我們都有一些行為習(xí)慣，是在多年的生活中養(yǎng)成的。有些習(xí)慣是健康的，有些則會(huì)給我們帶來(lái)不好的影響。心理學(xué)家告訴我們：我們的思維想法也是有習(xí)慣的，而不良的思維習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致抑郁焦慮等常見的負(fù)面情緒，更有研究指出，長(zhǎng)期的不良思維習(xí)慣會(huì)使人變傻。

過度沉思

在頭腦中一遍又一遍的回放煩惱，沮喪或痛苦的事件，甚至變成了習(xí)慣。這會(huì)造成我們的大腦隨思想不停地奔跑，或引起我們的情緒波動(dòng)，從而嚴(yán)重消耗我們的智力資源。除了影響認(rèn)知功能外，沉思（也被稱為反芻）會(huì)對(duì)我們的情緒，甚至我們的身體健康造成危險(xiǎn)。

未解決的內(nèi)疚

我們都會(huì)時(shí)不時(shí)地感到內(nèi)疚。我們通常會(huì)通過道歉或某種行動(dòng)來(lái)解決我們的內(nèi)疚感。然而，當(dāng)內(nèi)疚沒有得到解決，并反復(fù)進(jìn)入你的大腦中，它會(huì)產(chǎn)生一個(gè)巨大的認(rèn)知干擾，嚴(yán)重影響認(rèn)知功能。解決辦法就是與內(nèi)疚做個(gè)了結(jié)，開啟新的生活。

無(wú)效的抱怨

很多人都會(huì)與朋友分享自己的挫折，而不是和可能幫助他們解決問題的人討論。但是有心理學(xué)研究表明：每一次講述自己的故事，我們會(huì)變得沮喪和生氣。處理憤怒和挫折感需要消耗大腦大量能量。這些無(wú)效的抱怨就會(huì)經(jīng)常成為對(duì)我們腦力的無(wú)效消耗。

過度分析被拒絕

被拒絕會(huì)造成情感的痛苦，明顯地影響我們的情緒，并對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生嚴(yán)重影響。被拒絕也會(huì)使我們變得更自責(zé)，這會(huì)進(jìn)一步損害我們的自尊，延長(zhǎng)我們情緒的痛苦，最終造成我們認(rèn)知能力受損。因此，對(duì)于被拒絕應(yīng)就事論事地分析，不要過度分析，帶來(lái)不必要的認(rèn)知損害。

擔(dān)心

許多人并沒有意識(shí)到“擔(dān)心”是有害的。我們經(jīng)?？嘈χf，“我只是有點(diǎn)擔(dān)心?！薄皳?dān)心”會(huì)創(chuàng)造一種不舒服和不愉快的情緒狀態(tài)，會(huì)嚴(yán)重地分散注意力。當(dāng)我們擔(dān)心某件事時(shí)，它就會(huì)變成我們大腦中優(yōu)先考慮的問題，并把所有的其他東西都放到一邊。當(dāng)然擔(dān)心的好處是促使我們解決問題和煩惱。因此，行動(dòng)起來(lái)，減少擔(dān)心，而不要任憑擔(dān)心使你癱瘓。

上面的這些思維模式，我們每個(gè)人都有。只要不是過度的，經(jīng)常的，那么對(duì)我們不會(huì)造成大的影響，當(dāng)然積極的調(diào)整這些不良的思維習(xí)慣，是對(duì)心理健康非常有好處的，而且還能讓你變得更聰明哦~~