現(xiàn)代人由于社會環(huán)境、工作壓力以及熬夜等因素影響，導(dǎo)致陰虛火旺、陽氣上浮，因而很流行扶陽。

那么有沒有一個簡單方便而且隨時可以練習的辦法呢？

有，這種方法就是踮腳??！踮腳跟是上天賜給那些懶人們最簡單、最有效的保健方法。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科男性保健專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的角度來說，踮腳尖有利于刺激足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)這三條經(jīng)脈。

有助于補腎固本，非常適合男性。在寒冷的冬天里，經(jīng)常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法。

踮腳或常用腳跟行走，可以刺激腎經(jīng)及膀胱經(jīng)，而且根據(jù)全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關(guān)系。

經(jīng)常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。

對于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的朋友來說，趁休息的時間，一邊顛腳后跟。

一邊進行深呼吸，可以提神醒腦，而且能緩解緊張的精神壓力。

別以為中風都是老年人的事兒，現(xiàn)在社會工作壓力增大，人際關(guān)系緊張，趕時間等都導(dǎo)致了中青年的發(fā)病率增高。

中醫(yī)認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導(dǎo)致的陽氣上沖的癥狀。

陽氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會受到比平日更多的刺激。

踮腳跟是一種潛陽的方法，它不但可以刺激腦部氣血運行，預(yù)防中風，踮腳跟即是一個很好的保健手段。

在西醫(yī)里多見于前列腺肥大、前列腺炎等。

從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處。

如果堅持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。

踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，有利于自身的的健康保護。

踮腳運動加提肛，就是踮起腳尖，同時肛門上提，讓肛門的經(jīng)脈淤血難以形成。可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

河南省嵩山少林寺的醫(yī)藥研究中心負責人、少林寺養(yǎng)生專家禪一大師介紹了一個病例；有位病人久坐辦公室，各種應(yīng)酬多，結(jié)果痔瘡上身。

禪一大師建議他踮腳走路，經(jīng)過一年多的練習，這位病人，終于脫離痔瘡，進入了“良性軌道”。

　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科李靖副教授介紹說，中醫(yī)傳統(tǒng)健身氣功八段錦中有踮腳的鍛煉。能有效而快速地減輕疲勞。

方法：

1、保持身體立正的姿勢。雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)；

2、然后慢慢踮起腳尖，百會虛領(lǐng)，用腳趾緊緊抓住地面；
3、將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體；

4、最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發(fā)柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。