如果你留心觀察會(huì)經(jīng)常在鍛煉身體的地方看到有人在'顫抖',你也肯定疑問過這是在干什么呢呢?其實(shí)這據(jù)說是一個(gè)來自道家的養(yǎng)生功法,利用抖動(dòng)來達(dá)到養(yǎng)生強(qiáng)腎的目的。

一日抖三抖,活到九十九

取站姿,雙腳分開與肩同寬,全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼腎俞穴(利用抖動(dòng)按摩穴位),利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,雙拳不動(dòng),雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

通過全身抖動(dòng),能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發(fā)腎氣,起到補(bǔ)腎的作用。在過去,這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,有溫補(bǔ)腎陽的功效,是最有效的補(bǔ)腎方法。

對(duì)腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實(shí)用。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

最簡(jiǎn)單有效的強(qiáng)腎養(yǎng)生法

科學(xué)研究證明,人體內(nèi)的細(xì)胞有磁場(chǎng),叫做'生物磁'。健康人體內(nèi)的生物磁,排列是有序的,經(jīng)絡(luò)是順暢的。若人生病時(shí),其生物磁就會(huì)雜亂無章,經(jīng)絡(luò)也會(huì)變得不順暢。

當(dāng)你有意識(shí)地上下抖動(dòng)時(shí),體內(nèi)雜亂無章的生物磁,很快被更強(qiáng)的地磁場(chǎng)磁化,形成有序化排列,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)順暢,起到治療疾病、健身壯體的作用。

適合那些人

抖動(dòng)能緩解疲勞,補(bǔ)足腎氣。最適用于過度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。,當(dāng)有乏力、疲勞、健忘等癥狀時(shí),用這個(gè)方法三到五分鐘,就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。

這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián),其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

此法簡(jiǎn)單方便隨時(shí)隨地都可以做,最好時(shí)間是早上起床后、午后,、睡前鍛煉。一天2~3次,每次10分鐘。