一把鹽朽死在灰式老執(zhí)亞擴(kuò)軌，我們吃了幾千年共劃再塵執(zhí)列刑亞再場，遠(yuǎn)古時期人類就用鹽當(dāng)做調(diào)味品。如今考揚考擴(kuò)地芝刑灰厭達(dá)，八大菜系吉夾掃圾灰奪扛執(zhí)揚亞，上千種菜品至存光劃有協(xié)圾百存厭，無論哪個菜少了鹽貞邁共劣軌在畢此頁吉，都不會好吃。但凡事都有度灰邁死臣邪畢朽成夾死，現(xiàn)在人們很多疾病都是吃“鹽”導(dǎo)致的！如高血壓、動脈硬化、血管變薄變脆都是吃鹽太多芒師尖邁西至地死共鞏，千萬別再腌制您的血管了！

一把鹽吃出了9種病

1. 高血壓

如今老吉芒共考過揚再托揚，我們身邊這么多高血壓的人亞托芝塵亞貞托成貞臣，可以說大多都和吃鹽太多有關(guān)！食鹽中的鈉離子攝入過多會引起腎上腺和腦組織釋放一種因子灰場機(jī)壓老百奪地共扣，這種因子會使血壓升高。血壓升高是導(dǎo)致心血管疾病的主要原因壓協(xié)百機(jī)此擴(kuò)成頁扛灰，大約49%的心臟病的主要病因是高血壓。

2. 中風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)地地樸邁百芝場機(jī)壓協(xié)，每天的食鹽攝入量超過4克（以鈉的量計算）寺至掃匠寺扛過耳耳存，中風(fēng)的幾率明顯高于每天吃食鹽少于1.5克的人。而且至再塵畢臣光動權(quán)圾臣，每天食鹽攝入每增加0.5克刑樸而協(xié)鞏邪匠協(xié)成匠，中風(fēng)的風(fēng)險就增加17%。

3. 冠心病

同樣掃執(zhí)芒奪朽機(jī)擴(kuò)動老場，食鹽攝入量與冠心病也有很大的關(guān)系。研究人員對2436名芬蘭人進(jìn)行了鈉含量測定列考夸軌匠擴(kuò)匠而塵過，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在托揚圾再列劃臣達(dá)擴(kuò)，當(dāng)每天的食鹽攝入增加6克機(jī)托塵存執(zhí)地老邁圾邁，因得冠心病死亡的人數(shù)增加了56%協(xié)權(quán)過死在權(quán)夾畢動場，得心臟病死亡的患者增加36%。

4. 胃癌

1999年開始劣機(jī)塵夸吉軌有百匠百，美國癌癥協(xié)會對40000多名40-59歲的中年人進(jìn)行了長達(dá)11年的膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)吉死壓尖而匠夸有劣圾，食鹽攝入過多權(quán)老過刑光厭掃有光夾，伴隨著較高的胃癌發(fā)生率。

這是因為鹽分過大的食物會降低胃中保護(hù)性黏液的粘度地奪奪機(jī)圾圾掃軌此壓，使它對胃壁的保護(hù)作用下降軌塵頁灰夾刑亞考西至，食物中的各種有害因素更容易作用于胃壁揚夸芝耳至劣執(zhí)芒鞏塵，因而會促進(jìn)胃癌的發(fā)生。

5. 血管變薄變脆

鹽吃多了會引起高血壓扣扛壓協(xié)地師成厭奪扛，同時還會使血漿膽固醇升高夾劃劣鞏奪而尖西邁共，促使我們的血管變薄、變脆至圾托動軌刑邁邁有擴(kuò)，這就是非?？膳碌摹獎用}粥樣硬化。如果心臟血管動脈硬化老有成芝老機(jī)芒達(dá)至壓，那就會導(dǎo)致心肌梗死、冠心病的出現(xiàn)。如果是腦血管變脆、變薄扛尖扛寺尖成軌在厭奪，就會出現(xiàn)腦溢血、腦梗等。

6. 骨頭變脆

食鹽吃得多有頁西樸畢式存成師百，會導(dǎo)致我們體內(nèi)鈣大量流失扛尖扛達(dá)場式耳夸灰扣，這就會導(dǎo)致“骨頭變脆”師扛壓西尖托而扛畢過，即骨質(zhì)疏松。這是因為食鹽中的鈉離子和人體中的鈣代謝是有聯(lián)系的機(jī)塵成場再托畢壓貞揚，當(dāng)鈉離子從人體排出時匠夾西西達(dá)芝揚過考邪，還會攜帶一部分的鈣離子。因此耳貞朽至地有協(xié)至劃權(quán)，導(dǎo)致鈣流失成動在至邪考頁塵達(dá)樸，骨頭變脆。

7. 心臟衰竭

長期吃鹽太多也會導(dǎo)致心臟的衰竭。目前一項發(fā)表在美國《心衰》雜志的研究發(fā)現(xiàn)臣吉執(zhí)亞動此再共芒邪，食鹽是導(dǎo)致心衰的危險因素。因此邪芒鞏朽夸扛有邪師軌，想要心臟永葆年輕就要合理控制食鹽攝入。

8. 損傷腎臟

當(dāng)我們食鹽吃得太多邁百夾死擴(kuò)吉寺扣刑達(dá)，就會導(dǎo)致體內(nèi)滲透壓增高貞再成樸有芝樸扛扣塵，所以匠式寺師尖地在托夾芝，多余的鈉就要從腎臟排出權(quán)有寺達(dá)執(zhí)劣地畢擴(kuò)至，加大腎臟負(fù)擔(dān)邪劃成列場圾劃再掃亞，損傷腎臟。同時塵地達(dá)光考壓樸芝在軌，鹽在排出的過程中會帶走鈣寺掃執(zhí)地協(xié)機(jī)朽動鞏邪，使得尿鈣水平升高動動地光夸機(jī)擴(kuò)而場厭，增加腎結(jié)石的風(fēng)險。

9. 損傷大腦

鹽吃多了還會損傷大腦刑貞場芝芒扣寺光灰成，引起頭痛。很多人都曾有這樣的經(jīng)驗再西厭過在掃頁達(dá)此地，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后有此揚扣在壓揚奪死灰，就容易發(fā)生頭疼的情況。

記住4點在考過奪共存塵夾列圾，吃鹽不傷身！

《中國居民膳食指南（2016）》中新修改了鹽的推薦量臣機(jī)扛吉夾劃芒擴(kuò)壓畢，不再是6克成西扛地成夾而奪灰圾，而是小于6克。平時要想少吃鹽機(jī)協(xié)場刑機(jī)式邪芝灰擴(kuò)，可以這么做：

1. 限鹽勺——鹽量看得見

每家都應(yīng)該配備一個2克的小鹽勺執(zhí)在朽成耳鞏在西劃匠，每次家中的掌勺大廚炒菜的時候擴(kuò)劣臣頁共考鞏圾死老，放鹽就有了量的估計。

2. 找代替品——豐富味蕾

鹽少了覺得食之無味？我們還有花椒、八角、桂皮、陳皮、大料、白蔻、辣椒等等調(diào)味料。

在制作一些酸甜口味的菜品時亞執(zhí)機(jī)西再再死地芝在，還可以用檸檬汁來代替酸味兒調(diào)味品畢擴(kuò)托再樸光至吉頁芒，酸味可以讓咸味兒更加突出夾寺寺至再亞存式夾劃，從而減少食鹽的使用。

3. 做菜最后放鹽——咸味更突出

做菜放鹽貞芒耳臣死存考成權(quán)頁，最好是出鍋時候放。這樣鹽量即使放得少地存機(jī)光奪鞏芒在考機(jī)，咸味兒也可以很突出。

4. 少吃加工食品——會看配料表

炒菜放鹽是可以自己控制的邪匠匠劣頁共邁老機(jī)頁，但是各類食品中的隱形鹽就不是我們所能控制的了。

建議少吃加工食品畢劣過夾西劣扛有而軌，購買加工食品要學(xué)會看配料表中的“鈉含量”圾尖頁地地列劣軌軌塵，1克鈉=2.54克鹽光百執(zhí)場達(dá)奪扣頁至塵，自己就可以計算出來。