我們常常聽(tīng)說(shuō)到“十人九濕”這句話，這是我們很多人都受過(guò)濕氣的折磨。濕氣重的人通常在腿上會(huì)表現(xiàn)出以下癥狀，你有嗎？

1、小腿肚發(fā)酸發(fā)沉

晚上起來(lái)覺(jué)得小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，這時(shí)候就要留意了，由于這是體內(nèi)有濕氣的典范特性。

2、雙腿乏力

濕為“有形之邪”，濕邪在身材里常?！跋蛳伦摺保纬呻p腿的乏力，使得人們?cè)谏蠘翘莸臅r(shí)分覺(jué)得非常繁重。在晚上起床的時(shí)分，濕邪嚴(yán)重者還會(huì)覺(jué)得頭暈、含混，似乎被扣著一頂帽子，怎樣也提不起肉體。也會(huì)表現(xiàn)為腳部水腫，去到哪都想找中央坐上去、躺上去，很容易睡著，做體檢沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

3、下肢水腫

西醫(yī)有說(shuō)“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴(yán)重者還會(huì)呈現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

如今曾經(jīng)進(jìn)入旱季，旱季的雨水多，氛圍比擬濕潤(rùn)，因而這就是外濕。體內(nèi)脾虛也會(huì)形成濕氣重，可經(jīng)過(guò)調(diào)度來(lái)健脾祛濕，把體內(nèi)的濕去掉，就不會(huì)感應(yīng)倦怠。古代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，形成脾胃平衡。再加上常常淋雨、穿半干衣服、頭發(fā)不吹干、著涼、寓居情況過(guò)于濕潤(rùn)，城市染上濕邪。

要將濕氣排出體外，夏天吃些祛濕清熱的食物必不可少，夏天想要祛濕清熱吃哪些食物好呢？

1.黃瓜：能清熱解毒、生津止渴、消炎、祛痰。含有多種維生素，是很好的祛濕清熱，排毒食物。黃瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，能起到促進(jìn)新陳代謝、減肥的功效。

2.山藥：山藥可以補(bǔ)脾，可以間接讓體內(nèi)濕氣排出，起到祛濕的效果。山藥選擇鐵棍的比較好，對(duì)補(bǔ)脾效果更好，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

3.辣椒：辣椒因辣味，讓人感到火熱，能夠使人毛孔張開(kāi)，身體濕氣大的可以吃點(diǎn)辣椒，起到祛濕的作用，需要注意，不要吃很辣的那種，避免傷及脾胃。

4.苦瓜：具有清熱消暑、清熱解毒、清心明目的作用?？喙现泻星逯?、減肥的特效成分，可以加速排毒，夏天，常吃苦瓜，可以起到祛濕清熱的效果。

5.冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者比如有水腫、脹滿、痰多、煩悶的狀況，常吃冬瓜能夠起到一定作用，起到祛濕清熱的效果。

6.芹菜：眾所周知，芹菜具有良好的降壓效果，芹菜還能清胃熱、健齒潤(rùn)喉、潤(rùn)肺止咳。適合疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者食用。芹菜含有利尿有效成分，能夠利尿消腫。

7.玉米須：將玉米須和玉米葉子放一起用水煮，多煮一段時(shí)間喝那個(gè)水可以起到祛濕作用。

8.芥藍(lán)：有利水化痰、祛風(fēng)解毒的功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火，對(duì)虛火大的人能起到一定效果。

我們要利用這個(gè)好季節(jié)，及時(shí)給我們的身體祛濕清熱，排毒，在日常生活中養(yǎng)成祛濕清熱的健康飲食習(xí)慣。