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坐月子是一個(gè)女人一生中最幸福而又最痛苦的時(shí)期，幸福是因?yàn)槌鯙槿四?，看著?jīng)過自己費(fèi)勁周折努力誕下的那個(gè)神奇的小生命，心里肯定幸福滿滿的?？墒且幌氲皆伦永锬切┮?guī)矩，又倍感痛苦。尤其是當(dāng)坐月子遇上三伏天，怎一個(gè)難受了得。如果月子坐不好，會(huì)影響寶媽身體的，身體不好怎么更好的照顧孩子呢。那么哪些是月子里我們不能做或者必須做的呢？ 1，月子不是只有30天哦說起坐月子，很多寶媽都是“無法忍受”，畢竟在這個(gè)發(fā)型決定顏值的社會(huì)，老一輩都不讓洗頭不讓洗澡，而且夏天悶熱，不洗真的會(huì)很難受，都特別希望能早點(diǎn)出月子。坐月子、坐月子，所以很多寶媽都認(rèn)為坐夠30天就能出月子了。如果你也有這種想法，那真的是錯(cuò)了。因?yàn)榕嗽趹言泻?，為了適應(yīng)孩子生長(zhǎng)以及為分娩做準(zhǔn)備，身體也會(huì)發(fā)生很多變化，所以在孩子出生后，身體需要一定時(shí)間恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。而徹底恢復(fù)好的時(shí)間大概是42天，這也是寶媽生產(chǎn)出院后醫(yī)生讓你產(chǎn)后42天來檢查身體的原因。所以寶媽坐月子是要坐滿42天的。2，要合理的飲食，不要過度相信坐過月子的人都知道，月子期間給種補(bǔ)。但是不太過了反而危害健康，影響腸胃。我們應(yīng)該是合理的飲食，按照女性朋友的恢復(fù)情況來決定。最好是大魚大肉都煮成清湯的，這樣不但可以催乳還能有益母體的健康。水果蔬菜是必須要吃的，對(duì)于生冷的食物最好不要吃，因?yàn)闀?huì)引起腹痛等疾病。3，忌忽視子宮的恢復(fù)生產(chǎn)后子宮是最容易引發(fā)感染的，因此坐月子期間也要注意觀察子宮的恢復(fù)情況。一般來說，惡露排干凈差不多就是一個(gè)月的時(shí)間，如果在這個(gè)期間出現(xiàn)異常，那么就已經(jīng)及時(shí)的就醫(yī)。4，不能只是“坐”，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合產(chǎn)后初期，血液處于高凝狀態(tài)。如果較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)甚至長(zhǎng)期臥床，很容易形成下肢靜脈血栓，出現(xiàn)下肢浮腫、疼痛的癥狀。另外產(chǎn)后盆腔壓力突然下降，再加上產(chǎn)程過長(zhǎng)會(huì)引起體力過度消耗，產(chǎn)后媽媽更需要預(yù)防尿潴留的問題。新媽不要總躺在床上。因?yàn)樘稍诖采先菀资鼓憬档团拍虻拿舾卸?，這就有可能阻礙尿液的排出。再加上產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床，還會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時(shí)用力排便的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)。看來，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果說產(chǎn)后不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，那也是適合適量運(yùn)動(dòng)的。無論怎樣都不能只是“坐”。適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，新媽媽覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間以1至2小時(shí)為限，長(zhǎng)時(shí)間站著或坐著容易導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。5，忌不 洗頭洗澡刷牙傳統(tǒng)月子說法中，產(chǎn)婦不能亂碰水，連牙都不能刷，何況是洗頭洗澡。于是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號(hào)。如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意見也難違背，只好偷偷洗，不過她們心里也有點(diǎn)虛：萬一落下什么病根可怎么辦?注意：產(chǎn)婦當(dāng)然得洗澡!經(jīng)過分娩的巨大消耗，媽媽們?cè)缫汛蠛沽芾?，而且產(chǎn)后她們將更容易出汗。只要在洗澡的時(shí)候注意水溫，洗完后做好保暖工作就可以了。6，忌碰冷水坐月子期間，用冷水洗漱、擦身體容易使寶媽受寒或者出現(xiàn)身體酸痛，所以這一期間忌碰冷水，可以用溫水洗漱。7，可以開空調(diào)，但要注意溫度問題，避免受寒雖然女性在坐月子期間一定不能受涼，但是不代表不能開空調(diào)，只要溫度保持在27攝氏度左右就可以了。晚上睡覺的時(shí)候空調(diào)溫度不要低于28度，然后蓋上夏涼被，不讓空調(diào)對(duì)著寶媽吹就可以了。8，注重腹部聚攏無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在生完孩子后，產(chǎn)后肚子都是又大又松垮。一定要及時(shí)記得收腹。大多數(shù)產(chǎn)后媽咪，最初的日子腹部看起來像5個(gè)月妊娠般大，因?yàn)樽訉m依然脹大，沒有完全恢復(fù)。經(jīng)過3-18個(gè)月，子宮漸漸復(fù)原。但由于胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性會(huì)有實(shí)質(zhì)性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，絕不可放任自流。為了使形體恢復(fù)得更好，其中最簡(jiǎn)單的體形恢復(fù)策略就是:在產(chǎn)后盡快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會(huì)影響血液循環(huán)，壓榨胃腸和內(nèi)臟，運(yùn)用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。我生之前也糾結(jié)了好久，后來是閨蜜推薦的收腹衣，外帶塑形效果，效果非常好，主要是穿著舒服。大肚子秒收，堅(jiān)持穿了一個(gè)月，肚子就緊實(shí)了。不到兩個(gè)月身材就恢復(fù)了。9，不可長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)電視等 媽媽需要保護(hù)好眼睛，產(chǎn)后半個(gè)月就可以安排有度地看書和看電視了，但是時(shí)間上要控制，每天不能超過一個(gè)小時(shí)，倘若眼睛感到疲勞，應(yīng)該立即休息或輕輕用雙手按摩眼睛。別小看了產(chǎn)后用眼衛(wèi)生，倘若不好好保護(hù)眼睛，不止視力受到影響，還會(huì)引發(fā)頭疼。10，忌心情持續(xù)低落，長(zhǎng)時(shí)間流淚月子期間流淚很傷眼睛，容易加速眼睛老化，甚至?xí)鹧劬λ嵬?、青光眼或者白?nèi)障。所以這一期間，產(chǎn)婦一定要保持愉悅的心情，家人也需要注意不能讓寶媽流淚，讓她安心靜養(yǎng)。
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