zhǎng)期持續(xù)肥胖者，糖尿病發(fā)病率可高達(dá)普通人群的4倍之多。

正常體重的人群糖尿病發(fā)病率僅為0.7%，體重超過(guò)正常值20%，發(fā)病率增至2%；體重超過(guò)正常值50%，發(fā)病率可高達(dá)10%。中度肥胖者（BMI＞35）的糖尿病發(fā)病率約增加4倍，而重度肥胖者（BMI＞40）則增加30倍。

另外，腹部型肥胖的人患糖尿病的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)大于臀部型肥胖的人，腰圍/臀圍的比值與糖尿病發(fā)病率成正比。男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，需警惕糖尿病。

生活方式的干預(yù)

糖尿病患者要合理安排飲食：根據(jù)患者自身的年齡、體重、職業(yè)等評(píng)估每日所需的總熱量。一般男性比女性每天所需的熱量要高約5%。。

飲食中的糖、脂肪、蛋白質(zhì)這三大營(yíng)養(yǎng)的成分比例。目前,美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)主張：糖尿病病人飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的55%~60%;蛋白質(zhì)攝入量不應(yīng)超過(guò)每日總熱量的15%.以每日每公斤體重0.8~1.2g為宜.

勞逸結(jié)合的生活，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：

良好的運(yùn)用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的習(xí)慣、改掉吸煙熬夜酗酒等壞習(xí)慣。

穴位按摩治療：

氣海

【主治】

具有益氣助陽(yáng)，調(diào)經(jīng)固經(jīng)的功效。

生活中常見(jiàn)的小腹疾病、腸胃疾病、虛證、遺精等可以按摩此穴位。

【取穴】

在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸（肚臍神闕穴下兩橫指）。

用食指、中指、無(wú)名指輕輕按摩氣海2分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。

胃脘下俞

具有健脾和胃，理氣止痛的功效。

長(zhǎng)期按摩可以治療消渴、胃痛、胸脅痛、咽干、咳嗽等，臨床運(yùn)用中常用于治療胃炎、胰腺炎等癥狀。

【取穴】

在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸（兩橫指）。

用大拇指指腹按胃脘下俞2分鐘。

血海

【主治】

具有調(diào)經(jīng)統(tǒng)血；健脾化濕的功效。

長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩可以調(diào)理女性痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?！救⊙ā?/p>

屈膝大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

用拇指指腹均衡用力按壓血海1分鐘，配合呼吸，效果更好。

糖尿病程度嚴(yán)重的患者一定要遵醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，遵循少鹽少糖、低脂肪的原則，多吃蔬菜和含糖量低的水果，煙酒盡量不要沾。如果是初期、程度比較輕的血糖高患者，按摩如上幾個(gè)小穴位，可以進(jìn)行自我療法。

如果是單純由肥胖引發(fā)的糖尿病，咱們可以減肥來(lái)達(dá)到降血脂的目的。我們?cè)谂R床治療過(guò)程中，有很多患者都是在減肥過(guò)程中，血糖血脂穩(wěn)定下降到安全值，控制在3.8到6.1的數(shù)值內(nèi)。