【志室穴的位置】位于人體的腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開3寸。通常尋找志室穴時都是采用俯臥的姿勢，志室穴在第二腰椎棘突下方，左右五厘米處（或左右旁開3寸）。

【主治病癥】耳鳴耳聾、頭暈目眩，腰脊強痛，小便不利、陰中腫痛、陽痿、遺精、前列腺，腎炎等。

【作用功效】志室穴，益腎固精，清熱利濕，強壯腰膝。

【按壓志室穴的主要功效】手指按摩志室穴穴位，不但可以去除現(xiàn)有的脂肪、腹部贅肉，還可以強化夫妻性生活，對治療遺精、陽痿早泄、陰囊濕疹、腰痛都有很好的功效。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，意思是：男子到了40歲以后，腎功能就會逐漸衰退，而出現(xiàn)頭發(fā)脫落、牙齒枯槁的現(xiàn)象。人一生成長與衰老的過程，是隨著腎氣的充盛與衰退而發(fā)生的，男子到了40歲以后，就會出現(xiàn)腎氣的衰退，此時一定要注意保養(yǎng)腎臟。

腎在背部的反應點與保健穴，除了腎俞穴之外，在其外側(cè)旁邊還有一個穴位——志室穴。

經(jīng)常按揉志室穴，可以預防因腎虛引起的腰痛、遺精、陽痿等現(xiàn)象。該穴出自《針灸甲乙經(jīng)》的“志室，在第十四椎下兩旁各三寸陷者中”。    

本穴位居腰部，靠近腎俞，歸足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，故有溫腎壯陽、祛濕利水、補肝腎、強腰脊、壯筋骨之功，主治遺精、陽痿、陰痛水腫、小便不利等。    

現(xiàn)代醫(yī)學常用于治療：泌尿生殖系統(tǒng)疾病，如腎炎、腎絞痛、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎；運動系統(tǒng)疾病，如下肢癱瘓、腰肌勞損、第3腰椎橫突綜合征。

【穴位配伍】志室穴，配命門穴治療遺精。

【按摩療法】被施術(shù)者俯臥位，施術(shù)者兩手置于被施術(shù)者腰背部，雙手拇指指腹分別按揉兩側(cè)的志室穴。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸痛感為佳。

【針灸療法】志室穴，斜刺0.5-0.8寸。
【艾灸療法】志室穴，艾條灸10-20分鐘；志室穴，艾柱灸5-10壯。

北京中醫(yī)藥大學教授、研究生導師程凱告訴大家，腎有腎陰、腎陽之別，腎虛不一定都是腎陽虛，加之現(xiàn)代社會亂補成風，出現(xiàn)了越來越多的痰濕、痰瘀體質(zhì)，此時再補，不僅起不到效果，甚至會適得其反。

緩解腎陽虛，應該在人體的陽面找穴位

按照古人面朝黃土背朝天的生活方式，古人將太陽能直接照射的人體背面稱為“陽面”。這幾個穴位，就在我們的腰背部，分別是腎俞、志室、 八髎。

腎俞

該穴是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，位于腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎俞是腎的背俞穴，也就是腎的臟腑之氣輸注的特殊穴位，擦摩此穴可以溫補腎陽。

志室

該穴也是足太陽膀胱經(jīng)的穴位，在腰部第二腰椎棘突下，旁開3寸。這個穴位又叫精宮，意思是這個穴位的物質(zhì)是由腎氣的精微所化，腎臟水液氣化的精微之氣從這里向外輸送到膀胱經(jīng)。

八髎

該穴實際上是八個穴位，包括：上髎、次髎、中髎、下髎各一對，所以叫作“八髎”，位于第一、二、三、四骶后孔中。八髎所在的區(qū)域正是盆腔所在之處，鄰近肚臍的關(guān)元。沖脈、任脈和督脈也都起于關(guān)元，督脈主一身陽氣，任脈主一身之血，沖脈則為經(jīng)脈之海，五臟六腑都要靠它們支配，所以，八髎是支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管匯聚之處，是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開關(guān)。

想要達到溫補腎陽的效果，可采用擦摩的方法，簡便易行，可以將上面所說的幾個穴位合在一起擦摩。

具體方法是：

將雙手搓熱，先貼在腎俞穴的位置，橫向快擦3～5分鐘，由于腎俞穴和志室穴在腰部橫向同一條線上，所以可以順帶擦摩志室穴；之后再改為縱向擦，從腎俞一直擦到骶骨的八髎穴，這時你會感到有一股熱流明顯地傳導到摩擦的部位，慢慢傳導到前陰，甚至會通達雙腳。堅持擦摩，你的經(jīng)絡氣血自然會通達，腎陽虛的癥狀也就緩解了。

除了以上穴位按摩，日常生活需注意：

1. 適當吃這些壯陽補腎食物

韭菜、山藥、芝麻、大蔥、紅酒、雞蛋、核桃、榛子等都是健腎補陽的好食物。

2. 運動健身

男人貴在一身陽剛之氣，運動健身不僅可以增強體質(zhì)，更是能提升陽氣，身體各個器官才能強壯。

3. 釋放壓力

壓力是摧毀人的，女人有壓力會哭會鬧，而男人壓力一般會比女人大，還老忍住不哭，硬撐是很傷身的，也很傷腎，所以要懂得釋放壓力，通過運動或者其他方式自己調(diào)節(jié)，放松心情。