▲本文觀點來自如下院士:曾益新、樊代明、陳可冀、孫燕、葛均波、邱貴興、鐘南山、陳君石。 院長在線按+ 壽命的長短15%決定于遺傳,但60%決定于自己,所以從年輕時就要養(yǎng)生保健。人的24小時,12個時辰都是變化的,中午12點是午時,生命力最強。晚上12點生命力最差,所以該睡覺的時候一定要睡覺。 1 曾益新:最好的醫(yī)生是自己 ▲曾益新 中國科學(xué)院院士 機器壞了,需要經(jīng)常除銹、修理, 人生病了,需要吃藥、打針,這是治療。 特別是在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達的今天, 只要我們每個人能做到平時積極預(yù)防, 有病坦然面對、正確治療, 就可以做到健康、快樂、長壽。 很多人對健康四大基石了如指掌: 合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 然而,現(xiàn)實生活中呢? 依舊不少人,在不健康的生活方式中“埋頭苦干”, 吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜, 吃宵夜、不吃早餐、吃飯不定點, 飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂 …… 直到生病,身體累垮,才被迫停下來! 怎么治怎么防?答案是預(yù)防得走在前面。 首先要對吸煙酗酒、暴飲暴食、熬夜等, 不健康生活方式大聲說“不”。 其次,生病了,不要諱疾忌醫(yī),也不要病急亂投醫(yī), 應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通,配合醫(yī)生積極治療。 再次,要掌握一些基本的防病治病科普常識, 請記?。骸白詈玫尼t(yī)生是自己,最好的處方是知識。” 2 樊代明:別和自己過不去 ▲樊代明 中國工程院副院長、中國工程院院士 別和自己較真兒,別和自己過不去。 健康生活就是順應(yīng)自然, 想吃什么、想去哪兒玩兒了, 都要滿足一下自己。 凡事都有規(guī)律,人離不開自然。 天冷加幾件衣服,天熱脫幾件衣服, 反其道而行之,吃再好的藥都沒用。 不僅人是這樣,植物也是這樣: 向日葵圍繞著太陽轉(zhuǎn), 含羞草白天合,晚上開, 這就是規(guī)律。 人的24小時,12個時辰都是變化的, 中午12點是午時,生命力最強。 晚上12點生命力最差, 所以該睡覺的時候一定要睡覺。 與人相處不猜忌、不設(shè)防, 也是健康生活的一部分, 畢竟每天最主要的是和人打交道, 只有相處和諧自己才能快樂。 3 陳可冀:壽命長短60%取決于自己 ▲陳可冀 中國科學(xué)院院士、國醫(yī)大師 壽命的長短15%決定于遺傳, 但是60%決定于自己, 所以從年輕時就要養(yǎng)生保健。 二十養(yǎng)生正當(dāng)年,四十指標都正常, 六十以前沒有病,八十游泳人未老, 九十猶能半小跑,輕輕松松一百歲。 官再大,錢再多,閻王照樣土里拖, 家財萬貫,一日不過三餐, 廣廈萬間,夜眠不過三尺。 養(yǎng)心莫善于寡欲,好好活, 不要攀,不要比,不要自己氣自己。 人老了,心態(tài)比碰到的事要緊要得多, 年紀大了,要珍愛生活,多做喜歡的事, 心境不可亂,不偷懶和厭倦生活。 遇事不鉆牛角尖,心也舒坦。 每天領(lǐng)取謀生錢,多少都喜歡。 少葷多素日三餐,粗細也香甜。 新舊衣服不挑揀,好賴也御寒。 不管每天賺多少錢都要開開心心, 不管每天吃葷或吃素都覺得香, 穿衣打扮只要能御寒保暖。 4 孫燕:不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤 ▲孫燕 中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 我是臨床腫瘤學(xué)方面的專家, 可是我也不知道自己身體, 會在什么時候會發(fā)生癌變。 舉個例子: 我們的身體就像一部精良的汽車, 每個臟器24小時都在辛苦工作, 當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。 不少腫瘤,是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。 比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜, 就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者。 吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者, 性生活混亂、感染HPV(人乳頭狀病毒)則使得宮頸癌發(fā)病上升。 然而這些不良因素完全是可以控制的。 以前,醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢? 后來一個研究發(fā)現(xiàn), 長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng), 過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力, 使癌細胞有可乘之機。 該睡覺時睡覺、該吃飯時進食, 每天有一定時間鍛煉。 養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣,保持良好生活節(jié)奏。 不要人為給自己制造很多不利因素, 這才有利于防癌控癌。 5 葛均波 :肉吃多了、動少了,病就來了 ▲葛均波 中國科學(xué)院院士、中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員 幾十年前我們一年都吃不了幾口肉, 現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。 我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù), 十年前有88張病床,病人要排半年才能進, 現(xiàn)在增加到192張病床,卻不排半年絕對排不進來。 這很能說明問題—— 肉類吃過多造成高血脂、高血壓等問題, 接著就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。 吃得不健康,運動量少,疾病自然就多了。 6 邱貴興:腿痛再補鈣,晚了 ▲邱貴興 中國工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授 很多人以為, 人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的, 甚至認為不用治療,挺一挺就能熬過去。 其實,骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀, 骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上, 這時再單純補鈣,已經(jīng)晚了。 最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。 年輕時努力提高身體的骨峰值, 保持正常的骨鈣量和骨密度, 就能緩解骨質(zhì)過早流失, 這需要不斷的運動刺激。 缺乏運動會使骨丟失加快, 這很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 走路時講究挺胸提臀, 就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病 挺胸提臀,自然肩部和胯部都往后走。 再比如坐著的時候, 要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背, 或者在腰部墊個小枕頭。 這樣能幫助保持腰椎曲線向前,避免勞腰。 所以坐立行得順著脊椎的型,才不易得病。 別嫌這么坐費勁,習(xí)慣就好了。 而且千萬記住,越不舒服越要堅持, 這說明脊椎已不習(xí)慣正常的彎曲了, 那就應(yīng)該趕緊調(diào)整。 7 鐘南山:像量血壓一樣,常給你的肺做體檢 ▲鐘南山 中國工程院院士、著名呼吸病專家 在中國,排名前十的疾病, 如高血壓、糖尿病、慢阻肺等, 一般都是先有一些小的指標異常, 往往要經(jīng)過5年、10年、15年后, 才慢慢發(fā)展成為致命問題。 健康如堤壩保養(yǎng),最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時, 只需很少力量便可堵塞漏洞。 如待要崩堤時才作補救, 縱使花費更多人力物力,亦未必能挽回。 人的肺功能損害尚未超過50%時, 身體一般都不會有感覺。 等到超過50%再找醫(yī)生診治, 就已經(jīng)失去最佳時機了。 常常會遇到一些尚未出現(xiàn)癥狀的患者, 苦口婆心勸對方早點吃藥控制, 不要等氣促得很厲害時再來看, 但總有一些患者不太愿意。 我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查, 就像對血壓實時檢測,發(fā)現(xiàn)血壓高時, 按照醫(yī)囑服用一些降壓藥就維持得很好。 8 陳君石 :我從來不貪吃 ▲陳君石 中國工程院院士 陳君石院士始終保持著健康的標準體重, 說起來,他有自己的一套“飲食經(jīng)”。 在陳君石院士看來, 沒有不健康的飲食,只有不健康的搭配。 什么都吃,飲食多樣化, 這樣就能很好地保障食品安全與健康。 拿韭菜來說,確實存在農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象, 但一星期吃一次,能吃進去多少農(nóng)藥? 什么都吃一些,什么都不多吃, 即使攝入的食物中含有害物質(zhì), 只要總量不超標,對人體仍然是安全的。 除了飲食多樣化, 他還有吃得少、會搭配兩個特點。 他飯量一直都比較小,從來不“貪吃”, 幾十年來體重波動一直沒超過5公斤。 此外,他也很會搭配食物, 如紅燒肉,很多人怕油,他卻照吃不誤, 只是注意當(dāng)天別的高脂食物少吃或不吃, 另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。 9 延伸閱讀 8位頂級腫瘤專家推薦, 讓你受益終生的“防癌計劃” ▲季加孚 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院院長、本文指導(dǎo)專家之一 世界衛(wèi)生組織癌癥委員會曾明確指出,2/3的癌癥可以預(yù)防和治愈,關(guān)鍵是通過體檢早期發(fā)現(xiàn)。然而,生活中有多少人會定期接受防癌體檢?你又清楚哪些不良習(xí)慣會讓你成為“癌癥候選人”嗎? 本文指導(dǎo)專家 季加孚 北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院院長 徐志堅 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科主任 那彥群 中華醫(yī)學(xué)會泌尿外科學(xué)分會主任委員 支修益 中國胸外科醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長兼總干事 江澤飛 軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院附屬醫(yī)院乳癌科主任 徐兵河 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授 李沛文 中日友好醫(yī)院腫瘤科教授 郭慧琴 北京協(xié)和醫(yī)院胸外科教授 01 你是“癌癥候選人”嗎? 美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特·史萊伯發(fā)現(xiàn), 如有以下不良生活習(xí)慣維持10年,那你會成為“癌癥候選人”。 老喝滾燙水 很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶, 殊不知這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶, 可能為食道癌埋下隱患。 原因在于,燙水會燙傷食道黏膜, 引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等, 時間久了,可能發(fā)生癌變。 調(diào)查表明, 新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶, 潮汕人喜歡功夫茶, 太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥, 目前這些地區(qū),都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。 專家建議: 食物或飲料如果覺得燙, 千萬別性急往下咽。 帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙, 吃時尤其要當(dāng)心,喝熱飲不要用吸管。 蔬果吃得少 大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少, 已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。 千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。 研究顯示, 不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人, 因缺少β—胡蘿卜素,肺癌發(fā)病率要高7倍, 缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大, 葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發(fā)的重要原因。 專家建議: 要保證身體需要, 每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜, 吃肉不要超過75克, 體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。 粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。 老是憋大便 想去大便,可偏工作太忙走不開, 或一時找不到衛(wèi)生間,只能使勁憋著。 一回兩回還行,時間長了會出問題。 糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物, 在腸道里積存久了,就會被重復(fù)吸收,刺激腸黏膜。 天津市腫瘤醫(yī)院一項調(diào)查顯示, 沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。 專家建議: 一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻, 一個是早晨起床后不久,一個是吃飯后。 便意一般只會持續(xù)幾分鐘, 一旦錯過很難再捕捉到。 夜晚不睡覺 熬夜一方面會造成生物鐘紊亂, 另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成, 而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán), 缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。 專家建議:熬夜最好不要超過12點。 如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺, 漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。 坐下不想動 上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里不想動。 千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。 德國專家指出, 人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加, 久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少,大大增加患癌幾率。 日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn), 胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。 美國研究表明, 久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%, 男性還易罹患前列腺癌。 專家建議:工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。 愛鉆牛角尖 臨床發(fā)現(xiàn),生活中愛較真、生氣又不擅表達的人, 植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài), 這是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。 工作中愛較真、過于追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。 專家建議: 豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”, 平時要多培養(yǎng)興趣愛好,遇到不快時做做深呼吸。 不用安全套 近年研究證實, 人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇, 而這種病毒的傳播往往通過性行為。 專家建議: 盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為, 必要時使用安全套,是保護女性減少宮頸癌風(fēng)險的重要方法。 家人有癌癥 如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、結(jié)腸癌等, 后代患上癌癥的風(fēng)險比一般人高很多。 此外,上海癌癥研究合作中心指出, 每100對死亡夫妻中,至少有5對患“夫妻癌“。 這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān)。 專家建議: 一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣, 夫妻應(yīng)認真對待,一起改正。 有癌癥家族史的人最好定期做個癌癥檢查, 比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣。 02 貫穿一生的防癌體檢計劃 在醫(yī)學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天, 癌癥治愈率卻不盡如人意。 石遠凱指出,最重要的原因在于, 多數(shù)病人發(fā)現(xiàn)病情,都已是中晚期。 可癌癥是需“未雨綢繆”的事, 只有早期發(fā)現(xiàn),這一病魔才有可能被打敗。 因此制訂計劃,有針對性地進行防癌檢查,非常必要。 那么,人在各個年齡段需要進行哪些防癌體檢? 20歲后:結(jié)婚兩年查宮頸癌 結(jié)婚給人類帶來的不僅是甜蜜, 也帶來了一些疾病,宮頸癌便是其中之一。 作為婦科最常見的惡性腫瘤之一, 宮頸癌每年大約會奪去20多萬女性的生命。 如何才能盡力避免這一情況? “首先要弄清宮頸癌的高發(fā)人群。”徐志堅指出, 宮頸癌與性生活關(guān)系密切,國內(nèi)外大量資料證實, 早婚、早育、多產(chǎn)、性生活衛(wèi)生差及性生活紊亂的婦女,患病率較高。 40~60歲:宮頸癌的高發(fā)年齡 近些年宮頸癌發(fā)病趨向年輕化, 小于30歲的宮頸癌患者人數(shù)有明顯上升趨勢。 徐志堅表示,婦女進行第一次性生活兩年后, 最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查, 并堅持做到一年一次。 30歲以后可依據(jù)風(fēng)險因素檢查, 如果三次或多次結(jié)果連續(xù)為陰性的受檢者, 可以減少受檢次數(shù),這可很好地預(yù)防癌癥入侵。 30歲后:三道防線阻擊乳腺癌 乳房是女人的標志, 卻也成為了其生命的最大殺手。 江澤飛說,月經(jīng)異常,過晚婚育,有家族遺傳, 喜歡吃高脂肪、高熱量食物,濫用雌激素, 精神壓力過大的女性都是乳腺癌的高發(fā)人群, 這些女性最好從年輕時就開始乳腺癌的篩查。 女性要學(xué)會自檢—— 月經(jīng)結(jié)束后的7~10天最適合自檢, 停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進行自檢。 自檢主要是看和摸—— 一是看,主要看乳房的形狀是否對稱、輪廓有無改變, 乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。 二是摸,用食指、中指和無名指的指腹, 以按壓、螺旋或滑動的方式檢查乳房有無腫塊。 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的乳房出現(xiàn)無痛腫塊、乳房局部, 乳頭凹陷、腋窩淋巴結(jié)腫大等異常時,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。 三是B超檢查,無損傷,可反復(fù)應(yīng)用。 我國女性乳腺組織較致密, 通過B超檢查更能夠看清乳腺所有結(jié)構(gòu)的變化, 也適用于30歲以下的女性。 40歲后:煙民千萬要盯著肺 人到中年,很多疾病都會不請自來。 而在癌癥家族中,肺癌和胃癌是此時最有可能“發(fā)威”的兩大成員。 要想預(yù)防和發(fā)現(xiàn)這兩種癌癥,要落實哪些體檢計劃呢? “肺癌占世界癌癥發(fā)生率和死亡率的首位, 而中國的肺癌發(fā)生率是世界第一。”支修益指出, 40歲以上,有吸煙史的人,工礦職工、長期接觸放射性物質(zhì), 及有家族腫瘤病史的人都是肺癌的高發(fā)人群。 肺癌在早期并沒有什么特殊癥狀,很容易被病人和醫(yī)生所忽略。 因此,中老年人,尤其是嗜煙者,應(yīng)列為肺癌重點普查人群, 每半年至1年檢查1次,胸部X線照片或CT等檢查, 可以及時發(fā)現(xiàn)多變的圓形陰影、肺炎、肺不張、胸腔積液等, 這對早期發(fā)現(xiàn)肺癌有積極的意義。 此外,季加孚還提醒, 70%以上的早期胃癌也沒有明顯癥狀, 胃癌的篩查方法很多, 包括胃蛋白酶檢查、幽門螺旋桿菌檢查等。 內(nèi)鏡檢查可直接觀察胃內(nèi)各部位, 尤其對早期胃癌的診斷價值很大。 徐志堅指出,早期胃癌腫瘤較小, 手術(shù)切除后,5年生存率可達70%以上。 50歲后:指檢派上大用場 雖然癌癥日漸瞄上了年輕人, 但它對老年人的“鐘愛”卻也并未減少。 特別是結(jié)腸癌、前列腺癌等老年人多發(fā)的腫瘤, 近年來發(fā)病率也在不斷提高。 徐志堅認為, 指檢對于發(fā)現(xiàn)結(jié)腸癌和前列腺癌都有一定作用, 而且操作起來非常方便、簡單。 不過,最準確的方法還是篩查。 50歲后,有結(jié)、直腸息肉,結(jié)腸癌家族史,腹瀉、便秘、便血病史的病人, 最好做腸鏡進行結(jié)腸病變的篩查,而那些不能作結(jié)腸鏡檢查的, 如高齡、體質(zhì)衰弱及有嚴重心肺疾病者,可以定期用CT檢查結(jié)腸。 因此,50歲以上的男性都應(yīng)該在體檢時增加這項檢查。 他同時強調(diào),如果一次前列腺特異抗原陽性, 不能草率確診,需復(fù)查2~3次, 并排除炎癥,必要時進行穿刺檢查。 03 世界上最便宜的防癌處方 每個人的身上都有一種“原癌基因”, 只要受到外因刺激,也許就會被激活。 這種外因往往來自于我們的生活。 國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱, 全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例, 其中高達四成原本可以在生活中防住。 和得了癌癥后高昂的治療費用相比, 以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 喝豆?jié){可防“女性癌” 大豆異黃酮是一種植物雌激素, 它對女性體內(nèi)雌激素水平起到的是雙向調(diào)節(jié)作用。 流行病學(xué)研究結(jié)果顯示, 亞洲女性的大豆類食品攝入量和乳腺癌的風(fēng)險之間呈現(xiàn)負相關(guān)。 大豆異黃酮主要來源于大豆(黃豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆?jié){等)。 建議每天攝入30~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品—— 以其所提供的蛋白質(zhì)計,40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、800克豆?jié){。 每天走路1小時 哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn), 每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。 這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān), 走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。 此外,運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì), 隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。 就著蔥蒜來吃飯 在我國,胃癌發(fā)病率最低的省份,是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中, 第一位的是山東蒼山縣,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。 王興國指出,這和大蒜素有抗氧化作用, 可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。 有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素, 而且非常不穩(wěn)定,一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方里,曬太陽算是做到了極致, 不用任何花費,就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。 為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查, 發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶,就能將癌癥風(fēng)險降低40%。 韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究, 發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有不錯的預(yù)防作用。 其中包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著,其防癌成分是其他茶葉的5倍。 少吃點糖 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。 日本《怎樣防治癌癥》一書中指出,當(dāng)血液流過腫瘤時, 其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉,成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。 吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中,含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇, 對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。 另外,美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量, 是每周500克左右,吃得過多,就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。 不過,最近一項研究發(fā)現(xiàn),如果吃肉的時候喝杯紅酒, 其中的多酚可防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。 |
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來自: 胡冬兒默 > 《長壽保健強身健康秘方》