很多人早上起來(lái)感覺(jué)頭暈暈的，頭腦很不清醒，思維遲鈍，吃過(guò)早餐才慢慢緩解，稍微活動(dòng)就感到呼吸急促、胸悶、氣短、心慌，白天總會(huì)感覺(jué)很累，打不起精神來(lái)，相反，到了晚上吃飯后精神狀態(tài)特別好。其實(shí)這些表現(xiàn)就是血液粘稠的征兆，血液粘稠嚴(yán)格來(lái)說(shuō)并不是疾病，但血液粘稠引發(fā)的并發(fā)癥卻非常可怕，輕則血管堵塞，重則引起冠心病、梗死等。

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血液粘稠經(jīng)常都是來(lái)得悄無(wú)聲息的，最初一開(kāi)始患者除了頭暈、健忘之外，并沒(méi)有出現(xiàn)其他的癥狀，因此人們很難察覺(jué)。長(zhǎng)期血液粘稠，會(huì)傷害到毛細(xì)血管，氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法送達(dá)，周邊的細(xì)胞都會(huì)死亡。同時(shí)血管容易吸附脂肪、膽固醇等，導(dǎo)致血液很難通過(guò)。長(zhǎng)期血液粘稠會(huì)引起血管堵塞，甚至引起冠心病等重大疾病。

因此血液粘稠會(huì)嚴(yán)重影響到人體健康，必須降低血液粘稠度，防止冠心病、腦血栓等疾病的發(fā)生。血液粘稠很大原因是因?yàn)椴唤】档娘嬍?，日常飲食食用過(guò)多豐富脂肪的食物，比如肉類(lèi)、油等，還有攝入過(guò)多大量糖分的食物，比如餅干、蛋糕、果汁等，吃這些食物會(huì)增加血液的中性脂肪，使血液變得粘稠。

血液粘稠的人要限制高脂肪、高糖分的食物，高脂肪食物比如核桃、花生、油炸食品、肥油、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等，高糖分食物包括蛋糕、葡萄干、糖果、餅干等，這些食物要控制，適當(dāng)吃少一點(diǎn)，因?yàn)檫@些食物吃多了會(huì)加重病情，所以一定要小心。除了少吃高脂肪、高糖分食物之外，還要多吃些這4種降低膽固醇和血液粘稠度的食物：姬松茸、蘆筍、枸杞子、大豆。

降低血液粘稠度的方子

配方成分：姬松茸、蘆筍各取20g，杞子、大豆各取10克

做法：將姬松茸20克，蘆筍20克，枸杞子10克，大豆10克，將這些食材洗凈后放入鍋中加水，最后煎煮一個(gè)小時(shí)后取出湯，放2g白砂糖方便入味，每天喝2次即可。

在《本草綱目》中姬松茸性平、味甘,歸心、肺、肝、腎經(jīng),具有健腦、消炎、益腎、降血糖。姬松茸主要成分是核酸、亞油酸等，能有效清理人體血液中的垃圾，降低膽固醇的含量和血液黏稠度，預(yù)防冠心病和腦血栓等；蘆筍的成分蘆丁具有降低毛細(xì)血管脆性，擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，改善心血管等功能；枸杞能調(diào)節(jié)血管內(nèi)的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂，從而降低血液粘稠度；大豆富含卵磷脂，卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶于血液而被代謝。起到降低血液粘稠度、軟化血管、改善血管堵塞硬化的作用。

這5種食材原料加在一起能夠擴(kuò)張血管，降低膽固醇、三油甘脂，降低血液粘稠度，養(yǎng)護(hù)血管，防止血管堵塞，從而避免心血管病的發(fā)生。

另外降低血液粘稠度也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使全身血液暢通，可以改善血液粘稠的狀況，而且運(yùn)動(dòng)過(guò)后要及時(shí)補(bǔ)充水分；同時(shí)要釋放壓力，保持心情愉悅，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預(yù)防亞健康；每天在早晨起床后、三餐前以及就寢前，最好喝200ml的白開(kāi)水，能有效稀釋血液粘稠度。