炎炎夏日，機(jī)體抵抗力差，糖友易受病菌侵襲生?。矿w溫水鹽調(diào)節(jié)減弱，糖友缺水失鹽脫水昏迷？苦夏難以進(jìn)食，糖友厭食血糖降低淺昏？時(shí)令水果上市，糖友貪食血糖難以控制？夏季，糖友養(yǎng)生掌握“三大紀(jì)律、八項(xiàng)注意”便可安然度過(guò)夏季。

三大紀(jì)律之一、合理膳食，寬嚴(yán)適度：

眾所周知“糖”從口入，糖尿病人首先要做到寬嚴(yán)適度的管好嘴，體現(xiàn)在夏季就應(yīng)該注意兩點(diǎn)：

1、不可因苦夏沒(méi)有胃口而減少食量，食量過(guò)少會(huì)引起低血糖，特別是警惕夜間低血糖昏迷。

2、不可因天氣炎熱一味享受清涼而增加水果，特別是西瓜的攝入量，水果過(guò)多血糖難以平穩(wěn)。

三大紀(jì)律之二、運(yùn)動(dòng)有方，增進(jìn)健康：

三餐后三十分鐘進(jìn)行一段大于二十分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)可減少胰島素的消耗，促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，增強(qiáng)心肺功能及脂代謝能力，切不可因?yàn)橄募狙谉岫鴿M足自己“躺”的欲望。

三大紀(jì)律之三、心情舒暢，監(jiān)測(cè)血糖：

夏季受天氣的影響，糖友易感煩躁，應(yīng)及時(shí)疏導(dǎo)心情，避免不良情緒的蓄積，另外應(yīng)時(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)以了解自己的血糖水平，安穩(wěn)度夏。

八項(xiàng)注意之一、注意預(yù)防感冒：糖友因自身免疫力差，在夏季應(yīng)導(dǎo)致感冒，應(yīng)注意夏季屋內(nèi)、外溫差，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)屋，經(jīng)常開窗透氣，注意預(yù)防感冒。

八項(xiàng)注意之二、注意預(yù)防中暑：夏季高溫，糖友應(yīng)注意不要長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬，遠(yuǎn)離冷飲，足量飲水，每日1500-1700ml，注意預(yù)防中暑。

八項(xiàng)注意之三、注意預(yù)防脫水：夏季排汗增加，且血糖越高排尿越多，易發(fā)生脫水，糖友不應(yīng)僅在口渴才喝水，而應(yīng)少量多次的飲用溫開水。

八項(xiàng)注意之四、注意皮膚衛(wèi)生：糖友皮膚出現(xiàn)傷口較難愈合，在夏季應(yīng)注意保持皮膚干燥，避免被蚊蟲叮咬，如不慎被蚊蟲叮咬，也要避免抓撓，以免引起感染，要注意皮膚的衛(wèi)生情況。

八項(xiàng)注意之五、注意腳部護(hù)理：糖尿病足是糖友較為擔(dān)心的糖尿病并發(fā)癥，夏季赤腳，腳腳部出汗也增多，易導(dǎo)致感染，糖友應(yīng)盡量保證足部干燥，注意腳部護(hù)理，避免感染。

八項(xiàng)注意之六、不可擅自減藥：由于夏季氣溫高腎上腺素分泌減少，胰島素可充分發(fā)揮作用，加之夏季由于天氣炎熱進(jìn)食較少，糖友的血糖會(huì)處在較平時(shí)低的水平，但此時(shí)不可盲目的減藥或停藥。

八項(xiàng)注意之七、胰島素的保存：如糖友使用胰島素，應(yīng)避免放在溫度過(guò)高或過(guò)低的地方，最好放在干燥陰涼處存放。

八項(xiàng)注意之八、揉然谷穴降糖：糖友可在每晚洗腳后用拇指點(diǎn)揉然谷穴（在足內(nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際）降糖。

作者介紹：郭曉薇，國(guó)家一級(jí)健康管理師，國(guó)家一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師