每個(gè)年齡段的生活,都大不相同,特別是退休后。無論以前風(fēng)光亮麗,還是默默無聞,現(xiàn)在都應(yīng)該放寬心態(tài),才能樂享晚年。 過往歲月一去不復(fù)返,可生活仍然在繼續(xù)。想把握好退休以后的人生,老友們要做到:睡好三個(gè)覺,吃好三碗“面”,守住三件寶! “藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?!彼萌齻€(gè)覺,勝過無數(shù)補(bǔ)藥,身體強(qiáng)健精神好! 晚上較長時(shí)間的睡眠,就是大覺。年輕時(shí)有工作、有孩子,不能規(guī)律睡覺,年紀(jì)大了,更不能虧待自己,這也是身體健康、生活幸福的第一步。 最好在晚上 10 點(diǎn)之前入睡,最晚也要在晚上 12 點(diǎn)前睡覺,早上六七點(diǎn)鐘起床,保證 7 小時(shí)左右的充足睡眠。 很多老人晚上睡眠不好,可以試試下面的方法改善睡眠:
小覺,就是午睡。老年人午睡的時(shí)間約 1 小時(shí),不超過一個(gè)小時(shí)的午睡,好處特別多,比如降低血壓、防冠心病、增強(qiáng)記憶力和提高免疫力、緩解疲勞、放松心情。一定記住,時(shí)間別太長,否則會(huì)適得其反,越睡越累。 午睡也不能湊合,隨便躺著或靠著睡,不但影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)引發(fā)其他健康風(fēng)險(xiǎn)。有條件的要像對待大覺一樣對待午覺,保持臥室光線暗一點(diǎn),空氣流通。 老年人精力差,常常坐著坐著、或者看會(huì)電視就打盹,一般 10~20 分鐘即醒,這屬于“積零成整”儲(chǔ)備精力的方式,能補(bǔ)充腦力,振奮精神。 打盹的時(shí)候需要注意這兩點(diǎn):
人生有“三碗面”最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的“三碗面”,不可不吃,也不可錯(cuò)吃。 “樹活一張皮,人活一張臉”。真正的臉面,其實(shí)是一個(gè)人的人格和尊嚴(yán),我們一定要愛護(hù)它、保護(hù)它。 人老了,就一定要老得尊嚴(yán)。善良正直,和藹可親,明白事理,雍容大度,這才是我們老年人該有的樣子。 中國是最講究人情的。拿捏得好它是人與人關(guān)系的黏合劑,處理不當(dāng)就成了煩惱的導(dǎo)火索。 老年人講情面最忌攤子鋪得太大,事情管得太多。對子女恨不得包攬一切,對親朋好友、街坊鄰居太過講面子,結(jié)果是死要面子活受罪,實(shí)不可取。 場面對于好面子的小戶人家而言,是碗苦面。打腫臉充胖子,東挪西借、節(jié)衣縮食,積累經(jīng)年,維持場面,日后難免債臺(tái)高筑。 人到老年,別去比場面,互相攀比、炫耀只會(huì)增加不快和仇恨。不如量入為出,為自己營造一個(gè)恬靜淡雅、不為物累、與世無爭的“場面”,靜下心來頤養(yǎng)天年。 人到老年,有三樣?xùn)|西看似平常,卻是十分重要的寶貝,一定要守護(hù)好,才能過一個(gè)從容幸福的老年。 健康是快樂的基石,只有身體健康,才有更多的機(jī)會(huì)享受幸??鞓返纳?。 人到老年,身體要服老,要正視身體的衰老,樹立養(yǎng)生保健的意識,多學(xué)習(xí)養(yǎng)生專家的保健方法,多鍛煉、多活動(dòng),沒病預(yù)防,有病治病。 對于老年人來說,老伴,不僅僅是陪你到白頭的伴侶,還有和你一起變老的老朋友們。 人到老年,要珍惜眼前人,和老伴互相依靠、互相照顧。忙時(shí)一起做做事,閑時(shí)一起散散步,要記住老伴才是陪我們最久的人。 人到老年,更需要朋友的陪伴,多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福,多關(guān)心幫助,真誠相待,友誼定會(huì)天長地久。 每個(gè)人都要給自己留點(diǎn)養(yǎng)老錢,把老本握在自己手里。 不要為兒女把“老本”全部花光。兒有女有不如自己有。一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財(cái),回過頭來伸手向兒女要,就沒那么方便了。 自己留下來的錢也要舍得花。該花一塊的,決不省著花八毛,省錢苦的只有自己。 人到老年,睡好三個(gè)覺,吃好三碗面,守好三件寶,健康快樂找上門! 關(guān)注養(yǎng)生健康保健可查詢下面這些疾病 (疾病搜索) 小兒發(fā)燒、小兒腹瀉、小兒常識、腰痛、男科、補(bǔ)腎食療、強(qiáng)腰鍛煉、腰間盤突出、背痛、腿痛、頸椎病、肝病、養(yǎng)肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、婦科、經(jīng)期保養(yǎng)、乳腺增生、痘痘、白發(fā)、脫發(fā)、豐胸、美容、皮膚病、膽結(jié)石、咽炎、痛風(fēng)、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、鼻炎、眼病、手腳冰涼、感冒、咳嗽、失眠、痔瘡、腦出血、高血壓、糖尿病、心臟病、心血管、食物屬性、補(bǔ)血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、濕氣、經(jīng)絡(luò)、中成藥、打嗝 診斷:辯證、背診、面診、痘痘、月經(jīng)、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍(找病因) 治百?。?/span>打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經(jīng)、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點(diǎn)穴、偏方、 |
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